Көңүл буруу деген эмнени билдирет?

Мазмун

• Бул чыныгы тажрыйба
• Бул "өтө сезимтал" болуу менен эч кандай байланышы жок
• Травма жана травма
• Адамдар бир нече триггерлерге ээ болушу мүмкүн
• Жакын адамынан айрылуу
• Аскердик күрөш
• Затты кыянаттык менен пайдалануу
• Башкалар менен сүйлөшүү кыйын болушу мүмкүн
• Травма дайыма эле триггерлерге алып келбейт
• Акыры, эскертүүгө арналган талаш-тартыштар жүрүп жатат
• Жабыр тарткан тажрыйбасы жок адамдарга таасир этет
• Класска тийгизген таасири
• Ким туура?
• Жыйынтык

Акыркы бир нече жылда, сиз интернеттеги "эскертүүчү эскертүү" же "TW" кыскартылган сөздү көрдүңүз, же кимдир бирөө аларды "бир нерсе" туудурду "деп укту.

Триггерлер адам башынан өткөн травмалык окуяны эстөөгө түрткү берген нерсе. Мисалы, зордук-зомбулуктун графикалык сүрөттөрү айрым адамдар үчүн себеп болушу мүмкүн.

Анча-мынча ачык-айкын нерселер, анын ичинде ырлар, жыттар, атүгүл түстөр дагы, кимдир бирөөнүн тажрыйбасына жараша козголушу мүмкүн.

Эскертүүчү эскертүү - бул, адамдар колдоно турган мазмундагы триггерлерди камтышы мүмкүн. Бул адамдарга, эгер кааласа, ошол мазмундан алыс болууга мүмкүнчүлүк берет.

Триггерлер жаңы нерсе эмес, бирок алардын түшүнүгү күнүмдүк маектешүүлөрдө жана жалпыга маалымдоо каражаттарында улам-улам көбөйүп, темадагы башаламандыкка жана дебаттарга алып келди.

Бул чыныгы тажрыйба

Психикалык ден-соолук жагынан алганда, триггер сиздин эмоционалдык абалыңызга, көбүнчө, ашыкча же кыйналган бир нерсени билдирет.

Триггер учурдагы бойдон калуу мүмкүнчүлүгүңүзгө таасир этет. Бул белгилүү бир ой жүгүртүүнү алып келиши же жүрүм-турумуңузга таасир этиши мүмкүн.

Триггерлер ар түрдүү жана ички же тышкы болушу мүмкүн. Өзгөчө фразалар, жыттар же үндөр травмалык окуяларды башынан өткөргөн адамдар үчүн себеп болушу мүмкүн, мисалы:

• зордуктоо
• аскердик жаңжал
• физикалык кол салуу
• эмоционалдык кыянаттык
• жакын адамынан айрылуу

Ушул сыяктуу травмалык окуя жөнүндө окуганда же көргөндө, травмадан кийинки стресстен жабыркаган адамдар үчүн кайгылуу окуялар же жаңылыштыктар пайда болот.

Затты колдонуунун бузулушу көп учурда триггерлерди да камтыйт. Көпчүлүк адамдардын триггерлерин таанып-билип, алардан оолак болууну же алар менен иштөөнү пландаштырууну үйрөнүү пайдалуу деп эсептешет.

Ичеги-карын оорулары жана дары-дармектерди колдонуунун бузулушу сыяктуу шарттарды дарылоонун бир бөлүгү пайдалуу жана натыйжалуу жолдор менен триггерлер менен күрөшүү жолдорун камтыйт.

Бул "өтө сезимтал" болуу менен эч кандай байланышы жок

Акыркы жылдары, адамдар бир катар темаларды камтыган мазмун үчүн эскертүүлөрдү кошо баштады, анын ичинде:

• гомофобия же трансфобия
• зордуктоо жана сексуалдык зомбулуктун башка түрлөрү
• балага зомбулук көрсөтүү
• зордук
• кан алмашуу
• жаныбарларды кыянаттык менен пайдалануу же өлүм
• расизм
• өзүнө зыян келтирүү
• өзүн өзү өлтүрүү
• кош бойлуулукка байланыштуу маселелер
• тамактануунун бузулушу
• өлчөмдүүлүк же май куюу

Бул толук тизме эмес, бирок жогоруда айтылгандардын кайсынысы болбосун, сиз ушул нерселердин кайсынысына байланыштуу травма сезген болсоңуз, эс тутумду же флешбасты кетиришиңиз мүмкүн.

Төмөнкүнү көрсөтүүчү же көрсөтүүчү мазмундан мурун, сиз триггердин эскертүүсүн көрдүңүз.

• саясий көз караштар
• курт-кумурскалар
• кусуу, бок же заара сыяктуу дене таштандылары
• сексуалдык
• медициналык маселелер
• кан
• диний темалар

Травма жана травма

Албетте, бул темалар жагымсыз, адепсиз же жийиркеничтүү болушу мүмкүн. Бирок ыңгайсыздык менен жаракаттын ортосундагы айырманы түшүнүү маанилүү.

Көпчүлүк адамдар үчүн, бул темалар жарылууга, бөлүнүп чыгууга же башка кайгылуу эмоцияларга алып келбейт.

Көңүл бургуч эскертмелерди күн сайын колдонуу жакшы жерден келип чыгат, бирок кээде травма менен алектенген адамдарга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Мисалы, айрым адамдар триггерлердин эскертүүлөрүн талап кылган адамдар өтө сезимтал, назик же кыйынчылыктарга туруштук бере албайм деп ишендиришкен. Адамдар, мунун себептери эмне экендигин так түшүнбөстөн, иштелип чыкты деп айта алышат.

Адамдар бир нече триггерлерге ээ болушу мүмкүн

Айрым триггерлер көп кездешет. Мисалы, зордуктоонун сүрөттөөлөрүн окуу көптөгөн зордук-зомбулуктан аман калгандар үчүн кайгы-капага алып келиши мүмкүн. Бирок триггерлер да адамдардын ортосунда ар кандай болот.

Бул жерде триггерлердин ар кандай адамдарга кандай таасир этерин карап көрөлү.

Жакын адамынан айрылуу

Кимдир бирөөнүн туулган күнүнүн 10-кечесинде, алар туулган күн шамын үйлөп, үч катмарлуу шоколад тортун кесип салышкандан кийин, унаа тормозу, ызы-чуу, андан кийин бир аз тынымдан кийин кыйкырык угушкан. Торттун таттуусун жыттап, даамын сезиши үчүн, алардын оозунда айры бар болчу.

Андан кийин алардын ата-энелери эмне болгонун көрүү үчүн чуркап жөнөштү. Алар дароо кайтып келбесе, адам сыртка чыгып, энелеринин кыйкырганын угат. Андан кийин алар бир тууганынын газондогу велосипед тээп баратканын көрүшөт. Шокко жооп кылып, алар жаңы эле жеген тортун кусушат.

10 жылдан кийин тез алдыга. Бул адам туулган күндөрү, айрыкча, балдар менен өткөрүү алардын көңүлүн оорутушу мүмкүн. Шоколад торттун жытын сезгенде же жегенде, дөңгөлөктөрдүн шыңгыраганын угушу же алдыңкы газондо кусуп калышы мүмкүн.

Аскердик күрөш

Жоокер чет жакта отурушту жана алар бош деп ойлогон үйдүн сыртындагы тынч көчөдө күтүп турушту. Таштанды ташыган автоунаалар чирип бараткан тамакты жана таштандыларды жыпар жытына жетишет.

Жүк ташуучу унаанын дабышы басаңдай түштү, бирок андан кийин бир нече кулагы укпаган дабыштар угулду. Алар курал алышканга чейин, арткы-артындагы эки жарылуу учурунда бүт бөлүгүн жоготушкан.

Азыр алар таштанды ташыган машинаны (же ушуга окшогон нерсени) угушканда же жыпар жытташса, чыңалып, тапанчаны таппай калышат.

Затты кыянаттык менен пайдалануу

Кимдир бирөө спирт ичимдигин эски жыгач кутуга жашырчу. Кутуну ачканда, бал карагайдын жыты агып кетет. Сүйүктүү альбомун кийип, кайра төшөккө отуруп, ичишкен.

Альбомдогу спирт ичимдиктеринин кесепеттерин сезе башташарын билишет. Акыр-аягы, алар алкоголдук ичимдиктерге карата толеранттуулукту өрчүтүп, эч кандай таасирин сезбестен, альбомду толугу менен угушат. Бул алардын үмүтсүз сезимдерин жоготот.

Жылдар өткөндөн кийин, эски жыгач кутучаны же бал карагайдын жытын көргөндө, алар ичимдикти эңсеп, алкоголдун күйүп калганын сезишет. Альбом алардын ошол учурдагы сезимдерин эсине түшүрөт.

Элден альбомдогу ырды угушканда, алар ал жерде жок экендиктерин эскертип, бир мүнөт алышы керек.

Башкалар менен сүйлөшүү кыйын болушу мүмкүн

Эгерде сизде травма болсо, анда триггерлердин айланасындагы талаш-тартыштар жана эскертүүлөрдү колдонуу ыңгайсыз болушу мүмкүн.

Балким, сиз өзүңүздү туудурган нерсени айтууга аракет кылып жатсаңыз, Же болбосо, сиз өзүңүздүн триггерлериңиз жөнүндө бирөөгө айтуудан өзүңүздү сезип жатасыз, анткени алар теманын ар кандай эскертүүсүнө тизе реакциясын жасашат.

Эгер кимдир бирөө сизге шаңдуу темаларды алып келсе, анда бул кеңештер теманы жемиштүү жол менен ачууга жардам берет:

• Өзүңүздүн сезимдериңизди мүмкүн болушунча ачык айтыңыз. "Сиз X айткан кезде, бул менин тарыхымдан коркуп, тынчсыздандырды" деди.
• Чек араны белгилөө. "X. жөнүндө сүйлөшүү мага кыйын. Эгер сүйлөшүү башталса, бөлмөдөн чыгып кетишим керек болот."
• Эскертүү сураңыз. "Мен X. темасынан алыс болуу кыйын экенин билем, эгер ал жөнүндө сөз болсо, мага алдын-ала айтып бере аласызбы?"

Бул сүйлөшүүлөрдү карап жатып, травма адамга ар кандай жолдор менен таасир эте турган татаал, бирок абдан реалдуу тажрыйба экендигин унутпаңыз.

Травма дайыма эле триггерлерге алып келбейт

Потенциалдуу травмага кабылгандардын бардыгы эле калдык травма же триггерлерди пайда кылбайт. Бул факт кээ бир адамдардын триггерлердин легитимдүүлүгүнө шек келтиришине алып келет.

Травматикалык окуялар адамдарга ар кандай таасир тийгизиши мүмкүн. Эки адам окшош травмаларды башынан өткөрүшү мүмкүн, бирок бир катар факторлорго байланыштуу аларга ар кандайча жооп беришет:

• травма учурунда жашы
• психикалык саламаттыктын негизги шарттары
• Үй бүлөөтарыхы
• колдоо тармагына кирүү
• маданий же диний ишенимдер

Акыры, эскертүүгө арналган талаш-тартыштар жүрүп жатат

Жалпысынан, травмаларды башынан өткөргөн адамдардын травманы кайталап, психикалык саламаттыгынын белгилерин алдын алуу үчүн эскертүүлөр берилет.

Мындай эскертүү бар деген түшүнүк PTSD изилдөөсүнөн келип чыгат. Бирок, мындай мамиле менен баары эле макул эмес.

Жабыр тарткан тажрыйбасы жок адамдарга таасир этет

Көпчүлүк эксперттердин айтымында, триггер эскертүүлөрү травмага кабылган адамдарга кандайдыр бир нерсени көрүүгө же окууга даяр экендигине байланыштуу чечим чыгарышына мүмкүнчүлүк берет, ал эми башкалар аларды травмага кабылбаган адамдар үчүн зыяндуу деп эсептешет.

2018-жылы травма тарыхы жок 270 адамды изилдөө, катышуучулардын өзүн алсыз сезип калгандыгын эскертти. Көпчүлүк адамдар материалды окуй электе, кыйналып жаткан мазмуну жөнүндө эскертүү алышканда, өтө тынчсызданууну билдиришти.

Класска тийгизген таасири

Айрым университеттердин профессорлорунун айтымында, триггерлердин эскертүүлөрү PTSD менен жашаган студенттерди даярдоого жардам берет жана эгер алар класста болуучу триггерге кабылууга даяр эместир болсо, кетүүгө уруксат берет.

Триггерлер менен кантип күрөшүүнү билүү PTSD дарылоонун бир бөлүгү. Бирок класста дайыма эле өзүн коопсуз сезе бербейт.

Башка мугалимдер бул эскертүүлөр студенттерди ыңгайсыз темалардан жана ой-пикирлерден оолак болууга үндөйт деп тынчсызданууларын билдиришти. Айрымдары окуучулардын татаал түшүнүктөрдү ачык карап чыгуу мүмкүнчүлүгүн чектеши мүмкүн дешет.

Ким туура?

Триггерлер жана эскертүүлөрдүн айланасындагы талаш татаал. Аларды кантип талкуулоо жана колдонуу жөнүндө туура же туура эмес жооп жок. Эксперттер да, жалпы калк дагы бир нече жылдан бери ушул маселени талкуулай беришет.

Жыйынтык

Акыркы жылдары "иштелип чыккан" бир нече жаңы маанилерди кабыл алды, бул анын чынында эмнени билдирерин түшүнбөстүккө алып келди. Травмага кабылгандар үчүн козголуш - бул чыныгы жана кызыктуу көрүнүш. Жана бул кимдир бирөөнүн ниети болбошу мүмкүн, бирок бул сезимди сезип же сезимталдык деп эсептеген адамды колдонуу психикалык саламаттыктын тегерегиндеги стигманы күчөтөт.