Арыктоо үчүн 7 детокс ширеси

Мазмун

• 1. Жашыл капуста, лимон жана бадыраң ширеси
• 2. Капуста, кызылча жана имбирдин ширеси
• 3. Помидордун детокс ширеси
• 4. Лимон, апельсин жана салат ширеси
• 5. Дарбыздын жана имбирдин ширеси
• 6. Ананас жана капуста ширеси
• 7. Дарбыз, кешью жана корицанын ширеси
• Кантип Детокс шорпосун жасоого болот

Детокс ширеси антиоксидант жана заара чыгаруучу касиетке ээ мөмө-жемиштердин негизинде даярдалат, бул ичеги-карындын иштешин жакшыртууга, суюктуктун кармалышын азайтууга жана салмактуу тамактануу учурунда арыктоону жактырат. Мындан тышкары, алар иммундук системаны чыңдап, организмди детоксикацияга жана тазалоого жардам берет деп ишенишет.

Ширенин бул түрү сууга, клетчаткага, витаминдерге жана минералдык заттарга бай жана күнүнө 250дөн 500 млге чейин тамактануу менен тамактануу сунушталат. Диетолог Татьяна Занин жөнөкөй, тез жана даамдуу детокс ширесин кантип даярдоону үйрөтөт:

Детокс ширелери, мисалы, суюк детокс диетасы же аз углеводдуу диета сыяктуу салмакты азайтуу үчүн башка диеталык режимге киргизилиши мүмкүн, бирок бул учурларда тамактанууну баалоо үчүн диетологго кайрылып, план менен камсыздоо маанилүү. жеке муктаждыктарына ылайыкташтырылган.

1. Жашыл капуста, лимон жана бадыраң ширеси

Ар бир 250 мл стакан ширеде болжол менен 118,4 калория бар.

Курамы

• 1 капуста жалбырагы;
• ½ лимон ширеси;
• 1/3 тазаланган бадыраң;
• 1 кызыл алма кабыгы жок;
• 150 мл кокос суусу.

Даярдык режими: Бардык ингредиенттерди аралаштыргычка салып, чыпкалап ичип алыңыз, андан кийин кантсыз ичүү керек.

2. Капуста, кызылча жана имбирдин ширеси

Ар бир 250 мл стакан ширеде болжол менен 147 калория бар.

Курамы

• 2 капуста жалбырагы;
• 1 кашык жалбыз жалбырактары;
• 1 алма, 1 сабиз же 1 кызылча;
• 1/2 бадыраң;
• 1 чай кашык майдаланган имбирь;
• 1 стакан суу.

Даярдык режими: Блендердеги бардык ингредиенттерди сабап, чыпкалап ичип алыңыз. Бул ширени шекер же таттуу кошпостон ичүү сунушталат.

3. Помидордун детокс ширеси

Ар бир 250 мл стакан шире болжол менен 20 калорияга ээ.

Помидордун детокс ширеси

Курамы

• 150 мл даяр помидор ширеси;
• 25 мл лимон ширеси;
• Газдалган суу.

Даярдык режими: Ингредиенттерди стаканга аралаштырып, ичкенде музду кошуңуз.

4. Лимон, апельсин жана салат ширеси

Ар бир 250 мл стакан ширеде болжол менен 54 калория бар.

Курамы

• 1 лимон ширеси;
• 2 лимон апельсиндин ширеси;
• 6 салат жалбырагы;
• ½ стакан суу.

Даярдык режими: Блендердеги бардык ингредиенттерди сабап, чыпкалап ичип алыңыз, андан көрө шекерди же таттууну колдонбостон жакшы.

5. Дарбыздын жана имбирдин ширеси

Ар бир 250 мл стакан ширеде болжол менен 148 калория бар.

Курамы

• 3 кесим чукур дарбыз;
• 1 чай кашык майдаланган зыгыр уругу;
• 1 чай кашык майдаланган имбирь.

Даярдык режими: Блендердеги бардык ингредиенттерди сабап, чыпкалап, андан кийин таттуу кылбай ичесиз.

6. Ананас жана капуста ширеси

Ар бир 250 мл стакан ширеде болжол менен 165 калория бар.

Курамы

• 100 мл муздуу суу;
• 1 кесим бадыраң;
• 1 жашыл алма;
• 1 кесим ананас;
• 1 чай кашык майдаланган имбирь;
• 1 десерт кашык Чиа;
• 1 капуста жалбырагы.

Даярдык режими: Блендердеги бардык ингредиенттерди чапкылап, чыпкалап ичип алыңыз, андан кийин таттуу кылбасаңыз болот.

7. Дарбыз, кешью жана корицанын ширеси

Ар бир 250 мл стакан ширеде болжол менен 123 калория бар.

Курамы

• 1 орто кесим дарбыз;
• 1 лимон ширеси;
• 150 мл кокос суусу;
• 1 чай кашык корица;
• 1 кешью жаңгагы.

Даярдык режими: Блендердеги бардык ингредиенттерди чапкылап, чыпкалап ичип алыңыз, андан кийин таттуу кылбасаңыз болот.

Кантип Детокс шорпосун жасоого болот

Тез жана пайдалуу түрдө арыктоо үчүн даамдуу детокс шорпосунун кадамдарынын видеосун көрүңүз: