Кыш мезгилиндеги серфинг: Тынчсыздануу сезимин жеңүү үчүн менин антидотум

Мазмун

• Толкундар чоң болгондо, өзүмдү тынчсыздануудан арылтам
• Бул "зонада" болуу жөнүндө
• Муздак суу: мээге секирүү
• Серфинг көнүгүүлөрдү жасоого түртөт
• Аялдардын ортосундагы өзгөчө байланыш
• Серфинг мага өткөндү ойлонбостон, андан ары эмне жөнүндө ойлонууга түрткү берет

Өткөн жылдын декабрь айынын бир салкындаган эртең менен, жергиликтүү дем ​​алышта кум дөбөсүндө сүзүп, кыштын океанын издеп таптым. Толкундар кыялкеч болчу. 8 метрлик чокулар биринин артынан бири кемчиликсиз изумруд цилиндрлерине толуп, деңиздин шамалы куюлуп, деңизге чейин жетти.

Гидди, мен унаага чуркап барып, жылуу кийимимди бир заматта аарчып алдым. Менин муздак шамал мени жылаңач териме сыгып жаткандай сезди, мен дөңсөлгөн весвитке кирип, үстүңкү бетимден кармап, сууга чуркап бардым.

Толкундар чоң болгондо, өзүмдү тынчсыздануудан арылтам

Тынчсыздануу - менин жашоомдун пайдубалы, мени күн сайын коштоп жүрүүчү көзгө көрүнбөгөн күч. Мен жаштарга кам көрүүнү үйрөндүм, ошондон бери кыйналып келе жатам. Мени өз оюмдан алагды кылуу үчүн көп нерсе талап кылынат.

Бирок азыркы учурда мени негиздеген бир нерсе бар: мен чоң болгондо коркуу сезими. Бул менин психикалык саламаттыгыма болгон саякатта күмөндүү баатыр болуп калды.

Таң калыштуусу, күчтүү серфингдин басылып калуу коркунучу мени тынчсыздануу сезиминен арылтат, алардын көпчүлүгү акылга сыйбаган нерсе.

Ошол күнү жана башкалар сыяктуу унутулгус окуя болуп, анын ушунчалык түп тамырынан бери боштондукка чыкканы сезилди.

Ошол күнү, декабрь айында, мен өзүмдү эрктүү чечкиндүүлүккө түртүп жатканда, айланамдагы толкундар укмуштуудай жарылып, денемде жаркыроолор пайда болду. Бирок ашказанымдагы коркуу сезиминен улам өзүмдүн көңүлүмдү дем ​​алууга бурдум.

Жай, тынымсыз дем алып, денем суусуз бир калыпта кыймылдады. Көңүлүм чөгүп, ызы-чуу түшүп, көңүлүм чөгүп, айланадагылардын гиперавары болуп калдым. Абадагы туз, суу жаркылдап, толкундардын жарылышы - мунун баары кристаллдык сапатка ээ болду.

Ошол күнү жана башкалар сыяктуу унутулгус окуя болуп, анын ушунчалык түп тамырынан бери боштондукка чыкканы сезилди.

Бул "зонада" болуу жөнүндө

Доктор Лори Расселл-Чапин, профессор жана Брэдли университетинин Мээнин Биргелешкен Изилдөө Борборунун теңтөрагасы, менин тажрыйбамдын эң жогорку деңгээли же "аймакта болуу" деп түшүндүрөт.

"Сиз" аймакта "болгондо, сиз парасимпатикалык жөнөкөй, эс алып, эс алып жаткан жагымдуу абалдасыз" дейт ал.

"Ошондой эле" зонага "жетүүнүн эң жакшы жолу - жакшы дем алуу."

Рассел-Чапин сабагында астматикалык дем алууну үйрөтүп, ал окуучуларына өзүлөрүнүн диафрагмалары аркылуу дем алууну үйрөтүп, күнүмдүк жашоосунда бейпилдикке жетишүүгө болорун айтты.

"Көпчүлүгүбүз тайыз дем алгычтарбыз. Биз диафрагма менен эмес, көкүрөгүбүз менен дем алабыз ”, - дейт ал. "Эгерде сиз туура дем алып жатсаңыз - диафрагматикалык дем алуу менен физиологиялык жактан тынчсыздана албайсыз."

Муздак суу: мээге секирүү

Мен муздак сууну ар дайым көтөрүп жүрдүм. Мен укмуштуу окуялардын ыңгайсыздыгын романтикалоонун түрү эмесмин - муздак суу бир топ ыңгайсыз болушу мүмкүн.

Бирок, белгилүү болгондой, муздак суу организмге бир топ өзгөчө таасир тийгизет, анын ичинде бир катар психологиялык жактары да бар.

“[Чыккан соң] мен өзүмдү бактылуу сезип, көбүрөөк күч-кубат алам. Бул эпилепсия белгилеринин азайышына байланыштуу болушу мүмкүн, бирок менин көз-карашым боюнча, баары биригишкен. Сиз психикалык ден-соолугуңузду физиологиялык ден-соолуктан ажырата албайсыз ». - Бактыгүл Стагаро

Биринчиден, муздак сууга чөмүлүү биздин эндорфиндердин бөлүнүп чыгышын шарттап, маанайыбызга пайдалуу. Ошондой эле, ал депрессияны дарылоодо колдонулган электрошок терапиясына окшогон эффект жараткан мээбизге бир топ электр импульстарын жиберет.

Расселл-Чапиндин айтымында, серфингдин, айрыкча, муздак сууда жүргөндө, акыл-эс саламаттыгына оң таасирин тийгизиши мүмкүн, себеби ал бир эле учурда симпатикалык жана парасимпатикалык нерв системаларын активдештирет.

"Муздак сууга түшкөндө, денебиз стимулдалып, эмне кылууну чечүүгө аргасыз болобуз" дейт ал. "Жана сиз серфинг учурунда парасимпатикалык тутумду тартууңуз керек, сен сезгич мотор кортексин активдештирип, балансты сезе аласыз."

Санта Клара университетинин нейропсихология бөлүмүнүн башчысы Оливия Стагаро үчүн эпилепсия белгилерин дарылоо үчүн муздак сууда сүзүп башташты.

Дарыгерлер ага хирургиялык жол менен вагус нервин стимулдай турган аппаратты орнотууну сунуш кылгандан кийин, Стагаро бир аз изилдөө жүргүзүүнү чечкен. Ал вагус нервин табигый жол менен стимулдаштыруунун жолдорунун бири - муздак сууга түшүү.

«Мен океанга бара-бара бара баштадым жана бир нече жолу серфингге чыкканымда, менде эч кандай [эпилепсия] белгилери жок экендигин байкадым», - дейт Стагаро.

Ошондой эле ал психикалык саламаттыгынын өзгөргөнүн байкады.

“[Чыккан соң] мен өзүмдү бактылуу сезип, көбүрөөк күч-кубат алам. Бул эпилепсия белгилеринин азайышына байланыштуу болушу мүмкүн, бирок менин көз-карашым боюнча, баары биригишкен. Сиз психикалык ден-соолугуңузду физиологиялык ден-соолуктан ажырата албайсыз ».

Серфинг көнүгүүлөрдү жасоого түртөт

Менин тынчсыздануум акылга сыйбайт. Бул чечимге багытталган же натыйжалуу эмес. Чындыгында, ал мага ар кандай жолдор менен каршы чыгууда. Менин тынчсыздануу сезимимди түшүрүүгө аракет кылуунун бир жолу - мени отурукташууга мажбурлоо.

Бирок серфингдин эң мыкты жагы, бул көнүгүү башка түрлөрүндөй болуп сезилбейт. Көнүгүү жасамайынча, физикалык көнүгүү тажрыйбага негизделет. Бул эң сонун, себеби Расселл-Чапин айткандай, биздин уккан мээбиз мээбизди жакшы көрөт.

Расселл-Чапин мындай дейт: "Күн сайын өзүн-өзү жөнгө салуу үчүн, көнүгүүдөн артык эч нерсе жок". "Жүрөгүңүздүн согушу көбөйгөн сайын, көбүрөөк кан сорулуп баштайт жана мээге көбүрөөк кычкылтек келип түшөт, демек иштешибиз керек."

Аялдардын ортосундагы өзгөчө байланыш

Серфинг Полинезияда пайда болгон болушу мүмкүн, бирок бүгүнкү күндө серфинг маданиятын глобалдык иерархия менен түздөн-түз ак кишилер макташат. Бардык адамдар тосуп алышат, бирок алар гегемониянын эрежелерин сакташса гана болот. Эгер сиз (жакшы) толкундарды алгыңыз келсе, анда сиз агрессивдүү жана оппортунист экенсиз.

Мен серфингге барган сайын тестостерон менен толтурулган океан менен күрөшүүгө туура келсе дагы, аял болуу менден автоматтык түрдө кеңири аялдар коомуна кошулуп кетет дегенди билдирет.

Көбүнчө сууда башка аялды жолуктурганда, экөөбүз тең бири-бирибизди көрүп абдан кубанып жатабыз деп айта алам. Жүзүндө кыскача жылмаюу болсо дагы, биз азчылыктын эмне экендигин терең түшүнүп турабыз.

Бул өз ара аракеттенүү менин башымдан суурулуп чыгып, айлана-чөйрөм менен маектешүүгө мажбурлоо менен менин жалпы жыргалчылыгыма жардам берет. Серфинг жөнүндө башка аялдар менен сүйлөшүү менин тажрыйбамды гана эмес, менин жашоомду дагы тастыктайт.

Стагаро бир жыл гана серфинг жүргүзүп келген, бирок ал көптөгөн аялдардын жылуу мүнөзүн тастыктай алат.

«Мен Капитолада өткөн толкундар иш-чарасында аялдан сонун орун алдым. Бул мен колдогон, иммерсивдүү жамааттардын бири болчу. Мелдеш болсо дагы, аялдар бири-бирин кубатташты. Адамдар командалык маанайда болушкан жана укмуштуудай колдоо көрсөтүшкөн », - дейт Стагаро.

Серфинг мага өткөндү ойлонбостон, андан ары эмне жөнүндө ойлонууга түрткү берет

Мен абдан көп серфинг карызмын. Эгерде чынчыл болсом, өмүр бою мендей жашоого аргасыз болгон күндөрүм болот.

Бирок ошол айласыздыктын астында дагы бир билим бар: мен ар дайым серфингге катышам, демек, келечек потенциалга толгон. Акыр-аягы, мен жашоомдун эң мыкты толкунуна минип, бир сессиядан алысмын.

Ginger Wojcik Greatist редакторунун жардамчысы. Анын Medium'дагы дагы бир ишин же Twitter'ден байкаңыз.