Супермодель Мариса Миллер Спорт Иллюстрацияланган, Фитнада калуу жана Тепкен Батт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Мариса Миллер: Тамактанганды жана денени чыңдоо үчүн бокстарды сүйгөн сонун супермодель. Бул аны бизге супер баатыр кылат! Бул жерде ал өзүнүн Sports Illustrated бикини сүрөттөрүндө жана андан тышкары, күчтүү, борборлоштурулган жана сулуу бойдон калууга жардам берген жети күнүмдүк адаттары жана жашоо сабактары менен бөлүшөт (Миллердин денесин алуу үчүн бул үч кеңешти аткарыңыз).

Мариса Миллердин Супер Моделдин Ийгилигинин Сыры #1: "Мен эч качан Жооп бербейм"

"Мен биринчи жолу командалык спорт менен машыга баштаганымда, өзүм үчүн бир аз таттуу болчумун" дейт Мариса. "Мен жакшы жүрбөгөндүктөн көзүмө жаш алмакмын. Бирок ден соолугума атаандаштык мени чындап катаалдаштырды". Бул анын карьерасында жакшы кызмат кылган жашоо сабагы. Мариса Миллер 2000-жылы биринчи жолу иштей баштаганда, ага келбети туура эмес деп айтышкан. "Алар мени өтө ийри жана өтө америкалык деп айтышты" дейт ал. "Мен денемди өзгөртө алган жокмун. Бирок мен ар дайым бизнесте өз ордумду табам деп ишенчүмүн жана акыры таптым. Мен өзүмдүн күчтүү жактарымды түшүнүп, өз жолумду түздүм".

СЕРГЕК ЖАШОО ТАРТИБИ БОЮНЧА КЕҢЕШТЕР: Жумуш жашооңузду колго алыңыз

Мариса Миллердин Супермодель Ийгилигинин Сыры #2: "Мен орточо мак -н" сырын жасайм "

Мариса тамак жасоо менен алек. "Мен Тамак -аш тармагына көз карандымын" дейт ал. Анын сүйүктүү сыналгы ашпозчулары - түштүк рецепттери менен белгилүү болгон Бобби Флей жана Паула Дин. "Анын макарон жана быштак үчүн бирөө бар, ал укмуштуудай үстү менен," дейт Мариса. Ал ошондой эле Пауланын эрежесин карманып, бардык тамактарына "чыныгы" ингредиенттерди гана колдонот. "Эгерде мен бай жана даамдуу нерсеге ээ боло турган болсом, анда мен алдын ала бышырылган куурулганга колумду сунбайм. Мен башынан баштап пирог жасайм", - дейт ал. Албетте, Мариса дайыма жогорку калориялуу тамактарды жей бербейт. Көпчүлүк күндөрү ал органикалык жашылча -жемиштерге, майсыз протеинге жана бүт дан азыктарына жабышып калат.

ДЕН СООЛУК БЫШЫРУУ РЕЦЕПТИ: түстүү капуста мак жана сыр

Мариса Миллердин Супер Моделдин Ийгилигинин Сыры #3: "Алар мени" көбүк топчу "деп аташкан-бирок мен бүттүм!"

Марисаны сырткы келбети үчүн шылдыңдаганын элестетүү кыйын, бирок орто мектепте ал досу экөө чоң жамбашка ээ экени менен белгилүү болчу. "Биз волейбол боюнча машыгуудан баш тарттык, анткени алардын чоңоюшун каалабадык" дейт ал. Оо, Заман кандай гана өзгөрдү! Бул күндөрү Мариса түбүн сактап калуу үчүн талыкпай эмгектенет өйдө. "Булчуңдар жаш өткөн сайын жоголо баштайт, мен байкадым" дейт Мариса. "Мен жамбашымды жакшы көрөм жана анын ошол жерде кала турганына ынангым келет." Ал азыр гезиттин стенддеринде SHAPE журналынан, глуттардын кайсыл кыймылына жетише албасын билип алыңыз.

РОТИН: Бул гантель машыгуусу менен жамбашыңызды сактаңыз

Мариса Миллердин Супермодель Ийгилигинин Сыры #4: "Мен муштум ыргытууну билем"

Мариса жумасына үч -төрт жолу кол капты тартып, машыктыруучусу менен бокс рингине чыгат. "Мен тердегенди жакшы көргөн адамдардын биримин" дейт ал. "Мен ыплас бокс залына барам, сырткы келбетим же идеалдуу кийим кийгеним тууралуу тынчсыздангым келбейт. Мен үчүн бул машыгууга бир жарым саат көңүл буруу. . " Мариса 15-20 мүнөткө секирүү менен машыгуусун баштайт. Андан кийин 1 мүнөттүк тыныгуулар менен оор баштыкка же машыктыруучунун колтугуна тийип 3 мүнөттүк раунддарды жасайт. "Акыр -аягы, биз 30-40 скваттан турган беш комплект менен аяктайбыз. Бул менин жамбаш машыгуум", - дейт ал. "Бул абдан жөнөкөй, бирок өтө эффективдүү."

ЛИН РАЙМС: Бокс көнүгүүлөрү аны күчтүү жана катаал кылат

Мариса Миллердин Супермодель Ийгилигинин Сыры #5: "Менин жапайы жагы бар"

Мариса эс алгысы келгенде, ал Санта -Круска үйүнө барат жана мотоциклине түшөт. Harley-Davidson Nightster унаасынын ээси Мариса: «Атам мага ат мингенди үйрөткөн», - дейт. "Жаратылышта сыртта болуу мен үчүн абдан бекер. Жана мен бир нерсеге көңүл бурганымда-бул серфинг, велосипед тебүү же тамак жасоо-стресстен арылам. Бирок мен бул кыйынчылыкты жакшы көрөм. Мотоцикл минүү менин өзүмдү сыйлоо сезимимди арттырат жана ишеним ".

ӨЗҮН-өзү баалоо: Ар бир аял билиши керек

Мариса Миллердин супермодель ийгилигинин сыры №6: "Мен ар дайым спортчу болгонмун"

Өспүрүм кезинде Мариса мектепте баскетбол жана волейбол командаларында болгон. "Ал кезде менин фитнес режимим күчтөнүү жана денемдин бөлүктөрүн иштеп чыгуу үчүн болгон, бул мага тезирээк чуркоо жана бийик секирүүгө жардам берген" дейт ал. Бирок анын жигердүү болууга умтулуусу андан көп мурда эле башталган. "Мени арык деп ойлобой, ден соолугумду чыңдап, туура тамактанууга көңүл буруп чоңойткон ата-энеме ыраазымын".

SPORTY CELEBS: Атактуулар футбол ойноп жаткан жеринен кармалды

Мариса Миллердин супермодель ийгилигинин сыры №7: "Мен аз камсызмын"

"Мен иштебегенде, мен өтө көп продуктудан жүзүмдү жана чачымды эс алдырам." Бирок супермодель ансыз жашай албаган сулуулукка керектүү бир нече нерселер бар. Мариса Миллердин супермодель-ажарлуу көрүнүү боюнча 5 кеңешин окуп чыгып, кайсы продукциялар тизмеге кирерин көрүңүз.

24-январдагы SHAPE журналынын февраль айындагы санынан Мариса Миллердин бикини сүрөттөрүн көрүңүз. Биздин эксклюзивдүү маегибизде Мариса өзүнүн фитнес идолун, анын жана анын "көпүкчүл" досунун бир гана кыймылын жана эмне үчүн жек көрөрүн ачып берет. йога жана пилатес.

Мариса Миллердин бикини сүрөттөрүнө жана супермодель ийгилигинин сырларына кайтуу

Үчүн карап чыгуу