Изилдөөнүн айтымында, интервалдык окутуу жана тамактануу семирүү эпидемиясын чечүүгө жардам берет

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Семирүү тенденциясын жокко чыгарууга келгенде, эксперттер муну кантип мыкты кылуунун бир нече ар кандай ыкмаларына ээ. Кээ бирөөлөр бул мектептеги тамактанууну жакшыртып жатат деп ойлошот, башкалары билимди жогорулатууда, кээ бирлери жөө басуучу жолдорго жетүүнү көбөйтүү жардам берет дешет.Бирок Монреалда өткөн Улуттук семирүү саммитинде жарыяланган жаңы изилдөө интервалдык машыгуунун жана туура тамактануу планынын жөнөкөй аралашмасы олуттуу салмак жоготууга жана ден соолукка пайда алып келерин аныктады.

Тогуз айлык программанын алтымыш эки катышуучусу ар бири 60 мүнөттүк эки же үч жумалык көзөмөлдөнгөн интервал-тренинг сессияларына катышууга милдеттеништи. Субъекттер дагы беш жеке жолугушууга жана диетолог менен эки топтук жолугушууга катышып, алар Жер ортолук деңиз диетасынын негиздерин үйрөнүштү. Программанын аягында орточо катышуучу дене салмагынын дээрлик 6 пайызын жоготту, белдин айланасы 5 пайызга кыскарды жана жаман LDL холестеролунун 7 пайызга төмөндөшү, ошондой эле жакшы HDL холестеролунун 8 пайызга өсүшү байкалды.

Окумуштуулардын айтымында, орточо интенсивдүү үзгүлтүксүз машыгууга салыштырмалуу, интервалдык окутуу кыйла эффективдүү жана жумалар өткөн сайын катышуучуларга чындыгында жакты. Бул жерде хорго кабар айтуу!

Дженнифер Уолтерс FitBottomedGirls.com жана FitBottomedMamas.com сергек жашоо веб-сайттарынын башкы директору жана негиздөөчүсү. Сертификаттуу жеке машыктыруучу, жашоо образы жана салмакты башкаруу боюнча машыктыруучу жана топтук көнүгүү инструктору, ал ден соолук журналистикасы боюнча магистратурага ээ жана ар кандай онлайн басылмалар үчүн фитнес жана ден соолукту чыңдоо жөнүндө дайыма жазат.

Үчүн карап чыгуу