Сенин стрессти чагылдырган 8 ыкма - жана аны кантип тынчтандырууга болот

Мазмун

• Өнөкөт стресс терибиздеги чөп чөптү айдайт
• 1. Күндүн стресси жана чарчаган тери коргонуу каражаттары
• 2. Сезгенүү жана теринин кошумча дүүлүгүүсү
• Стресстен арылтуу
  
• 3. Майды өндүрүү жана безетки көбөйгөн
• 4. Мом териси, чачтын түшүшү жана тырмактардын кабыгы
• 5. Ичке, сезимтал тери
• 6. Жаратты табигый жол менен айыктыруу кечиктирилген
• 7. Чарчаган көздөр жана орбиталык тери
• 8. Майда сызыктар жана бырыштар
• Стресстик циклди токтотуңуз

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Өнөкөт стресс терибиздеги чөп чөптү айдайт

Бардыгыбыз укканбыз, тигил же бул учурда, сулуулук ичинен башталат деп. Жана себепсиз: Сиздин териңиз - бул денеңиздин эң чоң органы. Тышкы маселелер согуш жүрүп жаткандыгынын белгиси болушу мүмкүн.

Бөтөлкөдөгү сывороткалар жана шейшептерден жасалган маскалар белгилүү деңгээлде эстетикалык жана тынчтандыруучу жагымдуулукка ээ болсо дагы, катуу териге кам көрүү тартиби бетинин астында болуп жаткан тең салмактуулуксуз гормон согуштарын тынчтандыруу үчүн жетишсиз болушу мүмкүн.

Чындык: Стресстен улам териңиздин күрөшү оорлойт. Кортизолдогу секириктин күчөшү нервдердин жиберүүнү чечкен билдирүүлөрүн бузуп, уюктун чыгуусунан баштап, жакшы саптарга чейин жеткириши мүмкүн.

Стресс менен теринин ортосундагы бул нерсени байыркы мезгилдерде эле байкаса болот, ал эми тереңирээк байланышты аныктаган расмий изилдөөлөр акыркы жыйырма жылдыкта гана жүрөт.

Ооба, тамактануу же териге кам көрүү азыктары териңизди тынчсыздандырышы мүмкүн, бирок стрессти мүмкүн болгон күнөөкөр деп эсептешиңиз керек - айрыкча, бир жерден ысык чыгып кетсе же сиз баарын сынап бүткөндөн кийин көп өтпөй сакталып калса.

Психикалык, физикалык жана гормоналдык стресс терини өзгөртө турган сегиз жолу далилденген. Бирок андан да маанилүүсү, биз сизге ал жөнүндө эмне кылсаңыз болорун айтып беребиз.

1. Күндүн стресси жана чарчаган тери коргонуу каражаттары

Ичтен кароодон мурун деле, териңизди физикалык стресстен алып, коргонуу жөндөмүн төмөндөтүүчү бир нур фактору бар: ультрафиолет (ультрафиолет) нурлануу. Күндүн таасири менен канцероген, анын терисинде болушу мүмкүн.

Күндүн табигый нурлары түрүндөбү же солярийлер сыяктуу жасалма жолдорбу, ультрафиолет нурларын сиңирүү кан клеткаларын калыбына келтирүү үчүн ачык жерге чуркап жөнөшү мүмкүн. Бул күндүн күйүп кетишине алып келет, бирок ал ушуну менен эле бүтпөйт: ультрафиолет нурлануусуна ашыкча таасир этсе, карарган тактар, меңдер, жада калса тери рагы пайда болот.

Күн сайын эрте менен күндөн коргоп турган кремди колдонуу - ультрафиолет нурларына жана күндүн стрессине каршы күрөшүүнүн мыкты жолу. Avène жана Dermalogica сыяктуу бренддер сүйкүмдүү жана компакт майсыз версияларына ээ, бул күнүмдүк иштин көп түрдүүлүгүн анча-мынча азайтат. Аларды көтөрүп жүрүү гана эмес, колдонуу да оңой, ошондуктан күн сайын колдонууну унутуп калбасаңыз керек.

Ошондой эле күндөн коргонуучу табигый майлардын үстүнө катмар салгыңыз келиши мүмкүн.А ылайык, зайтун, кокос, жалбыз, тулси жана лимон чөптөрү SPF эң жогорку баалуулукка ээ.

Алар күндөн коргогон кремди алмаштыра алышпаса дагы, күндөн коргогон кремди табууда кыйналган адамдар үчүн ак гипстен кетпейт.

Майлардын жана кремдердин үстүнөн, күндүн бузулушу менен ичиңизден да күрөшсөңүз болот. Изилдөөлөр теринин табигый күндөн коргоону күчөтүү менен айрым азык заттарын байланыштырды.

Сиз лимоненди, цитрус жемиштеринин терисинен алынган жана рактын алдын алуучу дары-дармектерде колдонуу үчүн изилденген химиялык затты тааный аласыз. Ошондой эле, мөмө-жемиштерди, атап айтканда, цитрустун кабыгын жесеңиз да болот.

Антиоксиданттар көп болгон мөмөлөр жана С витамини (кулпунай жана анар сыяктуу), күндүн тийгизген радикалдык зыянынан.

2. Сезгенүү жана теринин кошумча дүүлүгүүсү

Бал челектер, псориаз, экзема, дерматит, розацея ... бул көбүнчө сезгенүүнүн натыйжасы болуп саналат, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, мээ ашыкча иштеп жатканда териңизди коргоочу жөндөмдүүлүктөргө ээ болот.

Башкача айтканда, стресс терини жөнгө салууну жана тең салмактуу болууну кыйындатат. Бекеринен уктабай жаткан жумада же катуу уруш-талаштан кийин дагы бир жолу бузулуп кетишиңиз мүмкүн.

Сезгенүү менен безетки пайда болушу мүмкүн, бирок эсиңизде болсун, rosacea сыяктуу кээ бир тери оорулары безеткиге окшош болушу мүмкүн. Сиздин дүүлүгүү стресс, аллергия, же жаман продукт натыйжасы болуп саналат же жокпу, анын ичинде шарттарды дарылоо алдында айырмачылыкты белгилей кетүү маанилүү.

Стресстин сезгенишине каршы күрөшүү себепти четтетүүдөн башталат. Стресстин так себебин билүү кыйын же мүмкүн эмес, бирок өрттү тамак, көнүгүү же терапия менен басуунун жолдору дагы деле бар.

Стресстен арылтуу

• Медитация же йога сыяктуу узак мөөнөттүү стресстен арылууну колдонуңуз.
• Кайра иштетилген же жасалма тамактардан жана таттуу заттардан алыс болуңуз.
• Жасалма таттуу суусундуктардан мөмө-жемиштерди, маргариндин ордуна зайтун майын, балыкты кызыл эттин ордуна тандаңыз.
• Денеңиздин коргонуу жөндөмүн бекемдөө үчүн үйдө жасалган стресстик тоник ичип алыңыз.

3. Майды өндүрүү жана безетки көбөйгөн

Алдыда боло турган финалдык жумадан коркуу сезими болобу же өзүнөн өзү жүрөк оорутуу болобу, биз баарыбыз өжөр безеткинин (же эки) колунан жапа чеккенбиз.

Илимдин мындай стрессти, айрыкча, аялдар үчүн ысык менен байланыштыргандыгы таң калыштуу эмес - жана стресс терибиздин нерв сигналдарын аралаштырып, балансташпаган гормондорду жана май өндүрүшүн көбөйтүүчү химикаттарды пайда кылат.

Стрессти теңдемеден толугу менен алып салуу дээрлик мүмкүн эмес болсо да, ага каршы күрөшүүнүн жолдору бар. 5 жана 10 мүнөттүк стресстен арылуунун айла-амалдарын колдонуңуз жана организмдин көнүп кетүү жөндөмүн жогорулатуу үчүн көнүгүү сыяктуу стресстен арылуунун узак ыкмаларын байкап көрүңүз.

Бактыга жараша, көпчүлүк безеткилер жергиликтүү дарылоолорго да реакция кылышат.

Безеткиге каршы эң сүйүктүү азыктарыбыздын сыры - салицил кислотасы деп аталган бета-гидрокси кислотасы. Бул майда эрий турган химиялык зат тешикчелерди ачып тазалоо үчүн өтө жакшы өтөт, бирок бул анын терс жактарынан бошотулган дегенди билдирбейт. Салицил кислотасы өтө көп же өтө эле көп болсо, ал кургап, терини дүүлүктүрүшү мүмкүн.

Түнкүсүн дарылоо ыкмаларын кылдаттык менен колдонуп, көйгөй жараткан аймактарга териңизге зыян келтирбестен, кудайдан жардам сурайсыз. Origins Super Spot Remover Безеткини Дарылоочу Гель бадыраңдын экстракттарын камтыйт (ал гиперпигментацияны да айыктырат), ал эми Мурадды тездик менен кетирүүчү ысыктарды кетирүүчү дарылоо сезгенүүнү жана кызарууну же меланинге бай адамдар үчүн көгүш-күрөң түстүн түсүн кетирүүгө жардам берет.

4. Мом териси, чачтын түшүшү жана тырмактардын кабыгы

Стрессти баштан өткөрүүнүн бир дагы жолу жок. Эч качан аң-сезимсиз чачыңызды тартып, тырмактарыңызды тиштеп алгансызбы же экөөнү тең тандап алгансызбы? Бул стресстин гортизи, кортизол болушу мүмкүн, бул сиздин денеңиздин урушка же качууга жооп кайтаруусун шарттайт.

Стресс деп ойлой электе, башка мүмкүнчүлүктөрдү жокко чыгаруу үчүн дерматолог жана доктурга кайрылсаңыз болот. Мисалы, кабырчыктуу же мом тери менен ооруганда, экзема болушу мүмкүн. Же чач түшсө же тырмактын кабыгы кетсе, тамакты өткөрүп жиберүүдөн жетишсиз тамактануу болушу мүмкүн.

Азырынча териңизге жана баш териңизге зыян келтирбөө үчүн өтө ысык душтардан алыс болуңуз. Күнүмдүк көнүгүүлөрдү жасап, үзгүлтүксүз спорт менен машыгып, жашылча-жемиштерден салмактуу тамактанып туруңуз.

5. Ичке, сезимтал тери

Кортизолдун нормадан жогору болгон учурларында тери суюлушу мүмкүн. Кортизол тери протеиндеринин бузулушуна алып келет, натыйжада тери дээрлик кагаздай жука болуп көрүнөт, ошондой эле көгөрүп, жыртылып кетет.

Бирок, бул симптом көбүнчө Кушинг синдрому менен байланыштуу. Гиперкортизолизм деп да аталган бул гормоналдык оору глюкозанын көтөрүлбөгөндүгү, булчуңдардын алсыздыгы жана иммундук системанын начарлашы сыяктуу кошумча белгилерди камтыйт (инфекциялар көбөйүшү мүмкүн).

Эгер сизде Кушинг синдрому бар деп ойлосоңуз, анда дарыгериңизге жазылыңыз. Көпчүлүк учурларда, кортизол көлөмүн башкаруу үчүн дары-дармек жазып берсе болот.

6. Жаратты табигый жол менен айыктыруу кечиктирилген

Катуу стрессте эпидермис тез эле алсырап, инфекцияларга жана айлана-чөйрөнүн патогендерине чалдыгуу коркунучу жогорулайт. Бул ошондой эле териңиздин жараларды, тырыктарды жана безеткини айыктыруучу табигый жөндөмүн жайлатат.

Теринин тосмосун калыбына келтирүү үчүн, глицерин жана гиалурон кислотасы бар каражаттарды колдонсоңуз болот. Жөнөкөй гиалурон кислотасы 2% + B5 - бул териңизге керектүү нерселерди толугу менен камсыз кылууга багытталган, бир аз бөлүнүп чыккан сыворотка, көпчүлүк өнүмдөрдө ашыкча кошумчалар жок.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence да башка сывороткалар менен катмарлаш үчүн жетиштүү жеңил. Формуланын негизги ингредиенттери, гиалурон кислотасы жана үлүлдүн секрециясы, теринин табигый нымдуулугун сактап, көрүнүп турган тырыктарды тең салмактайт.

Күндүн ысыгына каршы күрөшүү үчүн ушул эле ыкмаларды колдонсоңуз болот! Окшош натыйжа берүү үчүн антиоксиданттарга бай тамакты керектөө жана ички айыгууну күчөтүү.

Ошондой эле терини ички суудан арылтуудан тышкары (сууну керектөө аркылуу) цинк, сал (Shorea robusta) жана зыгыр майына негизделген азыктарды колдонууга көңүл буруңуз. Бул ингредиенттер териңиздин нымдуулугун сактап, а.

7. Чарчаган көздөр жана орбиталык тери

Эгер сиз көзүңүздүн айланасындагы талашсыз кара чөйрөлөргө байланыштуу бир комментарийдин аягында болуп келген болсоңуз, анда сиз уйкунун канчалык көп экендигин физикалык жактан кандайча ачып бере тургандыгын билесиз. Ошондой эле, ошондой эле стресс жөнүндө сөз болот.

Учуу күрөшүү же учуу режиминде денебиз адреналиндин туруктуу циклде иштешин камсыз кылат, анын ичинде түн ичинде эң кымбат, эң керектүү сааттарда.

Эгерде сиз буга чейин уйку үчүн ой жүгүртүү жана йога менен алектенип жүрсөңүз, анда уктай турган убактыңызды эфир майын чачыратуучу аппараттар, ак ызы-чуу чыгаруучу аппараттар же ушул жерде жасалган эң жеңил практика менен жасаңыз - эки сааттын ичинде экрандардан таптакыр алыс болуңуз. уктаардан мурун.

Уйкусуздук жана апноэ сыяктуу уйкунун бузулушунда, кбр майы жана мелатонин таблеткалары ишенимдүү дары катары иштеши мүмкүн.

8. Майда сызыктар жана бырыштар

Кээ бир адамдар жүрөктөрүн жеңине кийгизсе, кээ бирлери аларды бүт жүзүнө кийгизишет. Каштын борозунан тартып, бет булчуңдарын басып турган кабагына чейин, психологиялык стресс сезимдерибиздин бүткүл дүйнө көрүшү үчүн туруктуу далилдерди табуунун жолун табат. Жылмаюу сызыктары, көздүн бырыштары, ортоңку кашка "11" ... бир нече жолу жүз кыймылынан кийин пайда болот.

Ошентип, ал жөнүндө эмне кылыш керек? Йога. Ботокско караганда, албетте, коопсузураак, йога ушундай натыйжаларга алып келиши мүмкүн, бирок аны күн сайын жасоо милдеттенмеси татыктуу болбой калышы мүмкүн.

Биз күн сайын сезимталдык менен колдонгон бет булчуңдарын бутага алуу менен, чекебиз, каш жана жаак сыяктуу жогорку чыңалуу жерлеринде учтуу массаж ыкмалары аркылуу, бул көнүгүүлөр бырыштын өнүгүшүнө каршы туруп, терини ийкемдүү жана ийкемдүү кылат.

Кошумча жардам алуу үчүн, муздак нефрит валик менен бетке басым жасоо, лимфа системасын активдештирип, ал шишикти жана теридеги стресстин бузулушун азайтышы мүмкүн.

Стресстик циклди токтотуңуз

Стресс ар бир адамда бирдей көрүнбөйт, бирок ар бир адам кандайдыр бир деңгээлде стрессти башынан өткөрөт. Стресстин деңгээли башкалар менен салыштыруунун ордуна, стрессиңиздин “ушунчалык жаман” экендигин аныкташ үчүн, өзүңүзгө керек учурда өзүңүзгө кам көрүүнү тандаңыз.

Баарыбызга күтүлбөгөн учурда стресстин башыбызга келип жаткан ар кандай жолдорду башкара албасак дагы, ага кандай реакция кылганыбызды башкара алабыз. Эгер сиз уруксат берсеңиз, стресстин териңизге кандай таасир этерин билип, бошонуп кетишиңиз мүмкүн. Эгер бул сиздин безеткиңизди кетирүү же майда сызыктар менен күрөшүү дегенди билдирсе (алар анчалык деле коркунучтуу болбосо дагы).

Өзүбүзгө жана терибизге кам көрүүнү унутпасак, көзөмөлдү жай, бирок ишенимдүү түрдө кайтарып алуунун кичинекей жолдорунун бири - жана стресстен чыгуу үчүн бул механизмдер жакшы жер!

Adeline Hocine - Бей-Айлендде жайгашкан алжирлик мусулман, эркин жазуучу. Healthline үчүн жазуудан тышкары, ал Medium, Teen Vogue жана Yahoo Lifestyle сыяктуу басылмалар үчүн жазган. Ал териге кам көрүүгө жана маданият менен ден-соолуктун кесилиштерин изилдөөгө дилгир. Йога кызуу жүрүп, тердегенден кийин, аны кайсы бир кечте колунда табигый шарап куюлган бет маскасы менен тапсаңыз болот.