Жамгырда машыгуунун таң калыштуу пайдалары

Мазмун

• Сиз узагыраак жана тез бара аласыз
• Сиз баардык нерсени жеңе ала тургандай сезесиз
• Бул Абдан Стресстен Арылтуучу
• Денеңиз жакшыраак реакция кылууну үйрөнөт
• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз ысык, жабышчаак чуркоонун ортосунда жамгыр тамчыларынын даамдуу рельефин сезген болсоңуз, анда суу кошуу кадимки саякатыңызды кантип өзгөртүп, сезимдериңизди көтөрө аларын түшүнөсүз. Стрин классынын ордуна тротуарды же велосипед жолун тандап алуунун бир бөлүгү-бул машыгууңуз менен табияттын дозасын алуу-бул күчтүү, маанайды көтөрүүчү, стрессти басаңдатуучу нерселер. (Бул жерде чуркоо тилкесин таштап, сыртка чуркооңуздун 6 себеби бар.) Демек, аба ырайы нымдуу тарапта болсо дагы, пейзажды жандандыруу же сырткы машыгууңузду бузуу үчүн эч кандай мүмкүнчүлүктү колдон чыгаргыңыз келбейт. Болгону жаратылышты эң сергитүүчү формада баштан өткөрүүнүн укмуштуудай сезимин ачуу гана жетиштүү. "Өзүңүзгө жамгыр анча деле чоң эмес экенин айтканыңызда, нымдуу машыгуу идеясы жеңилирээк жана кызыктуу болот", - деп түшүндүрөт Колдонмо спорт психологиясы ассоциациясынын өкүлү, доктор Кристен Диффенбах.Бизде жамгыр жааган чуркоо, жөө жүрүш же велосипед тебүү үчүн күчтөндүрүү керек болгон артыкчылыктар жана ыкмалар бар, ошондуктан сизге эч качан сыртта ойноо убактысын, жамгырды же жамгырды өткөрүп жиберүүнүн кереги жок же каалабайсыз. . Бирок чуркаганга чейин, эң жакшы суу өткөрбөй турган шаймандарды текшерип көрүңүз.

Сиз узагыраак жана тез бара аласыз

Көнүгүү жасаганда булчуңдарыңыз табигый түрдө жылуулукту пайда кылат, бул денеңиздин температурасын 100-104 градуска чейин жогорулатат, - деп түшүндүрөт көнүгүү физиологу Ребекка Л. Стернс, Ph.D., Коннектикут университетинин Корей Стрингер институтунда. аткаруу жана коопсуздук. Ал тургай нормадан 2 градуска жогору жана сиздин көрсөткүчтөрүңүз жабыркап калышы мүмкүн, анткени денеңизди тер менен муздатуу үчүн, кан агымы иштеп жаткан булчуңдардан териңизге бурулат. Бирок жамгыр суусу муздатуу системасы сыяктуу иштей алат жана сизди ысып кетүүдөн сактайт. Көнүгүү учурунда дененин температурасынын көтөрүлүшүн азайтуу сизге көбүрөөк жана натыйжалуу иштөөгө мүмкүндүк берет жана жылуулук оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат, деп түшүндүрөт Стернс. Акыркы изилдөөлөр Спорт илимдеринин журналы ысыкта 5K чуркоодо чуркоочулардын беттери муздак суу менен үзгүлтүксүз чачыратылганда, алар кадимки убактысын жок дегенде 36 секунддан кийин кырып салышканын жана буттарынын булчуңдарында 9 пайызга көбүрөөк активдешкенин аныкташты.

Сиз баардык нерсени жеңе ала тургандай сезесиз

"Менин машыктыруучум жамгырда жүрүүнү "катуулукту үйрөтүү" деп атайт" дейт Red Bull профессионал тоо байкери Кейт Кортни. "Аба ырайынын эң начар күндөрүндө, көпчүлүк адамдар анын артынан түшпөйт жана мен чындап эле мени мындан ары да улантууга шыктандырып, бүтүргөндөн кийин бул мага чоң жетишкендик сезимин берет деп ишенсеңиз болот. ."

Диффенбахтын айтымында, жаман аба ырайын тоскоолдук катары кабыл алыңыз. Машыгууну бүтүргөндөн кийин, сиз кошумча кыйынчылыкты жеңгениңизди билип, сыймыктануу жана канааттануу сезимине ээ болосуз. Мындан тышкары, бул сиздин циклиңизди жаңы сезип турган жөнөкөй жылыш болушу мүмкүн. "Мен өзүмө бул укмуштуу окуя болот деп айтам, менин туруктуу маршруттарымды баштан өткөрүүнүн жаңы жолу", - дейт ультра трейлердин жөө күлүгү, Buffтун баш кийиминин элчиси Гина Лукрези. "Мен сыртка чыккандан кийин, көлчүктөрдө чуркоо мага абдан жагат."

Бул Абдан Стресстен Арылтуучу

Сыртта машыгуу-бул башты тазалоочу олуттуу нерсе, ал эми жамгырлуу машыгуулар сизди Дзенди сезүү үчүн эң мыкты деп баалашы мүмкүн. "Коркунучтуу эмес жаан -чачын сыяктуу, тынчтандыруучу жана сооротуучу болот", - дейт Пенн Мамлекеттик Университетинин Коомдук Илимдер Изилдөө Институтунун доценти Жошуа М.Смит. "Мен жакшынакай тынч жалгыздыкты таптым - жамгырда көп адамдар жок, андыктан ал абдан тынч, жолдун, изиңдин, жада калса дүйнөңдүн ээсисиң" дейт Кэти Заферес, олимпиадачы жана профессионал триатлетчи. Рока менен. "Бул сени курчап турган жаратылыштын сулуулугун баалайт." Жана бул сиздин канчалык оор иштеп жатканыңызды эсиңизден чыгарбооңуз керек.

Денеңиз жакшыраак реакция кылууну үйрөнөт

Сиздин машыгуу чөйрөсүн өзгөртүү (жалпак, кургак тротуарда чуркоодон нымдуу, тайгак тротуарга чейин) сизди ишеничтүү жана бутуңузга батыраак кылат. Себеби, сиз күнүмдүк жашооңуздун талаптуураак версиясын көргөн сайын, бул сизге ыңгайлуу аймактын чегинен чыгууга түрткү болот, дейт Диффенбах. "Ар бир кылган сайын, өзүңө болгон ишенимди гана эмес, механиканы жакшырта аласың." Басканды үйрөнүп жаткан наристе жөнүндө ойлонуп көрүңүз, деп түшүндүрөт ал. Ал катуу жыгач полдо үйрөнө алат жана килемге туш болгондо, көнүү үчүн бир аз практика талап кылынышы мүмкүн, бирок жакында ал экинчи табиятка айланат. Анын кеңеши: Кадимкидей караганда бир аз жайыраак темпте баштаңыз, андыктан люктардын капкактарына жана таштарга көңүл бурсаңыз болот, алар жамгырда dicier болушу мүмкүн. Сиз тайгак жолдордо жана трассаларда атка минүүгө же чуркоого көнгөнүңүздө, булчуңдарыңыз жаңы кыйынчылыкты күтө баштайт, дейт Диеффенбах.

Эми флип-жагы үчүн: Жамгырда чуркоонун 15 күрөшү

Үчүн карап чыгуу