Ден-соолугума байланыштуу стресстен кантип баш тартсам болот?

Үй-бүлө мүчөлөрү ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө дуушар болгондо, үй-бүлө тутумунун бардыгын таштап салууга болот.

Рут Басагоитиянын иллюстрациясы

С: Мурда ден-соолугума байланыштуу коркуу сезимдери болгон, андан тышкары менин үй-бүлөмдө ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөр болгон. Ден соолугума байланыштуу көбүрөөк көйгөйлөрдү ойлоп тынчсыздана баштадым. Кантип ушул нерсени баса бербей койсо болот?

Ушул түйшүктөр жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөштүңүз беле? Тарбиялоо кыйынга турушу мүмкүн, бирок стресске жардам берет. Дарыгериңиз денеңиздин ден-соолугун чыңдоо үчүн анализдерди тапшыра алат. Жана алардын үй-бүлөңүздүн медициналык тарыхына байланыштуу суроолору ден-соолугуңузду туура жолдо сактап кала турган план түзүүгө жардам берет.

Мисалы, эгер сиздин үй-бүлөңүздө эмчек рагы пайда болсо, анда дарыгер ай сайын өзүн-өзү текшерип туруунун маанилүүлүгүн белгилеп, ошондой эле генетикалык тестирлөөнү талкуулашы мүмкүн, айрыкча, эгер үй-бүлө мүчөсүнөн BRCA1 же BRCA2 табылса - эмчек рагына байланыштуу ген мутациясы - {textend} .

Ошо сыяктуу эле, эгер үй-бүлөңүздө кан басымы көтөрүлсө же жүрөк оорусу сыяктуу оорулар пайда болсо, анда дарыгериңиз жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн жана салмактуу тамактанууну камтыган холестерол менен кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берген "жүрөккө пайдалуу" план сунуштай алат.

Бирок, тынчсызданууңуз улана берсе же дарыгерге кайрылгандан корксоңуз, анда терапия жардам берет. Үй-бүлө мүчөлөрү ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө дуушар болгондо, үй-бүлө тутумунун бардыгын таштап салууга болот. Терапевт үй-бүлө мүчөлөрүнүн оорулары сизге кандай таасир эткенин түшүнүүгө жардам берет.

Сиздин тынчсызданууңуз дагы бир тынчсызданууну, мисалы, башкара албай калуудан коркуу сезимин билдирсе, терапевт жардам берет. Сиздин коркунучтуу сезимдериңиз менен сүйлөшүү ден-соолукка байланыштуу тынчсыздануу катары көрүнгөн эски эмоциялык тырыктарды айыктырууга жардам берет.

Джули Фрага Сан-Францискодо күйөөсү, кызы жана эки мышыгы менен жашайт. Анын жазгандары New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily жана Vice гезиттеринде жарык көргөн. Психолог катары ал психикалык ден-соолук жана сергектик жөнүндө жазганды жакшы көрөт. Ал иштебей калганда, соода кылууну, китеп окууну жана жандуу музыка угууну жактырат. Сиз аны таба аласыз Twitter.