11 MS программасы бар адам үчүн жайкы негиздер

Мазмун

• Бул нервден ашкан нерсе эле
• 1. муздатуучу күрмө
• 2. Муздатуучу бандана
• 3. Колдук күйөрман
• 4. Муздаткыч сүлгү
• 5. Муздатуучу жаздык килем
• 6. Суудагы кемчиликсиз бөтөлкө
• 7. “Сейде” көз айнеги
• 8. Ковбой шляпа
• 9. Көчмө көлөкөлүү чатыр
• 10. Кидиди бассейни
• 11. Туура тамактар
• Төмөнкү сызык

Мага 2007-жылы бир нече жолу склероз диагнозу коюлган. Бул жайды ушунчалык айкыныраак эстеп калганымды билбейм, анткени мен бул жөнүндө бир нече жылдар бою көп жолу айткам жана жазганмын. Же бул жөн гана менин тумандуу табышмактуу акыл-эсиме камтылган болсо керек, анткени бул көптөгөн өзгөрүүлөрдүн башталышы болгон. Бул жарыштын башталгыч чеги болуп, анын жеңүүчүсү жана аягы болбойт.

Мен көлдүн жээгинде отуруп, манжаларым суунун жээгине араң тийип, балдардын толкундар менен секирип отурганын байкап жатам. Мен салмагымды өзгөртүп, оң бутумду бырыштырам. Мен күлкүлүү же ыңгайсыз абалда отурган эмесмин, бирок бутум уктап калган окшойт.

Бутуңуз уктап жатканда, ушунчалык оор, өлүк сезим. Бутуңду сындырып же чайкай электе, казыктарды жана ийнелерди ал. Ошентип, мен буги тактасында отурганда, суунун жээгинде бырышып жатам. Балдар бул мен ойлоп тапкан жаңы оюн деп ойлойм деп бырышып, бырышып, тепкилеп жатам.

Бул төртөөбүз суу жээгинде отуруп, бороон-чапкын болуп жатабыз. Сиз ийнелер менен ийнелер келет деп ойлойсуз, менин бутум жылаңачтанып калат да, окуя аягына чыгат.

Болгону, андай болгон жок. Менин бутум катып, жай уктап жаткандай сезилди. Ошол биринчи жайда башка белгилер жана симптомдор болгон. Менин көзүм караңгыланып, душка түшкөндө омурткамдын электр тогу чуркаганы эсимде. Ар бири өз каалоосу боюнча келип, кетип бара жатты, менин жашоомдо эч нерсеге жарабай калган.

Акыры, баланын салмагын акырына чейин чечип, ден-соолугума көңүл топтой баштаганымда, мен жашоомдун баш жагында болдум. Мен ошондой эле жети жашка чейинки үч балага апа болдум, андыктан мен жигердүү элем деп айтууга болбойт. Жогоруда айтылган симптомдордун бири да мени бардык иш-аракеттериме тоскоолдук кылбады, алар жөн гана тажаткан сидикик эле, унаада жүргөндө. Мен өзүмдү-өзүм чыңалган нерв менен диагноз коюп, акыры айыгып кетет деп ойлогом жана жайкы бырак жайымды унутуп койдум.

Бул нервден ашкан нерсе эле

Ошол кезде мен өзүмдүн биринчи МС тутануусун сезип жатканымды билбедим. Ошондой эле мен ысыктын күчөп кетиши мүмкүн болгон симптомдордун күчөшүн же ысыкка карабай чуркап жүргөнүмдүн бутумда роль ойногонун билчү эмесмин.

Ушул күндөрү дагы иштеп жатам. Мен дагы эле мүмкүнчүлүккө ээ болгондуктан пляжга кетем. Кемеде болуп, балык кармоочу кемеге убакыт бөлгөндү жакшы көрөм. Бирок мунун бардыгы көбүнчө ысык аба-ырайы менен шартталат, ал тургай, кичинекей симптомдорду каалабаган адамдай болуп калышы мүмкүн.

Мен жай мезгилин жакшы көрөм жана ичимде отура берсем, мага аябай капа болот. Д витамининин сиңип, күн астында, сырттагыдай ырахат алгым келет.

Бирок жылдар өткөн сайын, мен бир аз бышып жеттим. Симптомдорду начарлап кетүүдөн мурун, байкап көрбөй эле койсоңор болот, андан кийин аларга көңүл бурбай коюуга аракет кылам. Жайкы аптапта ысыктан арылтуу үчүн колдонгон буюмдарымдын тизмеси:

1. муздатуучу күрмө

Мен жакында эле ThermApparel-ден UnderCool деп аталган муздаткычты көрдүм - убакыттын өтүшү менен! Ал температура 96 градуска жеткенде келди! Мен анчалык деле көп иш кылбасам да, бир аз жарык үй жана короо - муну менин үстүмдүн астына кийүү бир тоннага жардам берди! Спортзалдын пайдалуу жана маанисиз экендигин мен албетте көрө алам жана ысык күндөрү кайыкта балык уулап жүргөндө жардам бере алаарын көрө алам.

2. Муздатуучу бандана

Мен аны жакшы көрөм, анткени ал муздатуучу продукт катары көрүнбөйт. Мен колдонгон чачыма кадимки бандана сыяктанат.

3. Колдук күйөрман

Дем алыш күндөрү созулган футбол мелдешинен үйгө келдим, ал мени аябай ысып турган талааларда бир нече саат бою туруп алып, дароо булардын бирине буюрду. Ошондой эле, биз кеме куруп жатканда жана кайыкта жүргөндө сонун болду.

4. Муздаткыч сүлгү

Учурда менде бар - MS үчүн кызгылт сары! - бул мен жылдар бою ээ болгон муздаткычтын узун линиясынын эң акыркысу. Мен ар дайым аны менен болом жана денемдин температурасын төмөндөтүүгө жардам берет.

5. Муздатуучу жаздык килем

Түнкүсүн ысык түндө башымды жана бетимди муздатуучу жаздык төшөк менен салкындатып, уйкуга батып бара жатканым бир тоннага жардам берет. Мен тезирээк уктап, бир аз жакшыраак уктап жаткандай сезилет.

6. Суудагы кемчиликсиз бөтөлкө

Жай мезгилинде суусуз калуу канчалык маанилүү экендигин баарыбыз билебиз. Ушул Клейн Канттеин суу куюлган бөтөлкө менен ант берем. Меники 14 жылдан бери иштеп келе жатат жана анын көрүнүшү боюнча, дагы 14, андан кийин дагы бир нече жылга созулат. Мен аны бир жолу көлмөдөгү жээкте калтырып койдум, кайтып барсам, дагы деле музда калкып жүрүптүр!

7. “Сейде” көз айнеги

Мен Рэй-Бан көз айнегин бир нече жылдар бою кийип жүрдүм, бирок көзүм менен көйгөйлөр пайда болгондо, байланыштарымды кийе албайм. Ошентип, мен "көз айнек" көз айнек сатып алдым. Шоун жана балдар мени жана менин кемпирдин көз айнектерин шылдыңдашканды жакшы көрүшөт ... бирок, менин сүрөтүм жөнүндө ойлонбостон, көрө алган жакшы.

8. Ковбой шляпа

Мен шляпа кийип жүрөм. Кандай гана болбосун, бардык мезгилдерде мен башыма шапка таштайм, бирок ушул күндөрү аба ырайын сактап калуудан көрө, төшөктө баш кийим менен алектенүү же душтанууга болбойт. Жай мезгилинде мойнума жана бетиме көлөкө түшүрүүчү шляпа кийүү чындыгында жардам берерин билем! Менин стандарттарымдын бири ковбой шляпа. Бир нече жыл мурун алган пахтаны сүйүп калдым. Аны оңой эле ороп-тазалоо үчүн, аны ар дайым сууга чачып же чачыратсаңыз болот.

9. Көчмө көлөкөлүү чатыр

Бизде азыр тигүү үчүн бирөөсү бар. Мен сайттарды көлөкөлүү жерлер менен карап турсам да, бул ар дайым эле мүмкүн боло бербейт. Күндүн көлөкөсү чектелген бир нече жолу сапардан кийин, мен бузулуп, бирин алдым. Эмнеге мынча күттүм деп таң калып жатам, анткени күн нурунан 20 мүнөт турса да, көзүмдүн көрүүсүн жана башка ысыктан башка маселелерди жакшыртууга жардам берерин билдим.

10. Кидиди бассейни

Илгери бизде балдар үчүн ушулардын бири бар болчу, бирок жакында мен чыгып, дагы бирин алдым. Кааласаңыз күлүңүз, бирок чындыгында аптаптуу күндөрдө, балдар бассейнин толтуруп, бутума чумкудан башка эч нерсе жок. Андан тышкары, иттер да аны жакшы көрүшөт - мен бөлмө үчүн күрөшүп жүргөнүмдү көп көрөм!

11. Туура тамактар

Мен "апа баштыгын" түбөлүккө калтырып коёюн деп ойлойм - баарына бата турган чоңдук жана ашкана чөгүп турат. Апа болгонго чейин мага дайыма даяр болуш керек болчу. Ошондой эле мен эч качан кам көрбөй турган нерсе - бул жеңил тамактар.

Тамак ичпөө жана кандагы канттын өлчөмү менен аралашпоо эч качан жакшы нерсе эмес экендигин жана белгилеримди күчөтөрүн билдим. Көбүнчө аптапта мен көп тамак жегенди жакшы көрбөйм, андыктан кичинекей шумдарды жегенге жакшы жардам берет - балдарымды алардан алыс кармап турушум керек, болбосо алар жоголуп кетишет!

• бадам: Булар бир аз белок алуунун эң сонун жолу, ошондо алардын ысыкта бузулуп кетиши жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок.
• Силкилдеген: Мен уйдун этин жебейм, бирок күркүрө токтоо - кемпингге, сейилдөөгө же жээкте бир күнгө жасалган сонун тамак.
• Жаңы жемиштер: Айрыкча, банан менен алманы оңой ороп, тазалоону талап кылбайт.
• Кесилген жашылчалар: Акыркы кездерде мен чамгыр менен буурчакты тепкилеп жүрчүмүн, бирок капуста, сабиз жана джикама көп аралашат.

Төмөнкү сызык

Жай мезгилдери ар дайым менин сүйүктүү мезгилим болуп келген. Мен күндүн, суунун жанында же жаратылыш сунуш кылган нерселердин арасынан тышкары жерде жүргөндү жакшы көрөм. Тилекке каршы, менин өмүрлүк шеригим МС жылуулукту жакшы көрбөйт, бирок мен өзүмдүн жакшы көргөн иш-аракеттериме катышууга тоскоол болбойм.

Жылуулукка байланыштуу айрым көйгөйлөрдү жеңилдетип, жайкы жайымды жакшы өткөрүүгө жардам бере турган көптөгөн буюмдар бар экендиги кандай сонун!

Биз бул нерселерди өнүмдөрдүн сапатына жараша тандап алабыз жана кайсынысы сизге ылайыктуу экендигин аныктоого жардам берүү үчүн ар биринин жакшы жана жаман жактарын санап чыгыңыз. Бул өнүмдөрдү саткан айрым компаниялар менен өнөктөштүк кылабыз, демек жогорудагы шилтемелерди колдонуп бир нерсе сатып алсаңыз, Healthline кирешенин бир бөлүгүн алат.

Мег Лелеллин үч баланын энеси. Ага 2007-жылы МС диагнозу коюлган. Сиз анын окуясы жөнүндө көбүрөөк маалыматты өзүнүн блогунан, BBHwithMSден окуй аласыз же Фейсбуктан байланышсаңыз болот.