Псориазды ичтен кантип башкарса болот

Мазмун

• дары-дармектер
• тамак мүнөздөп ичүү
• Витаминдер жана кошумчалар
• Териге кам көрүү
• Психикалык саламаттык
• Ичкилик жана тамеки тартуу
• салмак
• Жыйынтык

Псориазды башкаруу териңизге кремди колдонуудан да көптү билдирет. Псориаз дарылоо териге эле тиешелүү эмес. Бул абал иммундук системаңызга, муундарыңызга жана акыл-эс жана эмоционалдык ден-соолугуңузга таасир этет.

Псориазды дарылоо көбүнчө бир бүтүн ыкманы камтыйт. Буга дары-дармектер, диеталык өзгөрүүлөр, териге кам көрүү режими жана стресстен арылтуу ыкмалары кирет.

дары-дармектер

Дары-дармектер псориазды башкаруунун маанилүү бөлүгү. Дарылоонун мүмкүн болгон жолдору менен таанышууга бир аз убакыт бөлүңүз, ошондо доктурга барганда эмнени күтүп жатканыңыз жөнүндө түшүнүк аласыз.

Сиздин врач же дерматолог көбүнчө актуалдуу же жеңил терапиядан башталат. Эгерде баштапкы дарылоолор ийгиликсиз болуп калса, алар системалуу дарыларга өтүшөт.

Жеңил жана орто деңгээлдеги псориаз үчүн дарылоонун жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:

• витамин D кремдери, мисалы, кальципотриен (Довонекс)
• стероиддик кремдер
• актуалдуу ретиноиддер
• такролимус (Prograf) сыяктуу кальцинурин ингибиторлору
• көмүр чайыры
• дарылоочу шампундар
• жеңил терапия

Орточо жана оор псориаз үчүн, опциялар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• метотрексат, циклоспорин же апремиласт сыяктуу оозеки дарылар (Отезла)
• биология, мисалы, adalimumab (Humira) жана secukinumab (Cosentyx)

Дарыгериңиз кээ бир терапияларды айланып өтүүнү же бир нече ыкманы колдонууну каалашы мүмкүн.

тамак мүнөздөп ичүү

Псориазды дарылоо үчүн диеталык модификацияны колдогон так иликтөөлөр жок. Бирок көптөгөн адамдар бул диеталык өзгөрүүлөр пайдалуу деп эсептешет:

• жашылчаларды көбүрөөк жеш
• кантты жана кайра иштетилген азыктарды кесүү
• каныккан майларды азайтуу
• Лосось сыяктуу омега-3 май кислоталарын камтыган арык белоктордун көбөйүшү
• зыгыр, соя жана жаңгак сыяктуу омега-3 май кислоталарынын өсүмдүктөр булактарын камтыйт
• сүт жана спирт ичимдиктеринен оолак болуу

Витаминдер жана кошумчалар

Псориаз менен ооруган адамдардын көпчүлүгү диетага төмөнкү витаминдерди же кошумчаларды киргизгенден кийин алардын симптомдору жакшырганын байкашат:

• балык майынын кошумчалары
• оозеки D витамини
• лактулоза
• glucosamine
• chondroitin

АКШнын Тамак-аш жана Баңгизат Администрациясы диеталык кошумчалардын коопсуздугун жана натыйжалуулугун жөнгө салбай тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Кошумча бир нерсени колдонуудан мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Териге кам көрүү

Күндүн ысыгынын алдын алуу үчүн териге кам көрүү боюнча иш-чаралар маанилүү. Териңизди нымдап туруу үчүн көптөгөн ыкмалар бар, алар кээ бир кычышуу же кыжырдануу сезиминен арылууга жардам берет.

Псориазды териге кам көрүү тартиби төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• өзгөчө кремдер жана майлар менен нымдап, айрыкча, жуунгандан кийин
• күн сайын жылуу ванналар
• Жансыз деңиздин туздарын жуунуу
• коллоиддик сулу мончосу
• масштабдуу жумшартуучу (кератолитикалык) буюмдар
• салицил кислотасын, сүт кислотасын же фенолду камтыган биржадан тышкаркы (OTC) лосьондору
• муздак жаайт
• Тыштактан тыш кычыштыруучу кремдер каламин лосьону же гидрокортизон сыяктуу

Мындан тышкары, сиз кремдерден, самындардан жана башка жыпар жыттанган спирт ичимдиктеринен алыс болгуңуз келет. Кыжырды болтурбоо үчүн жеңил, жумшак кийим кийип көрүңүз.

Психикалык саламаттык

Акыл-эсиңизге кам көрүү териңизге кам көрүү сыяктуу эле маанилүү. Стресс - бул псориаз менен ооруган адамдар үчүн өтө кеңири таралган триггер. Башка өнөкөт ооруларга окшоп, псориазды дарылоо жана сырткы көрүнүшү стрессти күчөтөт. Ошондой эле ал депрессияга жана башка психикалык саламаттыкка алып келиши мүмкүн. Чындыгында, жакында окумуштуулар псориаз менен ооруган адамдардын депрессиянын деңгээли жогору экендигин айтышкан.

Улуттук Псориаз Фондунун (NPF) сПсориаз «Бирден бирге» жамааты же TalkPsoriasis он-лайн форуму сыяктуу колдоо тобу - бул сиз эмнени баштан кечирип жатканыңызды түшүнгөн адамдар менен жолугушуунун сонун жолу. Сиздин доктуруңуз псориаз менен ооруган адамдарга жардам берүүчү адистешкен терапевт же кеңешчи сунуш кыла алат.

Стресс менен күрөшүү сиздин психикалык ден-соолугуңуз үчүн өтө маанилүү. Стресстен арылуунун ар кандай жолдорун издеңиз, мисалы:

• ойлоо
• гипноз
• консультация же терапия
• терең дем алуу көнүгүүлөрү
• журналга жазуу
• ишке ашыруу
• жаратылыштын көтөрүлүшү
• Аромотерапия
• йога

Айрым учурларда, депрессияны жеңүүгө жардам берген антидепрессант дары-дармектери талап кылынышы мүмкүн.

Ичкилик жана тамеки тартуу

Тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин ичүү псориаз коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Алар сиздин симптомдоруңуздун оордугун дагы жогорулатышы мүмкүн. Ичкиликти көп өлчөмдө ичсе, ал тутанууну күчөтүп, дары-дармектердин натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн.

Псориазды башкаруу үчүн тамеки чекпеңиз жана алкоголдук ичимдиктерди диетаңыздан таптакыр жок кылыңыз.

салмак

Эгерде сиз ашыкча же ашыкча салмактан арылсаңыз, симптомдоруңузду жеңе аласыз. Семирүү адамдын псориазга чалдыгуу коркунучун арттырып гана койбостон, симптомдорду ого бетер күчөтөт.

Ден-соолукка пайдалуу салмакка жетүүнүн айрым жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:

• тамак-ашка, мисалы, жемиштер жана жашылчалар сыяктуу көп азыктарды кошуңуз
• сиздин була алуу көбөйүп
• арык эттерди жана башка пайдалуу белокторду жеш
• аз шекерди жана жогорку деңгээлде иштетилген тамактарды жегенде
• күн сайын машыгуу
• диетолог же диетолог менен жолугушуу

Жыйынтык

Туура мамиле, дары-дармектер жана жашоо мүнөзүндөгү айрым өзгөрүүлөр псориазды ремиссияга жардам берет.

Сенин белгилериңизди басаңдатуучу дары-дармек издеп, доктуруңуз менен иштешкениңизде, акыл-эс жана эмоционалдык ден-соолугуңузга кам көрүңүз, териге кам көрүү адаттарын колдонуп, туура тамактаныңыз.