Структура мага 104 фунттан арылууга жардам берди

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кристендин чакырыгыИталиялык үй-бүлөдө чоңойгондуктан, нан жана макарон күнүмдүк тамак-аш азыктары болгон, Кристен Фоулиге ашыкча тамактанууну жана килограммдарды чогултууну жеңилдеткен. "Биздин дүйнө тамак -ашка байланыштуу болду, ал эми үлүштү көзөмөлдөө жок болчу" дейт ал. Кристен мектепте спорт менен машыкса да, анын салмагы туруктуу 200 фунт бойдон калган. Ал 2001-жылы Нью-Йоркто кыялданган жумушунан айрылып, 11-сентябрдагы окуяга күбө болгондон кийин гана ал эң түбүнө жетип, шкала 252ге жеткен. "Мен абдан капа болдум, батиримде мексикалык тамактарды жеп отурчумун. балмуздак." Диета кеңеши: Менин бурулуш пунктумБир жылдан кийин Огайо штатында жумушка орношуу Кристенди жашоосунда жаңы баракты баштоого түрткү берди. Weight Watchers программасына кошулуп, күн сайын басуу менен ал үч айдын ичинде 17 килограммга арыктады. Бирок 2003-жылы Рождествонун алдында Кристен өт баштыкчасы кармап, операцияга муктаж болгон. Калыбына келтирүү ага машыгууга тоскоолдук кылды жана арыктаган бардык салмагы кайра үйүлүп калды. Анын 18 джинсы шымынын жарылып, 20-Кристенге баргысы келбей, түбөлүк өзгөрүү жасоого убакыт келди деп чечти. Диета кеңеши: Менин арыктоо планымЖумуштан кийинки тердөө сессиялары Кристендин бош убактысына туура келбейт, ошондуктан ал таңкы саат 5: 30да ойгоно баштап, жумасына беш күн машыгуу залына түшөт. Ал дагы Weight Watchers уюмуна кошулуп, кийинки төрт жылда 80 килограммга арыктады. "Акыркы 20 фунт, - дейт ал, - аз көмүртектүү тамактарды жеп, чуркагандын натыйжасы." Диета кеңеши: Менин жашоом азыр"Менин өзгөргөнүмдөн кийин, мен, албетте, көбүрөөк коомдук болуп калды," Кристен дейт. "Бүгүн мен өзүмдү эң ишенимдүү адаммын!"

Кристен анын жашоосуна структураны кошуу үчүн жасаган, беш нерсеси бар, бул ага арыктоо үчүн туруктуу ийгиликке жетүүгө жардам берди. Кристен үчүн эмне иштегенин караңыз-анын диеталык кеңештери сизге да пайдалуу болушу мүмкүн!

Үчүн карап чыгуу