Кантип "Класстын" негиздөөчүсү Тарын Тоомей машыгуулары үчүн күйүп калат

Мазмун

• Эртең мененки уникалдуу ырым-жырымды аткаруу
• Мыкты машыгуу отун тандоо
• Тамак-ашты өзүнө кам көрүү катары колдонуу
• Ден соолук аптасына кечки тамакты кайталоо
• Оптимисттик жаркыроону сактоо
• Үчүн карап чыгуу

Тарын Тооми сегиз жыл мурун "Класс" - денени жана акыл -эсти чыңдаган машыгууну негиздегенде, ал канчалык трансформациялуу болорун түшүнгөн эмес.

Эки баланын энеси Туми мындай дейт: «Мен сезип жаткан нерселердин айрым чекиттерин бириктирүү үчүн кыймылдай баштадым. "Кыймыл, музыка, жамаат, үн жана сөз аркылуу Класс бизге энергияларыбызды, сезимдерибизди жана эмоцияларыбызды билдирүү үчүн иштелип чыккан" дейт ал. Бул пандемия учурунда эмоционалдык толкундоолор менен күрөшүү үчүн агымдык машыгууларды колдонгон көптөгөн адамдарда резонанс жаратты. (Учурда 14 күндүк акысыз сыноону колдонуп Классты агылта аласыз; жазылуу үчүн айына $ 40 турат.)

Бул жерде Toomey өзүн кантип жандырат - психикалык жана физикалык жактан.

Эртең мененки уникалдуу ырым-жырымды аткаруу

"Күн сайын эртең менен мен эрте туруп, сажда кылам: мен чекемди жерге коюп, алаканымды шыпка көтөрүп курсагыма жатам. Андан кийин денемде тыгылып калган нерсени өткөрүп берем. Мен дагы ошону кылам Классты ачардан мурун студияда, бөлмөнүн сыртында эмне болуп жатканын калтырып кетем."

Мыкты машыгуу отун тандоо

"Мен кайнатылган жумурткаларды жакшы көрөм. Мен аларды түз жеймин же сарысын алып чыгып, борборго гумусту кошом. Мага жаккан түштөн кийинки дагы бир түшүм-бул деңиз капустасы. Мен нориди авокадо же гуакамол менен кошом. ашкабактын үрөнүн, анан мен жөн эле оттойм ».

Тамак-ашты өзүнө кам көрүү катары колдонуу

"Мен тамак-ашты жана тамак жасоону өзүмдүн камкордугумдун бир түрү катары колдонуп жатам. Кышында жана күзүндө мага пайдалуу резонанс жараткан шорполорду, шорполорду жасаганды жакшы көрөм. Мен дыйкандардын базарында жүрөм. жана капуста, шпинат, түстүү капуста жана тамыр жашылчалары сыяктуу нерселерди терип алыңыз, жазында жана жайында бадыраңды сидр сиркеси, пияз жана авокадо менен аралаштырып салкын шорпо жасайм ".

Ден соолук аптасына кечки тамакты кайталоо

"Мен спагетти ашкабагын алып, кырып, бышырам. Мен аны класстын Жайкы Тазалоо менюсунан кара куурай чөп соусу менен же менин кабинетимдеги соустар менен жейм. Анан үстүнө күн карама же ашкабактын үрөнүн кошом. Мен ашыкча сквошту муздаткычта сактаңыз, андыктан тамакка оңой болот."

Оптимисттик жаркыроону сактоо

"Бул түшүнүү жана ырайымдуулук менен кыймылдоо үчүн өзүңдүн катышууңдун күчүн кантип колдонуу керек. Бул башаламандыкта болсоң да, жүрөгүңдөгү кубанычтуу жерге туташуу жөндөмү."

Shape журналы, январь/февраль, 2021-жыл

Үчүн карап чыгуу