Бул тынчсыздануу экендигин кантип билсе болот (онлайн тест менен)

Мазмун

• Онлайн тынчсыздануу тест
• Тынчсыздануунун физикалык жана психологиялык белгилери
• Тынчсыздануунун себептери
• Тынчсызданууну кантип жөнгө салса болот
• Natural Rebies
• Дарыкана каражаттары

Тынчсыздануу белгилери физикалык деңгээлде байкалышы мүмкүн, мисалы, көкүрөктөгү кысуу сезими жана титирөө же эмоционалдык деңгээлде, мисалы, терс ойлор, тынчсыздануу же коркуу сезимдери, адатта, бир эле мезгилде бир нече белгилер пайда болот. .

Бул белгилер чоң кишилерде да, балдарда да байкалышы мүмкүн, бирок бала эмне сезип жаткандыгын түшүндүрүүдө бир топ кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн.

Онлайн тынчсыздануу тест

Эгер сиз өзүңүздү тынчсыздануу сезимин баштан кечирип жатам деп ойлосоңуз, акыркы 2 жумада кандай абалда болгонуңузду тандаңыз:

1. 1. Толкунданып, тынчсызданып же четинен сездиңизби?
2. 2. Сиз тез чарчаганыңызды сездиңиз беле?
3. 3. Уктай албай кыйналдыңызбы же уктай албай жаттыңызбы?
4. 4. Кооптонууну токтотуу кыйын болду бекен?
5. 5. Сизге эс алуу кыйын болду беле?
6. 6. Бир жерде туруу кыйын болуп, ушунчалык тынчсыздандыңызбы?
7. 7. Өзүңүздү оңой эле кыжырдантып же капалантып алдыңызбы?
8. 8. Өтө жаман нерсе болуп калгандай коркуп жаттыңызбы?

Тынчсыздануу адамды күнүмдүк тапшырмаларды аткара албай калат, анткени ал дүрбөлөңгө түшөт, демек, тынчсызданууну кантип көзөмөлдөп, мүмкүн болсо, кандайча дарылоону үйрөнүү керек, кээ бир учурларда психиатрга жана психологго кирүү. Кантип көрүңүз: Тынчсызданууну жеңүү боюнча 7 кеңеш.

Тынчсыздануунун физикалык жана психологиялык белгилери

Психологиялык симптомдордон тышкары, тынчсыздануу физикалык жактан да көрүнүшү мүмкүн. Бул таблицада пайда болушу мүмкүн болгон ар кандай симптомдордун толук тизмеси келтирилген:

Адатта, тынчсыздануу сезими бар адамдар бир эле учурда ушул белгилердин бир нечесин сезишет, айрыкча маанилүү мезгилдерде же башка адамдарга дуушар болуш керек болгондо, мисалы, иш кагаздарын же жолугушууларды өткөрүүдө. Тынчсыздануу сезими байкалган балдарда кээде алардын бир эле симптому байкалат, чоңдордогудай эмес, ошондуктан педиатрыңызга кайрылууңуз керек.

Тынчсыздануунун себептери

Тынчсыздануу кандайдыр бир себептерден улам келип чыгышы мүмкүн, анткени бул адамдын берилген кырдаалга берген маанилүүлүгүнө байланыштуу жана чоңдордо же балдарда пайда болушу мүмкүн.

Бирок, курч тынчсыздануу жана стресс, мисалы, жумуштун биринчи күнүндөгү кооптуулук, нике, үй-бүлөлүк көйгөйлөр же каржылык милдеттенмелер сыяктуу учурларда көп кездешет жана себепти аныктоо, дарылануу эмес, болуп калуу өнөкөт тынчсыздануу.

Мындан тышкары, айрым учурларда facebook сыяктуу социалдык тармактарды ашыкча колдонуу тынчсызданууга, кайгырууга жана чарчап калууга себеп болушу мүмкүн. Бул жерди басуу менен Facebook кандай ооруларды алып келиши мүмкүн экендигин билип алыңыз.

Тынчсызданууну кантип жөнгө салса болот

Тынчсызданууну басуу үчүн, дарыгер көрсөткөн, кээ бир белгилерин азайтууга жардам берген дары-дармектерди ичүүгө болот, андан тышкары, тынчтандыруучу натыйжа берген дары-дармек өсүмдүктөрүн колдонуп, керек болсо психологдун көзөмөлүндө болот.

Natural Rebies

Колдонулган табигый каражаттардын айрым мисалдары:

• Passion жемиш ширеси, анткени ал тынчтандыруучу жана анксиолитикалык касиетке ээ;
• Ромашка чайы анын тынчтандыруучу аракетинен улам;
• Салат, анткени булчуңдарды жана нерв системасын эс алдырууга жардам берет. Көбүрөөк тамак-ашты төмөнкү жерден караңыз: Тынчсызданууга каршы азыктар
• Жылуу ваннага түшүңүз денени эс алуу;
• Массаж алыңыз эс алуу.

Мындан тышкары, жылуу ваннага түшүү же дене массажын алуу сыяктуу ыкмалар эс алууга жана чыңалууну басууга жардам берет, дарылоого жардам берет. Башка мисалдарды караңыз: Тынчсызданууну үй шартында дарылоо.

Дарыкана каражаттары

Дарыгер дайындаган кээ бир тынчсыздануу дарысы төмөнкүлөрдү камтыйт:

Эске тутуу керек, бул каражаттар анксиолитикалык заттар катарына кирет жана алар көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн болгондуктан, дарыгерлердин көрсөтмөсү менен гана колдонулушу керек.

Бул көйгөйдү көзөмөлдөө үчүн эмне жеш керектигин билүү үчүн төмөнкү видеону көрүңүз.