Тамекини алып салуу белгилери

Мазмун

• Каражаттарды алуу белгилери
• 1. Кыжырдануу
• 2. Баш айлануу жана тердөө күчөйт
• 3. Табиттин жогорулашы
• 4. Көкүрөктүн кысылышы жана жөтөл
• 5. Мурундан агуу
• 6. Уйкусуздук
• 7. Ич катуу
• Ден-соолукка пайдасы
• Кеңештер жана каражаттар

Тамекини таштоонун алгачкы белгилери жана белгилери адатта тамекини таштагандан кийин бир нече сааттын ичинде пайда болот жана алгачкы бир нече күндүн ичинде аябай күчөп, убакыттын өтүшү менен жакшырат. Көбүнчө маанайдын өзгөрүшү, ачуулануу, тынчсыздануу жана кош көңүлдүк, ошондой эле баш оору, чарчоо, тамеки тартууга болгон күчтүү каалоо, көңүл топтоо кыйынчылыгы жана табиттин жогорулашы байкалат.

Бирок, бул белгилер пайда болгон убакыт ар бир адамга жана көз карандылык деңгээлине жараша өзгөрүлүп турат, акыркы тамеки чеккенден кийин 48 саатка чейин пайда болушу мүмкүн, ошондой эле кальян чеккендер бул кальянды бир жолу сезиши мүмкүн. тамекинин өзүнө караганда же андан көбүрөөк көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн. Кальян чегүүнүн ден-соолукка кандай коркунучтары бар экендигин караңыз.

Каражаттарды алуу белгилери

Никотиндин кетишинин синдрому деп да аталган алып коюу белгилери денеде никотиндин жетишсиздигинен, айрыкча адам өтө көз каранды болгондо, тамеки чеккенден кийин 12 сааттан кийин пайда болушу мүмкүн. Чыгып кетүүнүн негизги белгилери:

1. Кыжырдануу

Тамеки көбүнчө стресстен арылтуучу "качып кетүүчү клапан" катары иштейт. Ошентип, мен тамекини таштагандан кийин, адам буга чейин анчалык деле маани бербегендей болуп, ачууланып, ачууланып кетиши мүмкүн. Ушундан улам, адам тамеки чеккенден баш тартканда, анын эс алып, өзүн жакшы сезишине жардам бере турган башка адат издөө сунушталат.

2. Баш айлануу жана тердөө күчөйт

Баш айлануу жана тердин көбөйүшү баш тартууда көп кездешет, анткени никотиндин азайышына байланыштуу организм кээ бир гормондордон дүүлүктүргүчтөрдү албай калат. Ушундан улам, денеңизди шамалдатып, тердөө анчалык деле көп болбошу үчүн жеңилирээк кийимдерди кийүү сунушталат.

Эгерде баш айлануу дагы пайда болсо, адамга жай отуруп, тынчтандыруучу чай ичүү сунушталат, анткени бул ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет.

3. Табиттин жогорулашы

Тамекинин жетишсиздиги тынчсызданууну пайда кылышы мүмкүн жана ушул психологиялык өзгөрүүнүн натыйжасында тынчсыздануу симптомдорун жоюуга болгон табиттин жогорулашы мүмкүн. Тамекинин ачкачылыкты басуучу, ошондой эле адамдын даамын жоготуп, тамак-аштын чыныгы даамын сездире турган компоненттери бар, тамеки чеккенден кийин, бир нече күндөн кийин адам кайрадан даамын жана тамактанууну каалайт.

Ошондуктан, мындай кырдаалда, мисалы, айранга жана тамак-ашка оңой кошула турган сулу жана буудай кебеги сыяктуу булага бай тамактарды ичүү сунушталат.

Төмөнкү видеону көргөндөн кийин семирбөө үчүн эмне жегенди билиңиз:

4. Көкүрөктүн кысылышы жана жөтөл

Жүгүртүлүүчү никотиндин көлөмүнүн азайышынын натыйжасында көкүрөктө тыгыздык болушу мүмкүн, бул эмоционалдык факторлорго байланыштуу болушу мүмкүн.

Тамеки чегүүдөн улам өпкөнүн өзгөрүшүнөн улам көптөгөн адамдар жөтөлгөндө, тамекини таштагандан кийинки алгачкы күндөрү бир аз көбөйүп, андан кийин өпкөгө жеткен абанын көбөйүшүнө байланыштуу акырындап жакшырышы мүмкүн. Суу жана чай ичүү жөтөлдү басаңдатып, көкүрөктү кысуу сезимин басаңдатат.

5. Мурундан агуу

Кээ бир учурларда мурундан суу аккан сезим пайда болушу мүмкүн, бирок бул бир нече күндөн кийин өтүшү керек. Мурундун тешиктерин таза кармоо, тузду тазалоо жана ыңгайсыздыкты кетирүү үчүн маанилүү.

6. Уйкусуздук

Уйкусуздук, ошондой эле, чылымдын жетишсиздигинен пайда болгон гормондорду стимулдай турган борбордук нерв системасынын өзгөрүшүнө жана тынчсыздануусуна байланыштуу. Бул симптом менен күрөшүү үчүн, уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берүү үчүн, кечинде, ромашка же пассифлора чайын ичсеңиз болот. Бирок, бул жетишсиз болсо, дарыгер менен сүйлөшүп, жакшы уктаганга жардам бере турган дары сурасаңыз болот.

7. Ич катуу

Ич катуу тамекини колдонууну токтотуунун натыйжасында болушу мүмкүн, демек, ичегини өркүндөтүү үчүн папайя жана кара өрүк сыяктуу ич алдыруучу мөмө-жемиштерди колдонуп, күндүз фекальный тортту нымдап, жеңилдетүү үчүн көп суу ичүү керек. сиздин чыгуу.

Чыгып кетүү кризиси орто эсеп менен 1 айга созулуп, ар бир адамга жана тамеки чеккендигине жараша өзгөрүлүп турат жана бул таштоо процессинин эң начар этабы. Бирок, 2 же 3 айдан кийин тамекисиз жана чыгуу кризиссиз жакшы жашоо мүмкүн.

Ден-соолукка пайдасы

Тамекини алып салуу кризисин жеңүү кыйын болсо дагы, тамеки тартуудан баш тартуучу инсульт, инфаркт, өпкө рагы же рактын башка түрлөрү, кан басымы, катаракта жана дем алуу органдарынын ооруларын азайтуу сыяктуу ден-соолукка кандай пайда алып келерин унутпаш керек. Тамекини таштоонун дагы бир артыкчылыгы - этек кир циклинин жөнгө салынышынан тышкары, эркектерде да, аялдарда да төрөттүн жогорулашы, ал тамеки тартуунун уулуу заттарынан таасир алат.

Бул артыкчылыктардын айрымдарын бир нече күндөн кийин тамеки тартпай сезсе болот, бирок 5 жылдан кийин гана дени сак болуп, тамекинин зыяндуу заттарынан жана ден-соолугунан арылууга болот. Мындан тышкары, болжол менен 15 жылдан кийин, өпкө рагына чалдыгуу коркунучу төмөн болуп, тамеки чекпеген адамдын өнүгүү коркунучуна барабар болот.

Тамекини таштоо боюнча бир нече кеңешти карап чыгыңыз.

Кеңештер жана каражаттар

Тамеки тартуудан баш тартууга жардам берген кээ бир кеңештер - бул физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, анткени ал денеге ырахат жана жыргалчылык сезимин тартуулаган гормондорду бөлүп чыгарат, каалаган убакта тамеки чегип, момпосуй соруп, көбүрөөк жемиш жегиле жана ичеги-карын ишин жакшыртуу үчүн жашылчалар.

Мындан тышкары, кээ бир дары-дармектер жалпы практик же пульмонолог тарабынан көрсөтүлүшү мүмкүн, мисалы, Бупропион жана никотин тактары, мисалы, алар психологдун көзөмөлүндө болуудан тышкары, тамактын кетишинин белгилерин көзөмөлдөп, тамеки тартууга болгон каалоону азайтышат. же психиатр жана үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун жардамы. Тамекини таштоого жардам берген башка дары-дармектерди караңыз.