COVID-19га камдоо: Чындыгында сизге эмне керек?

Мазмун

• 14 күндүк азык-түлүктү колуңузда кармаңыз
• Оорулуу күнүнө керектүү буюмдарды камдап алыңыз
• Үйүңүздү даярдаңыз
• Дары-дармектериңизди иретке келтирип алыңыз
• Улак жана балдарга керектүү буюмдарды алыңыз
• Сатып алуудан чочулабаңыз

CDC бардык адамдар башкалардан 6 фут аралыкты кармоо кыйын болгон коомдук жайларда кездемеден жасалган бет каптарды кийишет. Бул вирустун белгилери жок адамдардан же вирусту жуктуруп алгандыгын билбеген адамдардан жайылышына жардам берет. Дене аралыктан дистанцияны машыгууну улантуу менен, бет аарыларды кийип жүрүү керек. Үйдө маска жасоо боюнча көрсөтмөлөрдү табууга болот .
Эскертүү: Саламаттыкты сактоо кызматкерлери үчүн хирургиялык маскаларды жана N95 респираторлорду резервге алуу өтө маанилүү.

Биринчиден, бул кол тазалагычтын жетишсиздиги, андан кийин даараткана кагазын чогултуу болгон. Азыр азык-түлүк дүкөнүнүн кезектери узарып, текчелер бошоп баратат, сиз ойлонуп жаткандырсыз: Чын эле ушул тапта кампаңыз керекпи? Жана сиз эмнени сатып алышыңыз керек?

Жашаган жериңизге жараша, сиз табигый кырсыкка, мисалы, куюн же жер титирөөгө даярдануу менен тааныш болушуңуз мүмкүн. Бирок пандемияга даярдануу алардын экөөнөн бир топ айырмаланат.

Доктор Майкл Остерхольм, жугуштуу оорулар боюнча эксперт, айырмачылыкты бороон сыяктуу бир эле аба ырайы эмес, узак кышка даярдануу менен салыштырат.

Бирок бул бир айлык азык-түлүктү бирден сатып алуу керек дегенди билдирбейт. Үйдө отурууга жана социалдык дистанцияга машыгууга даярданып жатканда эмне кылуу керектигин окуп чыгыңыз.

14 күндүк азык-түлүктү колуңузда кармаңыз

Саякаттан кооптуу аймакка кайтып келсеңиз, анда өзүн-өзү карантинге алууну сунуштайт.

Көптөгөн өлкөлөр чек араларын жаап жатышат, ал эми АКШдагы айрым штаттар жана округдар коменданттык саатты колдонуп, ишкерлерди жаап жатышат.

Белгисиздик көп болсо дагы, күндөн-күнгө, атүгүл сааттан күндөр тез өзгөрүп жаткандыгы анык. Демек, колго кандайдыр бир зарыл нерселерди алуу акылдуу кадам. Эмнени камдоо керектиги боюнча бир нече сунуш бар:

• Кургатылган же консерваланган азыктар. Шорпо, жашылча-жемиш консервалары, жемиш консервалары сыяктуу азыктар аш болумдуу жана көпкө сакталат.
• Тоңдурулган тамактар. Тоңдурулган тамактар, пицца, жер-жемиштер жемиштер жаман болуп кетет деп чочулабай, аны сактап калуунун оңой жолу.
• Кургатылган же тоңдурулган азыктар. Кургатылган жемиштер сонун закуска жасап берет. Кургатылган төө буурчак арзан жана аш болумдуу болсо, бышыруу үчүн бир аз убакыт жана күч-аракет талап кылынат. Жонокой альтернатива үчүн, бир нече тоңдурулган тамак-ашты кымбатка турса да, аларды колуңузда кармагыңыз келиши мүмкүн.
• Макарон жана күрүч. Күрүч менен макарон азыктарын бышыруу оңой жана ашказанга жумшак. Алар ошондой эле узак убакытка чейин сакташат жана салыштырмалуу арзан, андыктан шкафтарыңызды байлаганга көп акча коротпойсуз.
• Арахис майы жана желе. Оңой жана балдарга ылайыктуу - жетиштүү деп айтты.
• Нан жана жарма. Булар көпкө сакталат.
• Текчеде туруктуу сүт. Салкындатылган сүт да жакшы, бирок андан өтүп кете электе, анын жаман болуп кетишинен чочуласаңыз, асептикалык таңгакта сүт же сүт эмес сүттү издеп көрүңүз.

Сатып алууда 2 жумада эмнелерди баштан кечирериңизди унутпаңыз. Саякаттоо мүмкүнчүлүгү чектелген аймактарда дагы, адамдар керектүү нерселерди сатып алууга мүмкүнчүлүк алышат. Азыр керектүү нерсени гана сатып алуу, айланып өтүүгө жетиштүү экенине ынанууга жардам берет.

Оорулуу күнүнө керектүү буюмдарды камдап алыңыз

Эгер сиз ооруп калсаңыз, анда медициналык жардамга кайрылбасаңыз, керек болот. Ооруп жатканда сиз каалайм же муктажмын деп ойлой турган нерселердин бардыгын алдын-ала камдаңыз. Бул төмөнкүнү билдириши мүмкүн:

• Оору жана температураны төмөндөтүүчү. Ацетаминофенди да, ибупрофенди да ооруну басуу жана ысытманы түшүрүү үчүн колдонсо болот. Суук тийип, тумоолоп же COVID-19 болгонуңузга жараша, дарыгер бири-бирин сунуштай алат. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп көрүңүз, ал сизге туура келиши мүмкүн жана колуңузда болушу керек.
• Жөтөлгө каршы дары-дармектер. Аларга жөтөлдү басуучу жана какырык чыгаруучу заттар кирет.
• Ткандар. Эски үлгүдөгү жоолуктар дагы иштейт жана кайрадан колдонууга болот.
• Жеңил тамак. Кээ бир адамдар BRAT диетасы ооруп жатканда пайдалуу деп эсептешет.
• Чай, попсиклдер, шорпо жана спорттук суусундуктар. Булар суудан арылууга жардам берет.

Үйүңүздү даярдаңыз

Тамак-аш сыяктуу эле, үйгө керектүү нерселерди колуңузда кармаганыңыз оң. Дагы бир нерсе, бул жерде сиз ооруп, үйүңүздөн чыгып кете албай жатсаңыз, керектүү нерсеңиздин болушун камсыз кылуу.

Маалыматка ылайык, ичүүчү сууда вирус табыла элек. Вирустун кесепетинен суу же электр энергиясы өчүрүлүшү мүмкүн эмес. Демек, табигый кырсыкка даярдануудан айырмаланып, бөтөлкөдөгү суу же фонарик сыяктуу нерселерди камдоонун кажети жок.

Андан көрө ден-соолугуңузга байланыштуу нерселерге көңүл буруңуз, мисалы:

• Сабын. Колуңузду кеминде 20 секунд суу жана самын менен жууп туруңуз.
• Колду дезинфекциялоочу каражат. Сууну самындап жууп туруу - колду тазалоонун эң жакшы жолу. Эгерде сизде самын жана суу жок болсо, анда жок дегенде 60 пайыз алкоголь бар кол тазалагычын колдонсоңуз болот.
• Тазалоочу каражаттар. Суюлтулган агартуучу каражаттарды, спирт ичимдиктерин же COVID-19 вирусуна жооптуу SARS-CoV-2 вирусуна каршы EPA критерийлерине жооп берген каражатты колдонуңуз.

Дары-дармектериңизди иретке келтирип алыңыз

Эгерде сиз дары-дармектерди ар кандай түрдөгү дары-дармектерден ичсеңиз, анда үйүңүздөн чыгып кете албасаңыз, колуңузда кошумча каражат болушу үчүн, толтурууну азыр ала аласызбы. Эгер колуңуздан келбесе, анда почта аркылуу буйрук берген рецептти алсаңыз жакшы болот.

Эгер сиз бир бөлүгү болсоңуз, бул өзгөчө маанилүү. Буга төмөнкүлөр кирет:

• жүрөк оорусу
• өпкө оорусу
• диабет

Ага улгайган адамдар дагы кирет.

Улак жана балдарга керектүү буюмдарды алыңыз

Эгер үйүңүздө балдарыңыз болсо, анда колуңузда балага же ымыркайга керектүү буюмдар бар экендигин текшериңиз. Эгерде сиз памперс, салфетка же формуланы такай колдонсоңуз, анда 2 жумалык камылгасы бар экендигин текшериңиз.

Балдарды муздатуучу дары-дармектерди жана оюнчуктарды, оюндарды же табышмактарды сатып алуу менен балдарды алек кылууңуз мүмкүн.

Сатып алуудан чочулабаңыз

Азыркы мезгилдер белгисиз болуп, жаңылыктар күн сайын өзгөрүлүп турса, тынчсыздануу сезилет. Вирусту олуттуу кабыл алуу маанилүү болсо да, сатып алуудан чочулабаңыз. Өзүңүзгө керектүү нерселерди гана сатып алыңыз жана медициналык кызматкерлерге маска сыяктуу буюмдарды калтырыңыз.