В6 витамининин жетишсиздиги: белгилери жана негизги себептери

Мазмун

• Мүмкүн болгон себептер
• В6 витамининин жетишсиздигинен кантип сактасак болот
• Ашыкча В6 витамини

Пиридоксин деп да аталган В6 витамини денедеги маанилүү ролду ойнойт, мисалы, ден-соолукка пайдалуу зат алмашууга өбөлгө түзөт, нейрондорду коргойт жана нейротрансмиттерлерди чыгарат, нерв тутумунун жакшы иштеши үчүн маанилүү жана жүрөк ооруларынын алдын алат.

Ошентип, витаминдин деңгээли төмөн болсо, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн, аларды белгилер жана симптомдор менен аныктоого болот, мисалы:

• Аз кандуулук;
• Чарчоо жана уйкусуроо;
• Психикалык башаламандык жана депрессия сыяктуу нерв системасындагы бузулуулар;
• Ооздун бурчтарындагы дерматит жана жаракалар;
• Тилде шишик;
• Табиттин жетишсиздиги;
• Кыймыл оорусу;
• Баш айлануу жана баш айлануу;
• Чачтын түшүшү;
• Нерв жана кыжырдануу;
• Иммундук системанын начарлашы.

Балдарда В6 витамининин жетишсиздиги дүүлүктүрүп, кулактын укпай калышына жана талмага алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, жалпысынан бул витамининин жетишсиздиги В12 жана фолий кислоталарынын жетишсиздиги менен коштолоорун унутпоо керек.

Мүмкүн болгон себептер

В6 витамини көптөгөн тамак-аштарда бар, андыктан деңгээли өтө сейрек кездешет, бирок анын организмдеги концентрациясы тамеки тарткан же алкоголь ичимдиктерин көп ичкен адамдарда, оозеки контрацептивдерди ичкен аялдарда, кош бойлуу аялдарда, эклампсия жана эклампсия.

Мындан тышкары, бөйрөк оорусу, целиакия, Крон оорусу, ичеги-карын жарасы, ичеги-карындын кыжырданган синдрому, ревматоиддик артрит жана спирт ичимдиктерин көп ичкен учурларда денедеги В6 витамининин жетишсиздигинен жабыр тартуу коркунучу жогору.

В6 витамининин жетишсиздигинен кантип сактасак болот

Бул витаминдин жетишсиздигинен сактануу үчүн, мисалы, боор, лосось, тоок жана кызыл эт, картошка, өрүк, банан, фундук, авокадо же жаңгак сыяктуу В6 витаминине бай азыктарды колдонуу керек. В6 витаминине бай азыктарды дагы көрө аласыз.

Бул витаминге бай тамактарды колдонуудан тышкары, кээ бир учурларда В6 витамини менен кошумча азык алуу керек болушу мүмкүн, аны башка витаминдер менен, мисалы, фолий кислотасы жана В12 витамини менен айкалыштырууга болот, алар кээ бир учурларда бир эле учурда төмөн.

Ашыкча В6 витамини

В6 витаминин ашыкча колдонуу сейрек кездешет жана адатта тамак-аш кошулмаларын колдонгондон улам пайда болот, мисалы, дене кыймылын башкара албай калуу, жүрөк айлануу, зарна, жарыкка жана теридеги жараларга сезимталдык. Бирок, бул белгилер витаминдерди кошууну токтоткондо жакшырат. Кошумча жөнүндө көбүрөөк билүү.