Эмне сизди топтой албай жатат?

Мазмун

• Көңүл топтой албоо эмнени билдирет?
• Көңүлүңүздү топтой албай калуунун кандай белгилери бар?
• Көңүл топтой албай калуунун себептери эмнеде?
• Көңүл топтой албай жаткандыгым үчүн мен качан медициналык жардамга кайрылам?
• Кантип диагноз коюла албай жатат?
• Концентрацияны жоготуу кандайча дарыланып жатат?

Көңүл топтой албоо эмнени билдирет?

Күн сайын жумуштан же мектептен өтүү үчүн концентрацияга таянасыз. Көңүлүңүздү топтой албай калганыңызда, так ой жүгүртө албайсыз, кандайдыр бир тапшырмага көңүл буруп, көңүлүңүздү сактап кала албайсыз.

Эгер көңүл топтой албасаңыз, жумуштагы же мектептеги көрсөткүчтөрүңүзгө таасир этиши мүмкүн. Сиз ошондой эле ойлоно албасаңыз, бул сиздин чечим кабыл алууңузга таасир этиши мүмкүн. Медициналык бир катар жагдайлар концентрацияланууга түрткү болушу мүмкүн же себеп болушу мүмкүн.

Бул ар дайым медициналык тез жардам эмес, бирок көңүл топтой албай калсаңыз, медициналык жардамга муктажсыз.

Көңүлүңүздү топтой албай калуунун кандай белгилери бар?

Көңүл топтой албай калуу адамдарга ар кандай таасир этет. Кээ бир белгилерге төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• кыска убакыт мурун болгон нерселерди эстей албай калуу
• тынч отуруу кыйынчылык
• так ой жүгүртүү кыйынчылыгы
• көп нерселерди жоготуп же нерселер кайда экенин эстей албай кыйналат
• чечимдерди кабыл ала албоо
• татаал тапшырмаларды аткара албоо
• көңүлдүн жетишсиздиги
• топтоого физикалык же акыл-эс энергиясынын жетишсиздиги
• этиятсыз катачылыктарды кетирүү

Күндүн белгилүү бир мезгилдеринде же белгилүү бир шарттарда топтоо кыйыныраак экендигин байкасаңыз болот. Башкалары сиздин көңүлүңүздү алаксытып жатат окшойт деп комментарий бериши мүмкүн. Фокустун жетишсиздигинен жолугушууларды же жолугушууларды калтыра аласыз.

Көңүл топтой албай калуунун себептери эмнеде?

Көңүл топтой албай калуу өнөкөт оорунун кесепети болушу мүмкүн, анын ичинде:

• спирт ичимдиктерин колдонуунун бузулушу
• көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүгү (ADHD)
• өнөкөт чарчоо синдрому
• контузия
• Кушинг синдрому
• кем акылдыгы
• талма
• уйкусуздук
• негизги депрессиялык бузулуу
• психикалык бузулуулар, мисалы, шизофрения
• тынымсыз бут синдрому

Концентрацияңызга таасир этүүчү жашоо образына төмөнкүлөр кирет:

• уйкунун жетишсиздиги
• ачкачылык
• тынчсыздануу
• ашыкча стресс

Көңүл топтой албай калуу дагы кээ бир дары-дармектердин терс таасири. Кыстарманы жакшылап окуп чыгыңыз. Дары-дармектериңиз концентрацияга таасир этерин аныктоо үчүн дарыгериңизге же фармацевтке кайрылыңыз. Дарыгериңиз айтпаса, эч кандай дары ичүүнү токтотпоңуз.

Көңүл топтой албай жаткандыгым үчүн мен качан медициналык жардамга кайрылам?

Эгерде көңүл топтой албай калгандан тышкары, төмөнкү белгилердин бири байкалса, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз:

• эс-учун жоготуу
• денеңиздин бир жагында уйкусуроо же кычышуу
• катуу көкүрөк оорусу
• катуу баш оору
• күтүүсүздөн, себепсиз эс тутумдун начарлашы
• кайда экениңизди билбөө

Төмөнкү белгилер байкалса, доктурга көрүнүү үчүн жазылыңыз:

• демейдегиден жаман болгон эс тутумга таасир этти
• жумуштагы же окуудагы көрсөткүчтөрдүн төмөндөшү
• уктоо кыйын
• чарчоо сезими

Күндүзгү жашоодон же жашоодон ырахат алуу жөндөмүңүзгө көңүлүңүздү топтой албасаңыз, анда доктурга көрүнүшүңүз керек.

Кантип диагноз коюла албай жатат?

Сиздин абалыңызды аныктоодо ар кандай тесттер болушу мүмкүн, себеби анын себептери көп. Дарыгериңиз ден-соолук тарыхын чогултуудан, ошондой эле белгилериңизди талкуулоодон баштайт.

Суралган суроолорго төмөнкүлөр кириши мүмкүн: "Бул абалды качан биринчи байкадыңыз?" жана "Концентрациялоо жөндөмүң качан жакшырат же начарлайт?"

Дарыгериңиз дары-дармектерди, кошумча азык-түлүктөрдү жана дары чөптөрдүн концентрацияга таасир этерин аныктоо үчүн карап чыгышы мүмкүн.

Ушул маалыматтардын бардыгын эске алуу менен, дарыгер диагноз коюп же андан аркы текшерүүнү сунуштай алат. Ал тесттердин бирин же бир нечесин сунуштай алат:

• гормон деңгээлин аныктоо үчүн канды анализдөө
• Томографиялык изилдөөлөр мээнин аномалияларын көрүү үчүн
• баш терисиндеги электрдик активдүүлүктү өлчөөчү электроэнцефалография (ЭЭГ)

Концентрацияны топтой албагандыктын диагнозу бир топ убакытты талап кылат жана ага көбүрөөк баа берилет.

Концентрацияны жоготуу кандайча дарыланып жатат?

Эгер жашоо мүнөзүнө байланыштуу болсо, көңүл топтой турган жөндөмүңүздү жакшырткан өзгөрүүлөрдү жасай аласыз. Мисалдарга төмөнкүлөр кирет:

• дан эгиндери, мөмө-жемиштер, жашылчалар жана арык белоктор менен салмактуу тамактануу
• күн сайын бир нече аз тамактануу
• көбүрөөк уктоо
• кофеиндин колдонулушун азайтуу
• ой жүгүртүү, журналга жазуу же китеп окуу сыяктуу стрессти азайтуу үчүн чараларды көрүү

Башка дарылоо ыкмалары сиздин диагнозуңузга жараша болот.

Мисалы, ADHD диагнозу коюлган адамдарга ар кандай дарылоо ыкмалары керек. Буга көңүлдү алагды кылган нерселерди чектөө үчүн жүрүм-турум терапиясы же концентрацияны жакшыртуучу дары-дармектер кирет. Ошондой эле, ал ата-энелердин билимин камтышы мүмкүн.