Кимдир бирөө сизге унчукпай мамиле кылганда, кантип жооп берсе болот

Мазмун

• Качан кордук көргөнүн кантип билсе болот
• 1. Жумшак мамиле жасаңыз: алар жөнүндө жасаңыз
• 2. Же болбосо, сиз жөнүндө
• 3. Ал кулап түшкөнгө чейин көңүл бурбаңыз
• 4. Чечимдерди сунуштаңыз
• 5. Өзүңүз үчүн туруңуз
• Эмне кылбаш керек
• Эмоциялык зомбулуктун башка түрлөрүн таануу
• Кантип жардам алуу керек
• Төмөнкү сызык

Эгер сиз кимдир бирөө сиз менен сүйлөшө албай, же ал тургай сизди тааный албаган жагдайга туш болгон болсоңуз, анда сиз унчукпай мамиле кылгансыз. Ал тургай, бир кезде өзүңүз деле бергендирсиз.

Унчукпай мамиле кылуу романтикалык мамилелерде же ар кандай мамиледе, анын ичинде ата-эне менен баланын, достордун жана чогуу иштегендердин ортосунда болушу мүмкүн.

Бул бир адам ачууланып, көңүлү чөгүп же көйгөйдү чече албай чөгүп кеткен кырдаалга тезинен реакция болушу мүмкүн. Бул учурларда, учурдун ысыгы өткөндөн кийин, жымжырттык дагы өтөт.

Унчукпай дарылоо дагы кеңири башкаруунун же эмоционалдык зомбулуктун бөлүгү болушу мүмкүн. Кубаттуу оюн катары дайыма колдонулганда, ал сизди четке кагып же четке кагып салгандай сезиши мүмкүн. Бул сиздин өзүңүздү баалоого чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Качан кордук көргөнүн кантип билсе болот

Унчукпаган мамилеге жооп берүүнүн жолдоруна сүңгүп кирүүдөн мурун, анын зомбулукка кабылышын билүү керек.

Кээде унчукпай калуу кийин өкүнүп кала турган сөздөрдү айтуудан алыс болушу мүмкүн. Адамдар муну өз ойлорун билдирүүнү билбеген же чөгүп кеткен учурларда колдонушу мүмкүн.

Бирок кээ бир адамдар унчукпай дарылоону бирөөнүн үстүнөн бийлик жүргүзүү же эмоционалдык аралыкты жаратуу куралы катары колдонушат. Эгер сиз мындай дарылоонун жыйынтыгында жүрсөңүз, сиз толугу менен четке кагылгандай сезилишиңиз мүмкүн.

Унчукпай дарылоону көзөмөлдөө каражаты катары колдонгон адамдар сизди өз ордуңузга койгусу келет. Ошол максаттарга жетүү үчүн, алар сизге бир нече күн же бир нече жума бою суук далысын беришет. Бул эмоциялык кыянаттык.

Мындай жашоо кыйын, андыктан айлампаны түбөлүккө калтырган алардын жакшы ырайымына кайтып келүү үчүн колунан келгендин бардыгын жасоого азгырылышы мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп учурда өзүмдү башкалардан адашып кетүү сезими сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди төмөндөтүп, ага таандык экениңизди сезе алат. Бул сизди өзүңүздү көзөмөлсүз сезгендей сезиши мүмкүн. Бул жазанын түрү катары сизге жакын адам тарабынан жасалганда, бул таасир күчтүү болушу мүмкүн.

Унчукпай мамиле кылуунун чектен ашып, эмоционалдык зомбулуктун аймагына өтүшүн сунуш кылган бир нече белгилер:

• Бул тез-тез кайталанат жана узак убакытка созулат.
• Бул муздатуу же топтошуу зарылдыгы эмес, жаза турган жерден келип жатат.
• Кечирим сураганда, жалынганда же талаптарга моюн сунганда гана бүтөт.
• Унчукпай мамиле жасабаш үчүн жүрүм-турумуңузду өзгөрттүңүз.

1. Жумшак мамиле жасаңыз: алар жөнүндө жасаңыз

Эгер бул башка адам сизге такай жасабаган нерсе болсо, жумшак мамиле сүйлөшүүнү баштоонун жакшы жолу болушу мүмкүн. Алар зыян келтирип, чыгуунун жолун издеп жатышкандыр.

Адамга тынч жооп берип, анын жооп бербей жаткандыгын байкаганыңызды жана анын себебин түшүнгүңүз келерин айт. Кандайдыр бир нерсени чечкениңизди баса белгилеңиз.

Кимдир бирөө сизге унчукпай мамиле кылууну чечсе, сиздин күнөөңүз болбосо да, туура эмес иш кылган болсоңуз, кечирим сурайсыз.

Эгер алар сезилбесе, анда аларга бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн экендигин түшүнүңүз. Бирок чогулуп, көйгөйдү чечүү үчүн убакыт бөлүп алгыңыз келерин айтыңыз.

2. Же болбосо, сиз жөнүндө

Унчукпай мамиле кандайча ооруп, көңүлүңүздү чөгөрүп, жалгыз калтырганыңызды адамга айтып бериңиз. Бул мамиледе сиз каалаган же муктаж болгон нерсе эмес.

Көйгөйлөрдү мындай жол менен чече албастыгыңызды түшүндүрүңүз, андан кийин ошол маселелер боюнча конкреттүү болгула. Эгер мындай жүрүм-турум сиз үчүн мамилени бузган болсо, анда аны ачык айтыңыз.

3. Ал кулап түшкөнгө чейин көңүл бурбаңыз

Унчукпай дарылоо ар дайым жаракат келтирүүнү билдирбейт. Кээде, бул колунан чыгып калган өзүнчө окуя. Алар ары-бери өткөнчө жылып кете берсеңиз болот.

Же болбосо, бул сизди көзөмөлдөп туруу үчүн пассивдүү-агрессивдүү ыкма болушу мүмкүн. Мындай учурларда, алар сизден биринчи кадамды жасоо үчүн өзүңүздү жаман сезишиңизди каалашат. Алар убакытты бөлүштүрүп, сизди күтүп, талаптарга баш ийишиңизди күтүп жатышат.

Андан көрө, ишиңизди тынчсыздандырбагандай жүрүңүз. Бул айткандан оңой, бирок көңүлүңдү башка жакка буруп, жакшы китепке сиңип кет.

Аларды издеген реакциядан ажыратыңыз. Унчукпай мамиле кылуу, алар сизден каалаган нерсени алуунун жолу эмес экендигин көрсөтүңүз.

4. Чечимдерди сунуштаңыз

Келечекте жакшы баарлашуу үчүн кээ бир эрежелерди иштеп чыгуу үчүн бетме-бет жолугушууну сунуштаңыз. Иш ысып кеткенде бири-бириңиз менен кантип сүйлөшөрүңүздү жана алдыга карай унчукпай мамиле жасоодон кантип сактануу керектиги жөнүндө план түзүңүз.

Кезектешип угуп, башка адамдын айткандарын кайталаңыз, ошондо бири-бириңизден эмнени күткөнүңүздү так билесиз. Эгер сиз сүйүү мамилесинде болсоңуз, жаңы куралдар менен таанышуу үчүн жубайларга кеңеш берип, кеңеш бериңиз.

5. Өзүңүз үчүн туруңуз

Кырсык эмоционалдык зомбулукка чейин жеткенде, сиз жакшы мамиледе болбойсуз. Өзүңүздү биринчи орунга коюуга кез келди.

Эгер мамилени сактап калууга арзыйт деп эсептесеңиз:

• Алгылыктуу жүрүм-турум жөнүндө жана сизден кандай мамиле күтүлөрү жөнүндө бекем чек коюңуз.
• Жеке адамдарга же түгөйлөргө мамилелер жана байланыш маселелери боюнча иштөө үчүн кеңеш бериңиз.
• Чек арадан өткөндө эмне болоорун так айтып, өзүңүздүн чек араңыздан өткөндө аткарыңыз.

Эгер башка адам өзгөрөт деген үмүт жок болсо, анда мамиледен чыгып кетүүнү карап көрүңүз.

Эмне кылбаш керек

Унчукпай мамиле кылууга келгенде, бир нече нерсени жасоодон алыс болуңуз. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• ачууланып жооп берүү, бул жөн гана нерселерди курчутушу мүмкүн
• жүрүм-турумун гана үндөгөн тилемчилик же жалынуу
• эч нерсе туура эмес кылганыңызга карабастан, ага чекит коюу үчүн гана кечирим сурайбыз
• сиз буга чейин ок берип бүткөндөн кийин, башка адам менен ой жүгүртүп көрүүнү улантуу
• аны жеке кабыл алуу, анткени башкалар сизге кандай мамиле жасоону тандап алгандыгы үчүн сиз күнөөлүү эмессиз
• мамилени токтотом деп коркутуп жатасыз

Эмоциялык зомбулуктун башка түрлөрүн таануу

Унчукпай мамиле кылуу ар дайым эмоционалдык зомбулукка байланыштуу эмес. Кээ бир адамдар натыйжалуу баарлашуу көндүмдөрүнө ээ эмес же бир нерсени иштеп чыгуу үчүн өзүнө чегинүү керек.

Бирок эмоционалдык зомбулук көрсөткөндөргө унчукпай мамиле кылуу - көзөмөлдөө куралы. Башында, сиз андан чоңураак көйгөйгө туш болуп жатканыңызды билүү кыйынга турушу мүмкүн.

Ошентип, психикалык зомбулуктун дагы бир нече эскертүүчү белгилери:

• тез-тез кыйкыруу
• кемсинтүү жана ысымдарды атоо
• ачуулануу, мушташуу жана нерселерди ыргытып жиберүү
• сизди басынтууга же уят кылууга, айрыкча башкалардын алдында
• көрө албастык жана айыптоолор
• сиздин уруксатыңызсыз чечим кабыл алуу
• сизди тыңшоо
• үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан обочолонтууга аракет кылып
• каржылык көзөмөл жүргүзүү
• Бардык катачылыктар үчүн сизди күнөөлөп, эч качан кечирим сурабайсыз
• сиз каалаган нерсени жасабасаңыз, өзүнө өзү зыян келтирүү коркунучу
• сизге, жакындарыңызга, үй жаныбарларына же буюмдарыңызга карата коркутуу

Ушул нерселердин айрымдары өтө эле тааныш болуп калдыбы? Эч качан физикалык мүнөздө болбосо дагы, эмоционалдык зомбулук кыска жана узак мөөнөттүү таасирлерге ээ болушу мүмкүн, анын ичинде төмөнкүдөй сезимдер бар:

• жалгыздык
• өзүн төмөн баалоо
• үмүтсүздүк

Ал тургай, кээ бир ооруларга, анын ичинде себепкер болушу мүмкүн

• депрессия
• өнөкөт чарчоо синдрому
• фибромиалгия

Кантип жардам алуу керек

Эгер сиз эмоционалдык зомбулукка туш болуп жатам деп ишенсеңиз, ага чыдабайсыз. Ал адам менен мамилени сактап калгыңыз келеби же жокпу, карап көрүңүз.

Эгер бул сиздин жубайыңыз же өнөктөшүңүз болсо, анда сиз экөөңүз тең чыр-чатактарды башкаруунун мыкты жолдорун үйрөнүү үчүн жубайлардын консультациясын же жекече терапиясын алсаңыз болот.

Унчукпай мамиле кылуу эмоционалдык зомбулукка байланыштуу чоң маселенин бир бөлүгү болгондо, өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Бул сенин күнөөң эмес. Алар сизге эмне десе дагы, алардын жүрүм-туруму үчүн сиз жооптуу эмессиз. Эгер ал адам чындыгында өзгөргүсү келсе, анда алар өзүлөрүнүн кеңешине киришет.

Өзүңүздүн эмоционалдык муктаждыктарыңыз жөнүндө кам көрүшүңүз керек, буга мамилени бузуу кириши мүмкүн. Бул учурда өзүн изоляцияга албоо маанилүү. Социалдык байланыштарыңызды сактап туруңуз. Колдоо үчүн үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга кайрылыңыз.

Бул жерде бир нече пайдалуу ресурстар бар:

• Break Cycle 12 жаштан 24 жашка чейинки курактагы адамдардын ден-соолукта, кордук-зомбулуксуз мамиледе болушуна жардам берет.
• Сүйүү - сый-урмат (Таанышууну кыянаттык менен пайдалануунун улуттук ишеним телефону) өспүрүмдөргө жана жаштарга жактоочулар менен чалып, SMS билдирүү жөнөтүп же онлайн режиминде баарлашууга мүмкүнчүлүк берет.
• Улуттук Үй-бүлөлүк зордук-зомбулук күнү-түнү иштей турган онлайн баарлашуу тутумун камсыз кылат. Ошондой эле, аларды 1-800-799-7233 номери аркылуу чала аласыз.

Жеке же топтук консультациялардан да пайда таба аласыз. Баштапкы медициналык кызматкерден квалификациялуу терапевтке кайрылуусун сураңыз.

Төмөнкү сызык

Бул ар дайым зыяндуу боло бербесе дагы, унчукпай дарылоо баарлашуунун ден-соолукка пайдалуу жолу эмес. Эгер сиздин жашооңузда унчукпай мамиле жасоо чоң мааниге ээ болсо, мамилеңизди өркүндөтүүгө же орой мамиле жасоодон баш тартууга болот.