11 señales y síntomas del trastorno de ansiedad

Мазмун

• 1. Preocupación excesiva
• 2. Sentimientos de agitación
• 3. Intranquilidad
• 4. Фатига
• 5. Dificultad para concentrarse
• 6. Irritabilidad
• 7. Músculos tensos
• 8. Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido
• 9. Ataques de pánico
• 10. Evitar situaciones sociales
• 11. Temores irracionales
• Formas naturales de reducir la ansiedad
• Cuándo buscar ayuda profesional деп эсептейт
• Кыргызча жыйынтык

Muchas personas eksperimentan ansiedad en algún momento de su vida.

De hecho, la ansiedad es una respuesta bastante normal a eventos estresantes de la vida como mudarse, cambiar de trabajo o tener problemas financieros.

Күнөө эмбаргосу, антияддын айрымдары өз ара аракеттенишет, анткени сиз бир нерсе менен алектенесиз, сизге бир нерсе жасашат, сиз дагы бир нерсе жасайсыз.

Los trastornos de ansiedad pueden légar a ser debilitantes, pero es posible controlarlos con la ayuda adecuada de un profesional médico. Reconocer los síntomas es el primer paso.

Aquí te presentasos 11 snoomas comunes de un trastorno de ansiedad, and cómo Reducir la ansiedad de forma natural y cuándo buscar ayuda profesional.

1. Preocupación excesiva

Uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad es la preocupación excesiva.

La preocupación asociada con los trastornos de ansiedad es desproporcionada huros a los eventos que la desencadenan y suele ocurrir como respuesta a situaciones normales y cotidianas.

Пара сер эске алуу менен бир катар эл аралык жолугушууларды өткөрүштү, ошондой эле шаар мэри де Лос Дияс пор ал менос Сейс Месес жана Сер Дифицил де контроларды сунуш кылышты.

La preocupación también debe ser grave e intrusiva, afectando la habilidad de concentrarse y realizar las tareas diarias.

Las personas menores de 65 aienos tienen mery riesgo de desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada, especialmente los solteros, con un nivel socialeconómico más bajo y con muchos factores estresantes en su vida.

La preocupación excesiva por las cosas cotidianas es una característica distintiva del trastorno de ansiedad generalizada, especialmente si es lo suficientemente grave como para interferir con la vida diaria y se presenta casi a diario durante al menos seis meses.

2. Sentimientos de agitación

Cuando alguien se siente ansioso, parte de su sistema nervioso simpático se potencia.

Esto desencadena una serie de efectos en todo el cuerpo, como un pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca.

Estos síntomas ocurren porque el cerebro cree que ha persibido un peligro y comienza a preparar el cuerpo para reactcionar ante la amenaza.

El cuerpo desvía la sangre del sistema digestivo hacia los músculos en caso de que se necesite correr o pelear. También aumenta el ritmo cardíaco y agudiza los sentidos.

Сиз эки тараптуу элестетип жатасыз, анткени элебо жана уникалдуу версияны сактап калууга болот, ал эми элди өчүрүп салууга болот.

Algunas Investaciones incluso sugieren que las person con con trastornos de ansiedad no pueden Reducer at agitación tan rápido como el resto de la gente, lo que queigna que pueden percibir los efectos de la ansiedad por más tiempo.

Un ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores y boca seca son síntomas comunes de ansiedad. Трасторнолорду ачып берүү үчүн, эксперимент жүргүзүү керек, ошондой эле агитациянын туруктуу иш-аракеттери болуп саналат.

3. Intranquilidad

La intranquilidad es otro síntoma común de ansiedad, especialmente en niños y adolesentes.

Cuando alguien se siente intranquilo, a menudo сипаттайлы como sentirse “nervioso” o con una una “incómoda necesidad de moverse”.

Бул жерде 128 жолу диагностикалык диагностика жүргүзүлүп, антисейд түзүлдү жана 74% отчетторду киргизүү боюнча отчетторду киргизүү талаптары келтирилген.

Си биен эч кандай тодас лас персона консервациялоого мүмкүнчүлүк алышты, бул уникалдуу лас сеанал де алерта лес медецикус автобус менен фрукуенсия ал-Хакер жана диагностика.

Si te sientes intranquilo la mería de los días durante más de seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.

La intranquilidad soa no es suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad, pero puede ser un síntoma, especialmente si ocurre con frecuencia.

4. Фатига

Fatigarse fácilmente es otro síntoma potencial del trastorno de ansiedad generalizada.

Este síntoma puede ser sorprendente para algunos, ya que la ansiedad se suele asociar con hiperactividad o agitación.

En algunos casos, la fatiga puede provocarse después de un ataque de ansiedad, y en otros, la fatiga puede ser crónica.

Эч кандай эстра кларо жана фитига жок, ошондой эле комедия комедия, анестеад, комсо иномнио, тенсион булчуңдуу, ошондой эле эффекстеги гормоналес де ла ансиед кроникасы менен байланышкан.

Sin embargo, es muhime tener en cuenta que la fatiga también puede ser una señal de depresión u otras afecciones médicas, y por eso la fatiga sola no es suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad.

La fatiga puede ser una señal de un trastorno de ansiedad si va acompañada de preocupación excesiva. Күнөө эмбарго, тамбиен пуэде индикатор отрос трасторнос де салюд.

5. Dificultad para concentrarse

Концентралык концерттик маалыматтарга ылайык.

157 жаш өспүрүм курактагы жаш өспүрүмдөрдүн концентрациясы боюнча, жалпы жонундагы маалыматты жалпылаштырууга болот.

Отчеттун 175 жаш курагы 90 пайызга чейин концентранага бөлүнгөн 90 пайыздык маалыматты камтыйт. Cuanto peor era su ansiedad, mayores eran sus dificultades.

Algunos estudios muestran que la ansiedad puede interrumpir la memoria functionional, un tipo de memoria жооптуу жана retort información a corto plazo. Esto puede ayudar a explicar la disminución dramática en el desempeño que las personas suelen eksperimentar durante los períodos de mucha ansiedad.

Sin embargo, la dificultad para konsencrarse tam un séntoma de otras afecciones médicas, como un trastorno por déficit de atención o depresión, por lo que no esididia suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad.

La dificultad para konsentrarse puede ser una señal de un trastorno de ansiedad, y es un síntoma que reporta la mería de las personas diagnosticadas con trastorno de ansiedad generalizada.

6. Irritabilidad

Ла мэрия жана Лас персонал тресторнолордо эксцессиянын таасири менен эксперимент жүргүзүштү.

Según un estudio reciente que incluyó más de 6000 калондыктар, 90% de las personas trastorno de ansiedad generalizada reportor sentirse as irritable durante los peores momentos de trastorno de ansiedad.

Салыштырмалуу персоналдын бири-бирине болгон алдын-ала тандоо көрсөткөндөй, Лос-Джовенс чоңдору жана чоңдору менен Медиана ортосундагы жолугушууда жалпыга маалымдоо отчетун берүүнү сунушташты.

Dado que la ansiedad está asociada con una alta agitación y preocupación excesiva, no es sorprendente que la irritabilidad sea un síntoma común.

Ла мэрия, Лас персонасы, жалпы жонундагы маалыматты жадатма ачуулантып, атайын адистерге кайрылып, бул жакка өзгөчө көңүл бурду.

7. Músculos tensos

Tener músculos tensos la mayoría de los días de la semana es otro síntoma frecuente de ansiedad.

Сиз эки тараптуу кызматташтыкты камсыз кылууга аракет кылып жатасыз, эч кандай толуктоолорду таба албайсыз, бул жерде Асокия кон-ля ансидед болот.

Es posible que la tensión muscle como tal aumente la sensación de ansiedad, pero también es posible que la ansiedad conduzca a una mayor tensión muscle, o que la causa de ambas sea un tercer factor.

Un dato interesante es que el tratamiento de la tensión muscle con terapia de relajación muscle ha demostrado reducir la preocupación en personas con trastorno de ansiedad generalizada. Algunos estudios incluso muestran que es tan eficaz como la terapia танымдык өткөргүч.

La tensión muscle está fuertemente vinculada a la ansiedad, pero la relación entre ellas no comprende del todo. Se ha demostrado que tratar la tensión muscleous ayuda a reducir los síntomas de preocupación.

8. Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido

Los trastornos del sueño se relacionan fuertemente con los trastornos de ansiedad.

Despertarse en mitad de la noche y tener dificultad al conciliar el sueño son los dos problemas más comunes.

Algunas Investaciones incluso sugieren que padecer insomnio durante la infancia puede estar relacionado con el desarrollo de ansiedad más adelante.

Баарынан мурда, 1000 адамга жакын убакытта 20 адамдан турган үй-бүлөлөр орун алышты, анын ичинде 60 жаштагы эн-Рисго де-эсарроллар жана трасторнолор 26-июнь окуялары белгиленди.

Si bien el insomnio y la ansiedad están estrechamente vinculados, no está claro si el insomnio салымы a la ansiedad, si la ansiedad салымы ал insomnio, o ambos.

Мына, биз сизди күтүп жатабыз.

Los problemas de sueño son muy comunes en personas con ansiedad. Por lo general, tratar la ansiedad también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

9. Ataques de pánico

Антиседаддын бирдиктүү трасторносу, палитикалык трасторнонун, бир нече жолу кайталанган асоциодук ассоциадалардын коноктору.

Los ataques de pánico productionen una sensación de miedo intensa y abrumadora que puede llegar a ser debilitante.

Este miedo extremo suele estar acompañado por ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores, falta de aliento, presión en el pecho, náusea y miedo a morir o perder el control.

Los ataques de pánico pueden ocurrir de manera aislada, pero si ocurren con frecuencia e inesperadamente, pueden ser una señal de trastorno de pánico.

Эстимадалар 22% ды түзүштү, ал эми чоңдордун эстадониденциялары теннис боюнча аракеттенип жаткан учурда, жеке соло церка 3% локалдык тажрыйбага ээ болушту, бул эл аралык критерийлерге ылайыкташтырылды.

Los ataques de pánico producen sentimientos de miedo ekstremadamente intensiv, acompañados de síntomas físicos desagradables. Los ataques de pánico recurrentes pueden ser una señal de trastorno de pánico.

10. Evitar situaciones sociales

Мүмкүнчүлүктөрдү пайдалануу үчүн социалдык түйүндөрдүн алдында:

• te sientes ansioso o temeroso por las situaciones sociales que se aproximan
• te preocupa que otros te juzguen o examinen
• sientes temor de ser avergonzado o humillado delante de otros
• evitas ciertos eventos sociales debido a estos temores

El trastorno de ansiedad social es muy común y afecta aproximadamente al 12% de los adultos estadounidenses en algún momento de su vida.

La ansiedad social tiende a desarrollarse en una etapa temprana de la vida. Де хеко, 50% ды түзгөн диагностиканын жыйынтыгында 11 жыл мурун, 80% диагностикалоо антесинде 20 жашка чейин.

Las personas con ansiedad social pueden parecer ekstremadamente tímidas y calladas cuando están en grupo o al conocer gente nueva. Менин оюмча, бул жерде эч кандай паракорчулуктун жоктугу, ошондой эле dentro sienten miedo y ansiedad ekstremos.

Esta actitud de distanciamiento a veces puede hacer que las person con con ansiedad social parezcan presumidas o poco amigables, pero el trastorno se asocia con baja autoestima, alta autocrítica y depresión.

Evitar y tener miedo de situaciones sociales pueden ser una señal de trastorno de ansiedad social, uno de los trastornos de ansiedad diagnosticado más frecuentemente.

11. Temores irracionales

Los temores exagerados sobre cosas específicas, como las arñas, ​​los espacios cerrados o las alturas, podrían ser una señal de fobia.

Una fobia se como ansiedad extrema o miedo a un objeto o situación específica аныктоо. La sensación es lo suficientemente intensiv como para interferir con con capacidad de functionionar normalmente.

Algunas fobias comunes incluyen:

• Фобиас жаныбарлар: miedo a animales o insectos específicos.
• Fobias al entorno de naturaleza: miedo a eventos naturales como huracanes o inundaciones.
• Fobias a la sangre, inyecciones, lesiones: miedo a la sangre, las inyecciones, las agujas o las heridas.
• Fobias a situaciones: miedo a ciertas situaciones, como un viaje en avión o en ascensor.

La agorafobia es otra fobia que implica temor a por lo menos dos de los siguientes:

• uso de transporte público
• estar en espacios abiertos
• estar en espacios cerrados
• hacer una cola (fila) o estar en una multitud
• salir de casa solo

Las fobias afectan al 12.5% ​​los estadounidenses жана algún momento de su vida. Tienden a desarrollarse en la infancia o la adolescencia y son más comunes en mujeres que en hombres.

Los miedos irracionales que interrumpen las actividades diarias pueden ser una señal de una fobia específica. Fobias чөптөрү, ошондой эле evitación y sentimientos de miedo extremo сыяктуу импликанттуу жүрүм-турумдар.

Formas naturales de reducir la ansiedad

Hay muchas formas naturales de reducir la ansiedad que a ayudaran a sentirte mejor, que incluyen:

• Lleva una dieta saludable: las dietas ricas en vegetales, frutas, carnes de alta calidad, pescado, nueces y granos enteros pueden reducir el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, pero la dieta sola probablemente no no suficiente para tratarlos.
• Probióticos y alimentos fermentados керектөө: tomar probióticos y comer alimentos fermentados se ha asociado con una mejor salud mental.
• Чектелген кафе: el Conso excesivo de cafeína puede empeorar los sentimientos de ansiedad en algunas personas, especialmente en aquellas con trastornos de ansiedad.
• Abstente del alcohol: los trastornos de ansiedad y el abuso de alcohol están fuertemente relacionados, por lo que puede ser unútil mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas.
• Deja de fumar: fumar se asocia con un mer riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad. Dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.
• Haz ejercicio con frecuencia: el ejercicio үзгүлтүксүз se relaciona con un menor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad, pero las Investaciones no han determinado si el ejercicio ayuda a quienes ya han sido diagnosticados.
• Intenta meditar: se ha demostrado que un tipo de terapia basada en la meditación, que se conoce como reducción del estrés basada en la atención plena, азайтуу, мааниси төмөндөтүү síntomas en personas con trastornos de ansiedad.
• Практика йога: se ha demostrado que praktikar yoga con regularidad los síntomas en personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad, pero hacen falta más estudios confibleables.

Рика жана азык заттарын керектөөчү, лас sustancias psicoactivas жана eececec teecnicas de control del estrés pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.

Cuándo buscar ayuda profesional деп эсептейт

Ла ансиедад пудей сер депилитанте, мүрзөлөрдүн көрү маанилүү, ошондуктан сиз акыркы мүрзөлөргө кесиптик деңгээлде ээ болосуз.

Si te sientes ansioso la mayoría de los días y eksperimentas uno o más de los síntomas anteriores durante al menos seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.

Independentemente de la duración de tus síntomas, si sientes que tus emociones interieren con ту vida, debes buscar ayuda profesional.

Psicólogos жана psiquiatras сертификаттары эстетикалык сыйымдуулукту камсыз кылууга мүмкүнчүлүк берет.

Esto бир menudo incluye терапия когнитивдик өткөргүчтөр, дары-дармектер менен карама-каршы келет жана o algunas de las terapias naturales mencionadas anteriormente.

Trabajar con un profesional puede ayudarte a controlar la ansiedad y reducir tus síntomas de la manera más rápida y segura posible.

Бири-бирине интервенция жасоо үчүн, эксперименттердин мүнөздөмөсүн камсыз кылуу керек, ошондуктан профессионалдык маанилүү автобуста болот.

Кыргызча жыйынтык

Los trastornos de ansiedad se cartomizan por diversos síntomas.

Los más comunes es la preocupación excesiva e intrusiva que interrumpe el desempeño de las actividades diarias. Otras señales incluyen agitación, intranquilidad, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad, músculos tensos y dificultad para dormir.

Los ataques de pánico recurrentes pueden indicar trastorno de pánico; temer y evitar situaciones sociales podría indicar un trastorno de ansiedad social, y las fobias extremas podrían ser una señal de trastornos de fobia específicos.

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