Мезгилдик кыймыл-аракеттин бузулушу деген эмне?

Мазмун

• Мезгилдүү кыймыл-аракеттин бузулушу
• Мезгилдик кыймылдын бузулушуна эмне себеп болот?
• Мезгилдик кыймылдын бузулушунун белгилери кандай?
• Мезгилдик кыймылдын бузулушу кандайча диагноз коюлган?
• Мезгилдик кыймылдын бузулушу кандайча дарыланып жатат?
• Кофеинден алыс болуу жана стрессти азайтуу
• көрүнүш

Мезгилдүү кыймыл-аракеттин бузулушу

Мезгил-мезгили менен кыймыл-аракеттин бузулушу (PLMD) - бул уктап жатканда буттар менен колдордун ийилип, ийилип, кыймылдап туруусу. Кээде уктап жаткан мезгилде (ПЛМС) буттун мезгил-мезгили менен кыймылы деп аталат. Адатта, ар бир 20-30 секунда сайын кыймылдар жүрүп, түнү бою бир нече мүнөт же бир нече саатка созулушу мүмкүн.

PLMD бар адамдар буттарынын кыймылдап жаткандыгын билишпейт. Алар кыймылдарды башкара же токтото алышпайт. Алар көп учурда чарчап, кыжырданат.

Изилдөөчүлөр бул баш аламандыктын так себебин билишпейт. Айрымдар муну темирдин төмөн деңгээли же диабет сыяктуу башка шарттардан улам пайда болгон буттардагы нервдер менен байланышкан деп эсептешет. PLMD менен ооруган адамдардын көпчүлүгүндө уйкунун же кыймылынын башка бузулуулары, мисалы, буттун тынымсыз синдрому (RLS) бар болсо, PLMD өзүнчө шарт деп эсептелет.

Мезгилдик кыймылдын бузулушуна эмне себеп болот?

Учурда PLMDдин так себеби белгисиз, бирок көпчүлүк изилдөөчүлөр PLMD борбордук нерв системасынан келип чыккан деп ишенишет. Бирок, азырынча расмий шилтеме жасала элек. Төмөнкү нерселердин бардыгы PLMDге көмөк көрсөтөт же таасир этет деп ойлошот, бирок сөзсүз түрдө себеп катары каралбайт:

• кофеин ичүү
• антидепрессанттар, жүрөк айланууга каршы дары-дармектер, литий жана антиконвульсанттар
• уйкунун бузулушу, мисалы, нарколепсия же RLS
• көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүктүн бузулушу жана Уильямс синдрому сыяктуу нейрожелдетүү бузулуулары
• жүлүн жаракат алган
• темир жетишсиздиги аз кандуулук
• зат алмашуу бузулуулары, анын ичинде диабет жана бөйрөк оорулары

PLMD чоң кишилерде көбүрөөк кездешет. Уйку Ден-соолук Фондунун маалыматы боюнча, бул 30 жашка чейинки адамдардын дээрлик 2 пайызына гана таасир этет, бирок 65 жана андан жогорку жаштагы адамдардын 40 пайызына чейин таасир этиши мүмкүн. PLMD эркектерге жана аялдарга бирдей таасир этет.

Мезгилдик кыймылдын бузулушунун белгилери кандай?

PLMD кыймылы, адатта, 20-30 мүнөттө же андан ашык убакытта түн ичинде 20-40 секунда сайын жасалат. Алар буттарда көп кездешет, бирок ошондой эле колдордо да пайда болушу мүмкүн. Булчуң кыймылдары көбүнчө көздүн ылдам эмес кыймылында (REM эмес) уктап жатканда пайда болот.

PLMDдин эң көп кездешүүчү белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Бир бутта же эки бутта жана кээде колдордо буттун кайталануучу кыймылы, ал чоң манжаны бүгүп, тизеден же ашыктан жогору карай бүгүлүп же жамбаштын ийилишинен келип чыгышы мүмкүн.
• уйку тынч, сергитүүчү
• түн ичинде бир нече ойгонуу
• күндүз уйкусуроо жана уйкулуу
• кыжырдануу, жүрүм-турум көйгөйлөрү, уктоонун жетишсиздигинен улам мектепте же жумушта иштөөнүн төмөндөшү

Ошондой эле, ПЛМС менен ооруган адамдарда RLS белгилери болушу мүмкүн. Буларга жатышканда буттарындагы күйүп же кыжырданган сезимдер болушу мүмкүн. PLMD менен ооруган адамдардын бардыгында эле РЛС жок, бирок Американын Уйку Ассоциациясынын маалыматы боюнча, РЛС менен ооругандардын 80 пайызга жакыны ошондой эле PLMD менен оорушат.

Мезгилдик кыймылдын бузулушу кандайча диагноз коюлган?

Көбүнчө адамдар өнөктөшү түнкүсүн тепкиленип жаткандыгын айтып даттанганда, аларда ЖИКС бар экендигин билишет. Же алар эртең менен жууркан-төшөктөрү толуп калганын байкап калышы мүмкүн.

PLMD уйку изилдөө деп аталган полисомнография тести менен диагноз коюлган. Бул изилдөө сиз уктап жатканда бир түндө лабораторияда жүргүзүлөт. Бул тесттик жазуулар:

• мээ толкундары
• жүрөк согушу
• кандагы кычкылтектин деңгээли
• көз кыймылдары
• уйку учурунда башка нерв жана булчуң функциялары
• кан басымы

Адатта, оорукананын же атайын уйку борборунун уйку бузулган бөлүгүндө жасалат. Уйку технологу башыңызга, храмдарыңызга, көкүрөгүңүзгө жана буттарыңызга сенсорлорду медициналык желим же лента менен коёт. Андан кийин сенсорлор узун зымдары бар компьютерге туташат жана сиз уктап жатканда түн ичинде өлчөө жүргүзүлөт.

Ошондой эле, доктуруңуз сиздин медициналык тарыхыңызды көрсөтүп, уйкуңузду бузуп жаткан башка маселелерди издөө үчүн физикалык текшерүүдөн өтүшү мүмкүн. Темирдин жетишсиздигинин анемиясын жана зат алмашуу бузулууларын издөө үчүн көбүнчө заара жана кан үлгүлөрү алынат. Темирдин жана диабет сыяктуу зат алмашуунун бузулушу PLMD менен байланыштырылган.

Мезгилдик кыймылдын бузулушу кандайча дарыланып жатат?

PLMDди дарылоо уйку жана башка диагностикалык тесттердин натыйжаларына, ошондой эле бузулгандыгыңыздын деңгээлине жараша болот. Ошондой эле бул сиздин дагы бир уйку бузулгандыгыңызга байланыштуу болушу мүмкүн, мисалы, RLS.

Кофеинден алыс болуу жана стрессти азайтуу

Сиздин PLMD орточо болсо жана сизди же сиздин өнөктөшүңүздү өтө эле тынчсыздандырбаса, сизге дарылоонун кереги жок. Бул учурда кофеинди, алкоголду жана тамеки тартууну токтотсо болот. Кофеин кофеде эле эмес. Ошондой эле бул содалар, чайлар, шоколаддар, энергетикалык суусундуктар жана Excedrin сыяктуу дары-дармектер.

Йога, медитация жана башка эс алуу көнүгүүлөрү симптомдорду азайтууга жардам берет. Ошондой эле, уктаар алдында массаж же ысык ванна түн ичинде симптомдорду басууга жардам берет.

көрүнүш

PLMD өмүргө коркунуч келтирген шарт эмес. Ошентсе да, жакшы уктап калуу баарына маанилүү. Эгерде сизде PLMD бар болсо же түнкүсүн жакшы уктай албай жатсаңыз, доктуруңуз жардам сурап уйку адисине кайрыла алат.