Чарчаган бутка үйдөн жасалган эритме

Мазмун

• 1. Күйүп жаткан бутту кантип жасаш керек
• 2. Бутка массаж жасоо кандайча жүргүзүлөт
• Ошондой эле караңыз:

Чарчаган бутту дарылоо жана күндүн аягында ооруну басуу үчүн үй шартында жасалган мыкты чечим бул булчуңдарыңызды жайбаракат калтыруу үчүн жакшы күйгүзгөндөн кийин, бадам майы менен өзүн-өзү укалоо.

1. Күйүп жаткан бутту кантип жасаш керек

Эс алдыруучу бут ваннасы оңой, болгону:

1. Идишке бир аз жылуу суу салып, 2 аш кашык аш тузун кошуңуз;
2. Бутту 15 мүнөттөн 20 мүнөткө чейин чылаңыз;
3. Буттарыңызды жакшылап кургатып, бутуңузга жакшылап жайып, колуңузга бир аз бадам майын сүртүп алыңыз.

Андан кийин, күйүп жаткан буттун эс алдыруучу эффектин күчөтүү үчүн, массаж жасоого болот. Эгерде сизде массаж жасай турган адам жок болсо, анда төмөндө түшүндүрүлгөндөй өзүн-өзү укалоону да жасай аласыз.

2. Бутка массаж жасоо кандайча жүргүзүлөт

Массаж жасоо үчүн, бутуңузду өйдө көтөрүп отуруп, бутуңузга бир аз бадам майын сүйкөсөңүз болот. Колуңузду жакшы жылдыруу үчүн жетиштүү. Андан кийин, сиз төмөнкү кадамдарды аткарууга тийиш:

1. Манжаңыздын учу менен буттун таманынан баштап, таманына чейин колдонуңуз. Андан кийин бутту таманга чейин кайталап, бул кыймылдарды 1 мүнөт кайталаңыз;
2. Баш бармакты тамандын таманына түртүп, жеңил басым жасап, согончоктон манжаларга чейин жылдырыңыз. Табандын бардык аймактарын басмайынча, кайталап туруңуз;
3. Манжаңызды колуңуз менен кармаңыз жана ар бир манжаңыздын бардык жерлерин укалаганга чейин колуңузду айландырып, бир аз басыңыз;
4. Бардык манжаларыңызды кармап, алдыга бүгүлүп, абалды 30 секунд кармаңыз. Андан кийин, манжаларыңызды бүктөп, дагы 30 секунд кармаңыз.

Күнү бою бутуңуздагы шишикти басаңдатуучу жакшы кеңеш - жатып алып, бутуңуздун астына өтө бийик жаздыкты коюп, жатып же төшөктө же диванга жатып калганда жогору коюңуз. Бул абал ашыкча суюктукту кетирүүгө жардам берет, шишикти басат жана буттарыңызды жеңилдетет.

Ошондой эле караңыз:

• Буттун эс алдыруучу массажын кантип жасаса болот
• Чарчаган буттар үчүн эс алуучу ванна