Стресстин жана тынчсыздануунун белгилери (жана кантип көзөмөлдөө керек)

Мазмун

• Стресстен же тынчсыздануудан эмнени билүүгө болот
• Стресстин жана тынчсыздануунун мааниси бирдейби?
• Эгер стресстен арылбасам эмне болот?
• Кантип стрессти жана тынчсызданууну натыйжалуу көзөмөлдөө керек
• Стресстен жана тынчсыздануудан арылтуучу каражаттар

Стресс жана туруктуу тынчсыздануу, мисалы, грипп сыяктуу жугуштуу оорулардын пайда болушун жеңилдетүү жана рактын башталышына салым кошуу менен катар, ашыкча салмак кошуу, ичеги-карындын синдрому жана ашказан жарасы сыяктуу бир нече көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Салмактын жогорулашы стресстен адатта стрессти көзөмөлдөө, кандагы канттын жана кан басымынын деңгээлин туруктуу кармоо жана иммундук системанын жакшы иштешине өбөлгө түзүүчү кортизол гормонунун көбөйүшүнө алып келет. Салмактын тез көбөйүшүнүн башка себептери жөнүндө билип алыңыз.

Ошентип, ашыкча кортизол иммундук системаны алсыратуудан тышкары, организмде, айрыкча, курсакта майдын топтолушун көбөйтөт, бул инфекциялардын өнүгүшүн күчөтөт.

Стресстен же тынчсыздануудан эмнени билүүгө болот

Стресс жана тынчсыздануу айрым белгилер аркылуу байкалат, мисалы:

• Тез жүрөк жана дем алуу;
• Тердөө, айрыкча колдордо;
• Тремор жана баш айлануу;
• Кургак ооз;
• Тыгылып калган үн жана тамагымдагы шишик;
• Тырмактарын тиштеп;
• Заара чыгарууга көп умтулуу жана ичтин оорушу.

Бирок, бул белгилер көп кездешкенде, башкалар болушу мүмкүн, мисалы:

• Уйкунун өзгөрүшү, мисалы, чарчаган бойдон көп же көп уктабоо;
• Булчуң ооруйт;
• Теринин, айрыкча безеткинин өзгөрүшү;
• Жогорку басым;
• Тамакка болгон каалоонун жогорулашы же жоголушу менен табиттин өзгөрүшү;
• Концентрациялоо кыйынчылыгы жана тез-тез унутуп калуу.

Көпчүлүк адамдар мектептеги, үй-бүлөдөгү же жумуштагы стресстик жагдайларга туш болушкан, бирок бир нерсени жоготуп алуу же тыгынга кабылуу сыяктуу жеңил жагдайлар да стресстин жалпы себептери болуп саналат. Физикалык жана эмоционалдык стресстин симптомдорунун айырмасын караңыз.

Стресстин жана тынчсыздануунун мааниси бирдейби?

Стресс жана тынчсыздануу бир эле нерсени билдирүү үчүн колдонулат, бирок стресс өзүнөн-өзү бүтүп, көңүлдү жана нервди пайда кылган ар кандай кырдаал же ой менен байланыштуу.

Тынчсыздануу болсо, депрессияда пайда болгондой эле, психикалык ооруларда көп кездешкен коркунучту жана белгисиздикти сезүүдөн улам акылга сыйбаган коркуу, кыйналуу, ашыкча тынчсыздануу, кыйналуу жана ички өтө чоң ыңгайсыздык менен байланыштуу. Тынчсыздануу сезимин билүүнү үйрөнүңүз.

Ошентип, стресс, көпчүлүк учурларда, кырдаалды башкара албай калуу сезими болуп саналат жана адатта, мотивация болуп кетиши мүмкүн болгон жакшы иштешине өбөлгө түзөт. Бирок, бул реакция өтө апыртылганда, көп күн же айга созулат, ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн.

Эгер стресстен арылбасам эмне болот?

Төмөнкү сыяктуу оорулардын алдын алуу үчүн стрессти көзөмөлдөө керек.

• Ичеги-карындын синдрому, көзөмөлсүз ичеги менен мүнөздөлөт;
• Метаболикалык синдром, бул ашыкча салмак кошууга, кант диабетине жана кан басымдын көтөрүлүшүнө алып келет;
• Ашказан жарасы;
• Чачтын түшүшү жана морттук тырмактар.

Мындан тышкары, иммундук система начарлагандыктан, сасык тумоо же герпес сыяктуу жугуштуу ооруларга чалдыгуу коркунучу жогору.

Кантип стрессти жана тынчсызданууну натыйжалуу көзөмөлдөө керек

Стрессти жана тынчсызданууну пайда кылган симптомдорду көзөмөлдөө үчүн акыл-ойду позитивдүү ойлор менен ээлеп, туура дем алуу, терең дем алуу жана жай чыгаруу керек.

Ромашка же валериан чайын ичүү же эс алууга жардам берген апельсин жана кумар жемиш ширесин ичүү дагы жардам берет. Тынчсызданууну жеңүүгө жардам бере турган көбүрөөк кеңештерди билип алыңыз.

Стресстен жана тынчсыздануудан арылтуучу каражаттар

Табигый дарылар же релаксация ыкмалары менен дарылоодо, адамга психологго же психиатрга кайрылуу сунушталат, ошондо стресстин жана тынчсыздануунун себебин аныктоо мүмкүн, ошентип, дарылоо себебине жараша жүргүзүлөт.

Мындан тышкары, айрым учурларда, психиатр, мисалы, Альпразолам же Диазепам сыяктуу кээ бир дарыларды колдонууну сунушташы мүмкүн. Тынчсыздануунун башка каражаттарын караңыз.

Видеону көрүп, стресстен арылууга жардам бере турган азыктардын бардыгын билип алыңыз: