А витамининин жетишсиздигинин белгилери

Мазмун

• Майып болуу коркунучу жогору болгондо
• Күнүнө сунушталган сумма

А витамининин жетишсиздигинин алгачкы белгилери сасык тумоо жана инфекциялардын тез-тез пайда болушу менен түнкү көрүнүшкө, кургак териге, кургак чачка, тырмактардын морттугуна жана иммундук системанын төмөндөшүнө байланыштуу.

А витамини ашкабак, сабиз, папайя, жумуртканын сарысы жана боор сыяктуу азыктарда кездешет, ал эми бойго жеткен адамдын организминде бул витаминди боордо 1 жылга чейин сактоого жөндөмдүү, ал эми балдарда бул кор бир нече жумага гана жетет .

Жетишсиздик учурунда А витамининин жетишсиздигинин белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Түнкү сокурдук;
• Туруктуу суук тийүү жана сасык тумоо;
• Беттеги ысыктар;
• Кургак тери, чач жана ооз;
• Баш оору;
• Тырмактар ​​морт жана кабыгынан оңой эле кетет;
• Табиттин жетишсиздиги;
• Аз кандуулук;
• Төрөттүн төмөндөшү

А витамининин жетишсиздиги тамак-аш жетишсиздиги бар адамдарда, улгайган адамдарда жана ичеги-карындын сезгениши сыяктуу өнөкөт ооруларда көп кездешет.

Майып болуу коркунучу жогору болгондо

А витамини майда эрий турган витамин болгондуктан, ичеги-карынга майдын сиңишине таасир этүүчү оорулар А витамининин сиңишин төмөндөтөт, ошентип, кистикалык фиброз, уйку безинин жетишсиздиги, ичеги-карындын сезгенүүсү, холестаз же бариатриялык учурлар ичке ичегини айланып өтүп, А витамининин жетишсиздигине алып келет.

Мындан тышкары, спирт ичимдиктерин көп ичүү А витамининин активдүү түрү болгон жана организмдеги өз функциясын аткарган ретинолдун ретиноин кислотасына өтүшүн азайтат. Ошентип, алкоголизм ушул витаминдин жетишсиздигинин белгилеринин себеби болушу мүмкүн.

Күнүнө сунушталган сумма

Күнүнө сунуш кылынган А витамининин көлөмү жашка жараша, төмөндө көрсөтүлгөндөй өзгөрүлөт:

• 6 айга чейинки балдар: 400 мкг
• 7 айдан 12 айга чейинки балдар: 500 мкг
• 1 жаштан 3 жашка чейинки балдар: 300 мкг
• 4 жаштан 8 жашка чейинки балдар:400 мкг
• 3 жаштан 13 жашка чейинки балдар: 600 мкг
• 13 жаштан жогорку эркектер:1000 мкг
• 10 жаштан жогорку аялдар: 800 мкг

Жалпысынан, А витамини боюнча күнүмдүк сунуштарды канааттандыруу үчүн ден-соолукка пайдалуу жана ар кандай тамактануу жетиштүү, бул витаминине кошумча азыктарды дарыгердин же диетологдун көрсөтмөсү боюнча гана алуу маанилүү.