Шей Митчеллдин фитнеске берилгендиги сизге шылтоолорду токтотууга шыктандырат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз Шей Митчеллди Инстаграмда ээрчиген 19 миллион кишинин бириси болсоңуз, анын спорт залында канчалык жаман экенин жакшы билесиз. Ал эми жакшы терге берилгендик, сыягы, анын өзгөчөлүгү.

Инстаграмдагы бир катар окуяларда Жакшынакай кичинекей алдамчылар Алум белгилүү болгондой, ал машыктыруучусу Кира Стокс менен машыгуу учурунда сыгып алышы үчүн, бир сааттан ашык айдаганы менен, машыктыруучу Кира Стокс менен (30 күндүк тактанын артында турган аял 30 күндүк күчтүү курал үчүн) тоналдык курал үчүн чакырык).

"Эч ким аны жеңе албайт" дейт Стокс Форма. "Мен анын бардыгын көрсөтүү жөндөмүнө абдан таң калдым. Ал эгер кааласаң, сен жасоо Жолуңузда канча тоскоолдуктар болбосун, убакыттын өтүшү менен." (Байланыштуу: Көнүгүү жасоого тоскоол болбогон 5 аксак шылтоо)

ЛА трафик менен күрөшүү (кичинекей эрдик) аздык кылгандай, Митчелл мурунку түнү Гонконгдон ЛАга кайтып келип, катуу учактан артта калган. жана жеке машыктыруучусу Джей Круз менен болгон машыгуудан жара. Стокс бизге актриса спортзалдан түз эле аэропортко кеткенин айтканын айтат. "Бизди бир эле кездемеден кесип жатышат, анткени мен так ошондой кылмакмын" дейт ал.

Бир сааттык машыгуу болууга багытталган нерсе, Стокстун "Стокед Методунан" шыктанган эки сааттык толук дене жардыруусу менен аяктады. "Мен аны бир сааттан ашык саякатка чыгарбайм деп ойлогом", - деп тамашалады тренер.

Талапты талап кылган машыгуу 25 мүнөттүк жогорку интенсивдүү кардио менен башталды. "Шей кардиону жакшы көрөт жана тердегенди жакшы көрөт" дейт Стокс. "Ал андан тартынбайт, ошондуктан мен анын энергиясын жогорулатууга жана кийинки окуяларга даярданууга жардам берүү үчүн башында жогорку интенсивдүү кыймылдарды киргиздим."

Кээ бир машыгуулар, мисалы, Bosu ball burpees, секирүү жана альпинисттер Стокстун жана Митчеллдин Instagram окуяларында документтештирилген, бирок Стокстун айтымында, түгөйлөр сыртта бир катар башка атлетикалык машыгууларды жасашкан. "Менин мейманканамдын спорт залым кичинекей болгондуктан, биз сыртка чыгып, караңгы жерге чыгып, аркан менен секирип секирип, капталдан чайкап, тизе менен тепкилеп, бассейндин жанынан жамбашка тептик" дейт ал. (Байланыштуу: Төмөнкү денеңиздин ар бир бурчунда иштеген 13 өпкө вариациясы)

Сүрөттөр: Instagram/Кира Стокс

Андан кийин, Митчелл татаал кыймылдар менен кээ бир изоляция көнүгүүлөрүн жасады. "Ар бир схема арткы чынжырдын кыймылы, плиометриялык же күч көнүгүүлөрү сыяктуу бурпи жана Босу топундагы түртүү, кардио-негизги көнүгүү (сүлгү менен полдо жылдыргычтар) менен бириктирилген. жана дененин жогорку салмак изоляциясы же гантель изоляциясы, ал кабелди колдонгон ",-дейт Стокс.

Ошол схемалардын ар биринин ортосунда анын жүрөгүнүн согушу ар дайым көтөрүлүп турушу үчүн Митчелл аркан менен секирген. Стокс мындай дейт: "Менин оюмча, чынжырлардын ортосунда ушундай кардио кыймылды кошуу адамдын көңүлүн буруп, көңүлүн топтойт". "Бул чындыгында акыл менен дененин байланышына жардам берет." (Байланыштуу: Шей Митчеллдин жашоо философиясы сизге жаңы статистиканы сынап көрүүгө шыктандырат)

Митчеллдин күчүн, координациясын жана берилгендигин танууга болбойт жана Стокс дагы макул боло алган жок. "Ал спортчунун ой жүгүртүүсүнө ээ болчу жана спортчу сыяктуу машыгат" дейт ал. "Эртеси эртең мененки саат 6да учканына карабай, анын кечээки саат 21: 30да спорт залында болгону жана бир сааттай машинаны айдап келгени анын берилгендиги жөнүндө көп нерселерди айгинелеп турат." Машыктыруучу андан ары Митчелл сыяктуу бош эмес атактуу кардар фитнес жасоого жана машыгуу учурунда катышууга убакыт таап жатканы аны кандай таасирленткенин айтат. "Бул шыктандыруучу нерсе."

Үчүн карап чыгуу