Шин Сплинт менен дарылоо

Мазмун

• Шыйрактарды үй шартында дарылоо
• Эс алыңыз, бирок өтө эле көп эмес
• Муз
• Көтөрүү
• Сезгенүүгө каршы жана ооруну басаңдатуучу каражаттар
• Кысуу
• Массаж
• Акырындык менен иш-аракеттерге кайтып келүү
• Шыйрактарды дарылоонун башка жолдору
• Шыйрактардын физикалык терапиясы
• Шыйрактын шок толкуну терапиясы
• Шыйрактын бут кийимин алмаштыруу
• Shin фассиянын манипуляциясы
• Шыйрактын шиштери үчүн акупунктура
• Шыйрыгына сайма сайма
• Каша же сынык жок
• Дарыгерлерге билек сөөгү жөнүндө кайрылуунун себептери
• Шыйрактарды хирургиялык жол менен дарылоо
• Шыйрактарды дарылоонун мааниси
• Алып кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Шыйрак - бул сөөктүн (жибек) ички четине бойлоп, төмөнкү буттун оорушун же оорушун билдирет.

Shin splints медициналык медиалдык tibial стресс синдрому (MTSS) деп аталат. Абалы көп жылдар бою таанылып, дарыланып келген, бирок ооруну пайда кылган конкреттүү механизм так түшүнө элек.

Бул жөө күлүктөр, бийчилер, спортчулар жана аскер адамдары үчүн кадимки жаракат, бирок баскан, чуркаган же секиргендердин бардыгы буттун кайталанган стрессинен же ашыкча колдонуудан улам муундардагы шишик пайда болушу мүмкүн. Бул үчүн эмне кылсаң болот.

Шыйрактарды үй шартында дарылоо

Үйдө дарылоонун негизги тартиби, сиз өзүн өзү тейлөө үчүн колдоно аласыз:

Эс алыңыз, бирок өтө эле көп эмес

Сиздин ооруңуз басылгыча, таасирдүү иш-аракеттерден өзүңүзгө тыныгуу алуу маанилүү. Сизге бир нече жума эс алуу керек болушу мүмкүн.

Бардык иш-аракеттерди токтото бербеңиз, сизди тырыштырган же бутуңузду катуу чапкан нерселер гана. Көнүгүү үчүн төмөнкү таасирдүү аракеттерди байкап көрүңүз:

• сууда сүзүү
• стационардык велосипед тебүү
• басуу
• суу басуу
• эллиптикалык машиналарда көнүгүү жасоо

Сиздин ооруңуз жакшырганда же токтоп калганда, мурунку иш-аракеттериңизге же көнүгүү көнүгүүлөрүнө кайтыңыз. Эгер сиз чуркасаңыз, анда, мисалы, жумшак жерге же чөпкө чуркап, кыска мөөнөткө баштаңыз. Акырындык менен көнүгүү убактыңызды көбөйтүңүз.

Муз

Музга же муздак баштыкты бутуңузга күнүнө 3-8 жолу 15-20 мүнөт колдонуңуз. Бул ооруну жана шишикти азайтууга жардам берет. Муз дарылоону бир нече күн улантыңыз.

Музду жука сүлгүгө ороп, бутуңузга ыңгайлуу болот. Ошондой эле, муздак топтомду ооруган жерди массаж кылуу үчүн колдонсоңуз болот.

Көтөрүү

Отурганда же жатканыңызда, шишикти басуу үчүн бутуңузду жаздыкка көтөрүп туруңуз. Эң негизгиси, бутуңузду жүрөгүңүздөн жогору деңгээлге көтөрүңүз.

Сезгенүүгө каршы жана ооруну басаңдатуучу каражаттар

Рецептсиз кабыл алынган стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди (NSAID) ичип алыңыз:

• ибупрофен (Advil, Motrin IB)
• напроксен (Алев)
• ацетаминофен (Tylenol)

Кысуу

Дарыгериңиз спорт менен машыгып жатканда кысуу байпактарын же кысуу таңууларын кийип жүрүшүңүздү сунуштайт. Компрессорлуу жеңдерди спорттук дүкөндөрдөн, дарыканалардан же Интернеттен сатып алсаңыз болот.

Жөө күлүктөр үчүн кысуу байпактарынын эффективдүүлүгү боюнча 2013-жылы жүргүзүлгөн изилдөө жыйынтыксыз болду. Байпак чуркап бүткөндөн кийин төмөнкү буттун шишигин азайтты, бирок буттун оорушу менен айырмасы жок.

Массаж

Сиз өзүңүздүн кабыгыңызга пенопласт роликти колдонуп, ооруган учурларда өзүңүзгө-өзү билдирүү жөнөтүп көрүңүз.

Акырындык менен иш-аракеттерге кайтып келүү

Мурунку спортуңузга же ишиңизге акырындык менен кайтып келүү эң жакшы. Дарыгериңиз, физикалык терапевт же машыктыруучуңуз менен этап-этабы жөнүндө талкуулаңыз. Бир изилдөө иш-аракетти баштоонун интенсивдүүлүгүн, узактыгын жана жыштыгын 50 пайызга кыскартууну сунуш кылат.

Шыйрактарды дарылоонун башка жолдору

Эс алуу жана муз пакеттери курч этапта жасай турган эң маанилүү нерсе деп эсептелет, же башталгыч шыйрактарыңыздан.

Эгер сиздин ооруңуз туруктуу болсо же "аны менен иштөөнү" кааласаңыз, анда дарылоонун башка жолдорун дарыгериңиз менен талкуулап көрүшүңүз мүмкүн.

Кээ бир дарылоо ыкмалары башкаларга караганда натыйжалуубу же жокпу деген көптөгөн көзөмөлгө алынган изилдөө иштери жок.

Шыйрактардын физикалык терапиясы

Кесипкөй терапевт музоо жана тамандын булчуңдарын сунуп, чыңдоочу көнүгүүлөрдү жасай алат.

Сиз кыйналбагандан кийин, терапевт дагы негизги булчуңдарыңызды чыңдоочу көнүгүүлөрдү бере алат. Керек болсо, терапевт булчуңдарды же механикалык аномалияларды оңдоо үчүн конкреттүү көнүгүүлөрдү жасап, сиздин этиңиздин шишип кетишине себепчи болушу мүмкүн.

Шыйрактын башка физикалык терапия дарылоолору төмөнкүлөрдү камтыйт:

• импульстуу УЗИ кан айланууну көбөйтүү жана сезгенүүнү азайтуу
• дары гел менен УЗИ оору үчүн

• Шыйрактын шок толкуну терапиясы

  Аз энергиялуу шок толкундарын тырмактарга сүйкөө өнөкөт шиш такаларын дарылоого жардам берет жана айыгуу убактысын кыскартат.

  Техникалык жактан бул экстракорпоралдык шок толкуну терапиясы же ESWT деп аталат. 2010-жылы 42 спортчунун катышуусунда жүргүзүлгөн изилдөөдө ESWT программасы аяктаган көнүгүү программасы менен бирге машыгуу программасына караганда жакшы натыйжаларга ээ болгон.

  Шыйрактын бут кийимин алмаштыруу

  Текшере турган нерселердин бири - спорттук же басуучу бут кийимдериңиздин жарашуусу жана колдоосу.

  Кандайдыр бир иш-аракетиңизге ылайыктуу жарашыктуу бут кийимдерди кийиңиз. Тиешелүү бут кийим бут сөөктөрүнүн тобокелдигин азайта алат. Кээ бир адамдар үчүн амортизациялоочу тамандарын кошуу пайдалуу болушу мүмкүн.

  Дарыгер бутуңуздагы дисбалансты жоюу үчүн ортопедияга ылайыкташтырылышы үчүн бут адисине (подиатр) кайрыла алат. Рецептсиз алынган ортопедия айрым адамдар үчүн иштеши мүмкүн.

  Shin фассиянын манипуляциясы

  Фассия (көптүк фасция) булчуңдарга жана башка органдарга жабышкан теринин астындагы тутумдаштыргыч тканды билдирет.

  2014-жылы жарыяланган кичинекей бир изилдөөдө фассия манипуляциясы жөө чурай менен чуркоочулардагы ооруну азайтып, тезирээк калыбына келип, оорутпай көпкө чуркаганга мүмкүндүк берген.

  Бул муундардагы сызыктардагы оору (жана башка жаракаттардын түрлөрү) фассиянын бузулушунан же фассиялык катмардын бузулушунан келип чыгат деген теорияга негизделген. Бул теориянын аталышы фассиялык бурмалоо модели (FDM).

  Бул ыкма кол менен катуу кысымды баш оору менен төмөнкү буттун чекиттерине оору менен келтирүү. А ылайык, бул ыкма боюнча эч кандай клиникалык сыноолор же изилдөөлөр болгон эмес.

  Көптөгөн спорттук медицина практикасы FDMни дарылоодо колдонот. FDM улуттук бирикмеси бар. Бирок, анын практикасы талашка түштү.

  Шыйрактын шиштери үчүн акупунктура

  2000-жылы жарыяланган кичинекей бир изилдөөнүн жыйынтыгында, ийне сайуу спортсмендердин шыйрактары менен чуркоодо ооруну басаңдатууга жардам берген. Тактап айтканда, акупунктура менен чуркагандар ооруну сезгенде NSAID дарыларын азайтышкан.

  Изилдөөнүн автору дагы изилдөө керектигин белгилейт.

  Шыйрыгына сайма сайма

  Ооруганда кортизон сайуу сунушталбайт.

  Айыктырууга көмөктөшкөн сайма түрлөрү аутологиялык кан же тромбоциттерге бай плазманын сайылышын камтыйт, бирок натыйжалуулугун көрсөтүү керек.

  Каша же сынык жок

  Бут брекеттери же сыныктары билектери менен жакшы натыйжа бербейт деп табылды. Бирок алар сөөктүн сынып кетишине жардам берет.

  

  Дарыгерлерге билек сөөгү жөнүндө кайрылуунун себептери

  Көпчүлүк муундары бар адамдар үйүндө хирургиялык эмес дарылоо менен айыгып кетишет. Бирок сиздин ооруңуз уланса же курч болуп калса, доктурга кайрылуу жакшы. Алар стресстин сынышы, тендинит же бутуңузду оорутуп жаткан дагы бир көйгөй бар-жогун текшерип көрүшү мүмкүн.

  Дарыгериңиз бут кийимиңизге конкреттүү көнүгүүлөрдү, алдын алуу чараларын жана ортопедияны сунуштай алат. Же болбосо, алар сизди ортопедге, спорттук медицина адисине же физикалык терапевтке жөнөтүшү мүмкүн.

  Шыйрактарды хирургиялык жол менен дарылоо

  Консервативдик дарылоо ыкмаларына жооп бербеген сейрек учурларда, дарыгер ооруну басаңдатуу үчүн операция жасоону сунушташы мүмкүн. Шин сплинт хирургиясынын натыйжалары боюнча чектелген изилдөөлөр бар.

  Фасциотомия деп аталган процедурада хирург сиздин музоо булчуңдарыңыздын туш тарабындагы фасция ткандарында кичинекей жерлерин кесип алат. Кээ бир учурларда, хирургиялык операцияга аюунун сөөктөрүнүн кыртышын өрттөө (кауерация) кирет.

  Изилдөөнүн натыйжалары бар. Операция жасалган 35 мыкты спортчу катышкан чакан, күнүмдүк изилдөөдө 23ү жакшырып, 7си өзгөрүүсүз болуп, 2си начар жыйынтык көрсөткөн. Дагы бир кичинекей изилдөөдө, жилик сыныктары боюнча операция жасаткан адамдардын натыйжасы жакшы же мыкты болгон.

  Шыйрактарды дарылоонун мааниси

  Сиздин жилик-буту ооруган бойдон кала берсе, дарылануу үчүн доктурга көрүнүү керек. Кээде көнүгүү көнүгүүлөрүндөгү же бут кийимдеги жөнөкөй өзгөрүүлөр көйгөйдүн кайталанышына жол бербейт.

  Бутуңуздун оорушу дагы бир себеп болушу мүмкүн. Дарыгериңиз сизде рентген же башка сканерден өтүп, аюунун сынып же бутуңузда дагы бир маселе бар экендигин билишиңизди каалашы мүмкүн.

  Шыйрактын оорушун дарылоо жана оорунун кайтып кетпеши үчүн алдын-алуу чараларын көрүү сизди оорутпай машыгууга мүмкүндүк берет.

  Сиз кыйналып жатканда шейит болуп, катуу көнүгүү режимин сактоого аракет кылбаңыз. Бул сиздин бутуңузга дагы зыян келтирүү ыктымалдыгын гана жогорулатат.

  Эгерде сизде тешикчелер болсо, аларды дарылап, дарыгериңиз, физикалык терапевт же машыктыруучуңуз менен машыгууга кайтып келүү программасын талкуулаңыз.

  Алып кетүү

  Шыйрагы, же МТС - буттун көп кездешкен жаракаты. Эс алуу жана муздан эрте дарылоо ооруну жеңүүгө жардам берет. Сиздин ооруңуз басаңдаганда, аз таасирдүү көнүгүүлөрдүн альтернативдүү түрлөрүн байкап көрүңүз.

  Башка дарылоонун жолдору, эгерде оору улана берсе же жаракат улам-улам кайталанып турса. Бул варианттардын натыйжалуулугун салыштыруу үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

  Хирургия сейрек кездешет жана башка эч нерсе чыкпай калганда акыркы чара болот.

  Кыйынчылыктар басылганда, көнүгүү программаңызды же иш-аракетиңизди акырындык менен калыбына келтирүү эң маанилүү. Дарыгериңиз же физикалык терапевт менен алдын алуу чараларын талкуулаңыз.