Териңизди тең салмактан чыгаруучу 4 тымызын нерсе

Мазмун

• 1. Микробиомаңызга көңүл буруңуз.
• 2. Гормондорду көзөмөлдөп туруңуз.
• 3. Сезондук өзгөрүүлөргө каршы күрөшүү.
• 4. Терини көрүнбөгөн УК нурларынан коргоңуз.
• Үчүн карап чыгуу

Эң чоң органыңыз – териңиз – оңой эле жарактан чыгып кетет. Мезгилдин алмашуусу сыяктуу зыяндуу нерсе да күтүлбөгөн жерден үзүлүүлөрдү же кызарууну жашыруу үчүн мыкты Insta чыпкаларын издөөгө мажбурлайт. Көйгөйдү чечүү бир нече жума, атүгүл айлар талап кылынышы мүмкүн болгондуктан, кылмышкерди аныктоо селфиге даяр териге ээ болуунун ачкычы болуп саналат.

Бул жерде, дерматолог Адам Фридман, MD, Джордж Вашингтон университетинин доценти, териңиздин тең салмактуулугун жогото турган жалпы көйгөйлөр менен бөлүшөт жана алар менен кантип күрөшүү керек.

1. Микробиомаңызга көңүл буруңуз.

Бул күндөрү ичеги бактерияларына бардык көңүл бурулууда, бирок окшош микробиома денеңиздин бетинде, анын ичинде бетинде да бар. Кээ бир продуктуларды, айрыкча бетиңизди таза калтырган тазалоочу каражаттарды ашыкча колдонуу дисбиоз деп аталган нерсени же теринин микробиомасынын туруксуздугун пайда кылышы мүмкүн, дейт доктор Фридман. Натыйжада тери чындыгында "өтө таза", бул сизди безеткиге, розацеяга, ал тургай экземага жана циррозго көбүрөөк чалдыгдыруучу бактериялардын тең салмактуулугун бузат. Акыр-аягы, теринин азыраак түрдүү микробиомасы теринин күнүмдүк стресстен кайра чыгышы кыйыныраак дегенди билдирет, деп кошумчалайт ал.

Анда эмне кылыш керек? Биринчиден, терини кургатуучу нерселерден, анын ичинде микробго каршы самындардан оолак болуп, дени сак тери бактерияларынын ар кандай түрлөрүн текшерип туруңуз. "Идея туура бактериялардын өсүшүнө колдоо көрсөтүү" дейт ал. Пребиотиктер же постбиотиктер бар продуктулар дени сак бактериялардын гүлдөшүнө жана териде жашоосуна мүмкүндүк берүү үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн, деп кошумчалайт ал. La Roche Posay's Toleriane Double Repair Moisturizer ($ 19; target.com) терисин тең салмактандырууга жардам берүүчү пребиотикалык булак суусун колдонуп көрүңүз.

2. Гормондорду көзөмөлдөп туруңуз.

Карылыктан, стресстен, айлык циклиңизден, жада калса жаңы фитнес режиминен улам гормоналдык өзгөрүүлөр кеңири таралган көрүнүш. Тилекке каршы, бул дисбаланс тез эле териге чагылат, өзгөчө ээгиңиздин айланасында, ал жерде жарылуулар пайда болот. Бирок гормондордун деңгээли нормалдуу чектерде болсо да, териңиздин гормондордун өзгөрүшүнө болгон реакциясы сизди корректорго жетүүгө мажбур кылат. Сиздин териңиз убакыттын өтүшү менен гормондорго көбүрөөк сезимтал болуп калат, деп кошумчалайт ал.

Көбүнчө аялдар ашыкча нымдандыруучу кремдерге жетүү менен гормоналдык терини тең салмакта ката кетиришет, бул жагдайды ого бетер начарлатат. Доктор Фридман эксперимент жасоонун ордуна, мурун рецепт боюнча гана берилүүчү Differin Gel Acne Treatment ($13; walmart.com) сунуштайт, ал азыр рецептсиз сатылып алынган жана өзгөчө жаралар үчүн пайдалуу. Акупунктура сессиялары да узак мөөнөттүү натыйжаларга гормондорду тең салмактоого жардам берет, дейт ал.

3. Сезондук өзгөрүүлөргө каршы күрөшүү.

Температуранын жана нымдуулуктун өзгөрүшү теринин балансын бузушу мүмкүн. Адамдар суук айларда кургак, кабык териге, жылуу айларда майлуу териге ээ болушат. Теринин сезондук өзгөрүүлөрү менен күрөшүү үчүн теринин рН деңгээлин тең салмактаган каражаттарды тандаңыз, мисалы, майлуураак тери үчүн Guinot's Macrobiotic Toning Lotion ($39; dermstore.com) же Bioeffect EGF Day Serum ($105; bioeffect.com), ал нымды кайра кургатууга алып келет. клетканын регенерациясын активдештирүү аркылуу теринин. Доктор Фридман мындай дейт: аммоний лактаты жана мочевина, анын ичинде ингредиенттер териге эски клеткаларды тазалоого жардам берет. Уюлдук жүгүртүү болбосо, сизде "кыймылдаган кезде жарылып, сынып кете турган катуу териңиз болот" деп кошумчалайт ал. (Байланыштуу: Териңиздин pH балансы жөнүндө билишиңиз керек болгон 5 нерсе.)

4. Терини көрүнбөгөн УК нурларынан коргоңуз.

Доктор Фридман дейт. Доктор Фридман дейт. Натыйжада радиациядан улам пайда болгон сезгенүү жана күн нурунан жакшы калыбына келе албаган тери клеткалары бузулат.

Бузулуунун алдын алуу үчүн, күн сайын SPF колдонуу-аба ырайына карабай-ачкыч. Neutrogena Oil-Free Moisture SPF 15 ($10; target.com) сыяктуу күндөн коргоочу кремди же Regenica Renew SPF 15 ($150; lovelyskin.com) сыяктуу карылыкка каршы элементтерди SPF менен айкалыштырган формуланы тандаңыз. "Ар бир күн күндөн коргоочу күн болушу керек" дейт ал.

Үчүн карап чыгуу