Фибромиалгияны колдоо

Мазмун

• Кайда колдоо көрсөтсө болот
• Сиздин колдоочуларыңыз сизге кандайча жардам бере алышат
• Уйку көйгөйлөрү
• Стресс башкаруу
• Сиздин колдоочуларыңыз сизге жардам бере турган башка жолдор
• Кароочуларга колдоо көрсөтүү
• Башка колдоо
• Алга жылуу

Фибромиалгия бул өнөкөт оору, бул денеде булчуң, сөөк жана муун ооруларын пайда кылат. Көп учурда мындай оору төмөнкүлөр менен коштолот:

• чарчоо
• начар уйку
• психикалык оорулар
• тамак сиңирүү маселелери
• колу-бутунун титиреп же уйкусурап кетиши
• баш оору
• эс тутуму начарлайт
• маанай көйгөйлөрү

Америкалыктар жөнүндө фибромиалгия өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде болот. Чоңдордо жана балдарда оору пайда болушу мүмкүн. Бирок, аны орто жаштагы аялдар иштеп чыгышы мүмкүн.

Дарыгерлер фибромиалгиянын так себептерин билишпейт, бирок абалда бир нече фактор таасир этиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• генетика
• өткөн инфекциялар
• физикалык бузулуу
• эмоционалдык жаракат
• мээ химикаттарындагы өзгөрүүлөр

Көбүнчө фибромиалгия белгилери адам башынан өткөндөн кийин пайда болот:

• физикалык жаракат
• хирургия
• инфекция
• катуу психологиялык стресс

Кээ бир адамдарда, фибромиалгия белгилери убакыттын өтүшү менен акырындык менен өнүгүп кетиши мүмкүн.

Фибромиалгиянын дарысы жок. Дары-дармектер, психотерапия, ошондой эле көнүгүү жана эс алуу ыкмалары сыяктуу жашоо образын өзгөртүү симптомдорду жоюуга жардам берет. Бирок дарылоодо дагы фибромиалгия менен күрөшүү кыйынга турат. Симптомдору алсыратышы мүмкүн, ошондуктан колдоо издөө абдан пайдалуу болот.

Кайда колдоо көрсөтсө болот

Үй-бүлө мүчөлөрү жана достору күчтүү фибромиалгияны колдоо тутумунун негизи боло алышат. Кээ бир жардамдар, мисалы, доктурга жолугууга же өзүңүздү жакшы сезбеген учурларда азык-түлүк алып кетүүгө жардам берет. Башка колдоо эмоционалдык мүнөзгө ээ болушу мүмкүн, мисалы, сүйлөшүү керек болгондо кулак төшөө, же кээде ооруган жериңизди тосуп алуу.

Колдоо тутумуңуздун мүчөсү болуу үчүн үй-бүлө мүчөлөрүңүздү жана досторуңузду тандап жатканда, сиз тандаган адамдар жардам берүүгө даяр экенине ынануу керек. Алар менен белгилериңиз жана кандай колдоо издеп жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз.

Эгер үй-бүлө мүчөңүз же досуңуз колдоо көрсөтүүгө даяр эмес болсо, капаланбаңыз. Бул алардын сизге кам көрбөй тургандыгын билдирбейт - алар жардам берүүгө даяр болбой калышы мүмкүн. Сизди колдой турган бир нече адамды тапмайынча, ар кандай үй-бүлө мүчөлөрүнөн жана досторунан сурай бериңиз.

Сиздин колдоочуларыңыз сизге кандайча жардам бере алышат

Сиздин колдоочуларыңыз жасай турган эң пайдалуу нерселердин бири - бул күндөрүңүздү ылдамдатууга жардам берүү. Сиздин белгилериңиз канчалык оор экендигине жараша, белгилериңизди жеңилдетүү үчүн активдүүлүктүн деңгээлин 50-80 пайызга чейин төмөндөтүшүңүз керек. Колдоочуларыңыз менен күнүмдүк иш тартиби жөнүндө сүйлөшүп, иш-аракеттердин туура балансын таба албай кыйналсаңыз, алардан жардам сураңыз.

Уйку көйгөйлөрү

Уйку көйгөйлөрү фибромиалгия менен ооруган адамдарда көп кездешет. Аларга уктап калуу, түн ортосунда ойгонуу жана ашыкча уйку кирет. Бул маселелер, адатта, уктоо чөйрөсүн жана адаттарын өзгөртүү, дары-дармектерди алуу жана уйкунун бузулушун чечүү сыяктуу стратегиялардын айкалышы менен чечилет.

Көп учурда уйку көйгөйлөрү фибромиалгиянын белгилерин начарлатат. Бирок сиздин колдоочулар сизди дарылануу планына карманууга жана уктаардан мурун эс алууга үндөө менен уйкуну жакшыртууга жардам бериши мүмкүн. Бул уктап калууну жеңилдетиши мүмкүн.

Стресс башкаруу

Көбүнчө фибромиалгия стресске, кээ бир учурларда тынчсыздануу жана депрессияга алып келиши мүмкүн. Стресс жана психикалык оорулар сиздин ооруңузду жана фибромиалгияны күчөтүшү мүмкүн. Демек, сиздин тарапташтарыңыз сизге эң керектүү учурларда сизге кулак түрүп же кандайдыр бир ынаным сунуш кыла алышса пайдалуу.

Ошондой эле, сиздин колдоочулар сизди стресстен арылтуучу иш-чараларга, мисалы, медитация жана йогага катышууга үндөө менен стресстин деңгээлин минималдаштырууга жардам берет. Бир жума сайын йога сабагына жазылууну же үй-бүлө мүчөсү же досу менен массаж жасоону карап көрүңүз.

Сиздин колдоочуларыңыз сизге жардам бере турган башка жолдор

Фибромиалгия симптомдорун басаңдатуу үчүн активдүүлүктү, уйкуну жана стрессти башкаруу эң маанилүү. Бирок сиздин колдоочуларыңыз фибромиалгия менен байланышкан башка көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бере алышат, анын ичинде:

• таануу көйгөйлөрү менен күрөшүү
• узак иш-чараларга ыңгайлуу болуу
• сезимдерди башкаруу
• тамак-аштын өзгөрүшүнө кармануу

Сиздин фибромиалгия колдоо тармагыңыздын мүчөлөрү негизги дарыгериңиздин аты-жөнүн жана байланыш маалыматтарын жана сиз көргөн башка саламаттыкты сактоо кызматкерлерин камтышы керек. Бул өзгөчө кырдаалда, эгерде аларда суроо жаралса же сизге жолугушууну уюштурууга жардам бериши керек болсо, маанилүү. Ошондой эле, алар сиздин ден-соолугуңузду сактоого жардам берүү үчүн сиз колдонуп жаткан дарылардын жана дарылоонун тизмеси болушу керек.

Кароочуларга колдоо көрсөтүү

Жардам берүүгө макул болгондор өз каражаттарына жана колдоосуна муктаж болушу мүмкүн. Эң негизгиси, колдоочулар өзүлөрү фибромиалгия жөнүндө билим алышы керек, ошондо алар бул абалдын деталдары жөнүндө көбүрөөк билишет. Абалы жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн жакшы жердин бири - Улуттук Фибромиалгия жана Өнөкөт Оорулар Ассоциациясы сыяктуу фибромиалгия изилдөө уюмдары.

Башка колдоо

Колдоо топтору - суроолоруңуз болсо же фибромиалгия менен күрөшүүгө жардамга муктаж болсоңуз, кайрылууга дагы бир ыңгайлуу жер. Фибромиалгия менен башкалардын тажрыйбасы жөнүндө угуу пайдалуу болушу мүмкүн. Дарыгериңизге кайрылып же онлайн режиминде ыкчам издөө жүргүзүп, жаныңыздагы колдоо топторун таба аласыз.

Эгер сиз терапевт таба элек болсоңуз, анда муну жасоо пайдалуу болушу мүмкүн. Кээде үй-бүлөңүздүн жакындары жана досторуңуз менен фибромиалгия жөнүндө сүйлөшүү кыйынга турушу мүмкүн. Терапевт менен сүйлөшүү жеңилирээк болушу мүмкүн. Мындан тышкары, терапевтиңиз сизге стресстин деңгээлин төмөндөтүп, ар кандай кыйынчылыктарды жеңүү боюнча кеңеш бере алат.

Алга жылуу

Колдоо алуу жана дарылоо планыңызды кармануу менен, сиз активдүүлүгүңүздүн деңгээлин акырындап көтөрө аласыз. Фибромиалгия сизге канчалык кыйынчылыктарды туудурбасын, аны жеңүүнүн көптөгөн жолдору бар экендигин билиңиз. Адатта, күчтүү колдоо тутуму менен күрөшүү оңой. Керек учурда жардам сурап кайрылуудан коркпоңуз.