Табигый арыктоочу кошумчалар

Мазмун

• Табигый витамин кошумчаларынын рецептери
• 1. Кан айланууну жакшыртуу үчүн диуретикалык шире
• 2. Аз кандуулук үчүн шире
• 3. Салкындатуучу витамин
• 4. Саргылт заттын жакшырышы үчүн шире
• Табигый кошулмалар жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, булчуң массасын көбөйтүүчү кошумчаларды караңыз.

Арыктоо үчүн ширелерди жана табигый витаминдерди жасоо, арзаныраак болгондо дагы, арыктоо диетасы учурунда тамак-аш жетишсиздигинен сактануунун, витаминдер менен минералдардын санын көбөйтүүнүн жана аз азык-түлүк менен аз калория менен чачтын, тырмактын жана теринин камын көрүүнүн пайдалуу жолу. ден-соолукта жана сулуу бойдон калуу.

Мөмө-жемиштерден жасалган витаминдер жана ширелер табигый витамини бар кошумчалар, бул вегетариандыктардын, балдардын же кары-картаңдардын планеталык кошумчаларга кайрылбай, пайдалуу жана даамдуу жол менен кээ бир витаминдерди же минералдык заттарды көбөйтүшү керек.

Табигый витамин кошумчаларынын рецептери

Бул ширелер жана витаминдер центрифугада же аралаштыргычта жасалышы мүмкүн жана семирбестен табигый жана ден-соолукка пайдалуу азыктарды сиңирүүнүн жөнөкөй жана табигый жолу.

1. Кан айланууну жакшыртуу үчүн диуретикалык шире

• Пайдасы: Суюктуктун кармалышын азайтып, ичтин жана дененин шишишине каршы күрөшөт. Курамында 110 калория жана 160 мг С витамини бар.
• Кантип жасалышы керек: 152 г кулпунай жана 76 г киви центрифугага салыңыз. Бул ширеде бир күн бою керектелүүчү С витамининин бардыгы бар.

2. Аз кандуулук үчүн шире

• Пайда: жакшы маанайдын кепилдиги жана шоколад жана таттуу тамактарды жегенге болгон каалоону төмөндөтөт. Курамында 109 калория жана 8,7 мг темир бар.
• Кантип жасаса болот: Центрифугага 100 г калемпир жана 250 мл ацерола ширесин кошуңуз. Калемпир бир күнгө керектүү темирди берет жана ацерола С витаминине бай, ал темирдин сиңишин жакшыртат.

3. Салкындатуучу витамин

• Пайдасы: Арыктоо учурунда теринин ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет, теринин сулуулугуна салым кошуп, бырыштын алдын алат. 469 калория жана 18,4 мг Е витаминин камтыйт.
• Кантип жасаса болот: 33 г майдаланып турган күн карама данын 100 г авокадо жана 1 стакан күрүч сүтү менен аралаштыргычка аралаштырыңыз. Мындай көлөмдөгү үрөндө бир күнгө керектелүүчү Е витамини бар.

Бул витамин көп калориялуу болгондуктан, эртең мененки тамакты салмак кошпостон Е витамининин бардык артыкчылыктарын алуу үчүн колдонсо болот.

4. Саргылт заттын жакшырышы үчүн шире

• Пайдасы: Теринин түсүн күндүн нурунан кооз жана алтын түстө сактап калууга салым кошот. Курамында 114 калория жана 1320 мкг А витамини бар.
• Кантип жасайт: Центрифугага 100 г сабиз жана манго салыңыз. Бул ширеде бир күн бою А витамини керектүү көлөмдө болот.

Бул табигый ширелерде көрсөтүлгөн артыкчылыктарды алуу үчүн аны күнүнө бир жолу ичип коюңуз. Бирок, ар кандай кошумча кошулмаларды доктур же диетолог сыяктуу башка саламаттыкты сактоо адистери жетекчиликке алышы керек, анткени табигый кошумча зат болгонуна карабастан, бардык пайдалуу заттар денени чыңдоо үчүн белгилүү бир өлчөмгө ээ жана ашыкча витаминдер кусууга алып келүүчү ден-соолукка да зыян келтириши мүмкүн, кычышуу же баш оору.

Табигый кошулмалар жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, булчуң массасын көбөйтүүчү кошумчаларды караңыз.