Мына, эмне үчүн экс -карантин учурунда сизге смс жазып жатат

Мазмун

• Эгерде сиз мурунку адамдан күтүлбөгөн текст алсаңыз:
• Ситуацияга кандай караарыңызды билип алыңыз.
• Алардын ниетине баа бериңиз.
• Тиешелүү түрдө жооп бериңиз (же жок).
• Азыр кандайдыр бир чоң чечимдерди кабыл алуудан алыс болуңуз.
• Азыр Эгер сен экс -ге спонтандык текст жөнөттү:
• Макулдук сураңыз.
• Башынан баштап эле ниеттериңизди мүмкүн болушунча ачык айтыңыз.
• Сиз жооп ала албашыңызды кабыл алыңыз.
• Эч кандай туруктуу зыян келтирбеңиз.
• Үчүн карап чыгуу

Изоляциялоо кыйын. Сиз азыр жалгыз жашап жатасызбы же карантинде жатасызбы, же күнү-түнү бир бөлмөдөшүңүздүн (апаңдыкы болсо да) жүзүн карап турасызбы, жалгыздык сезилиши мүмкүн. Башкаларга окшоп, сиз досторуңуз менен чыгуудан жана кесиптештериңиз менен баарлашуудан социалдык оңдоону алууга көнүп калгансыз. Бирок түн ичинде бул күтүлбөгөн жерден алынып салынды. Бул оңой эле көз жаздымда калтыра албаган көптөгөн ыңгайсыз сезимдерди жаратышы мүмкүн. Демек, кээ бирөөлөр үчүн жакшыбы, жаманбы, биринчи инстинкт - алардан качуунун жолун табуу.

"Менин оюмча, азыр адамдарга тааныштар керек, ошондуктан алар пандемияга чейин, тамеки чегүү, ичүү, ашыкча тамактануу, атүгүл эски нерсеге кайтуудан баш тартып, зыяндуу адаттарга кайта башташат. мамиле ", - дейт психотерапевт Мэтт Лундквист. "Мен көптөгөн адамдардын экс-стардан тексттерди алып, алар менен байланышып жатканын көрүп жатам, өзгөчө, анткени азыр жакындыктын жетишсиздиги жана ошон үчүн каалоо бар. Бизде да бул тууралуу ойлонууга көп убакыт бар. Сиздин акыркы өнөктөшүңүз кээ бир кундор үчүн абдан тез -тез болуп турушу мүмкүн. "

Мүмкүн, эгер сиз муну окуп жатсаңыз, пандемия башталгандан бери мурунку бирөөнүн текстинин (же DM же - дем алуу! - чалуу) курмандыгы болгон чыгарсыз. Балким, сен өзүңдүн колуңду сунгансың. Эгерде биринчиси чын болсо, анда бул тууралуу эмне кылыш керек экенин, эмне үчүн болуп жатканын же анын мааниси эмнеде экенин билбешиңиз мүмкүн. Ал эми акыркысы болсо, дүрбөлөңгө түшпөңүз (эмне үчүн биз смартфондордо билдирүүлөрдү жөнөтүүнү кантип жокко чыгарууну түшүнө элекпиз?!). Сиз кандайдыр бир өкүнүп жаткандырсыз, жооп берүүдөн тынчсызданып жаткандырсыз, жада калса жыйынтыкка үмүттөнүп жаткандырсыз — кандай болсо да, баары жакшы болот.

Эгерде сиз мурунку тексттер менен алектенсеңиз, эмне кылсаңыз болот (же өзүңүз конвону баштаганыңыз үчүн азыр эмне кыларыңызды билбей жатасыз).

Эгерде сиз мурунку адамдан күтүлбөгөн текст алсаңыз:

Ситуацияга кандай караарыңызды билип алыңыз.

Экстердин ар кандай түрлөрү бар - качып кеткен, сиз эч качан уккусу келбеген уулуу өнөктөш, колледжде окуп жүргөн адамыңыз менен сиз сүйлөшкөнүңүздү унутуп койгонсуз, ошондуктан мурунку бирөөнөн угуу уникалдуу жол менен пайда болушу мүмкүн ошол мамиле.

"Эгер сизде кимдир бирөө үчүн эски сезимдер болсо дагы, көп учурда мамилелер кандайдыр бир себептерден улам бүтүп калган" дейт Лундквист. "Сиз эски үлгүлөргө түшкүңүз келбейт. Бирок кээде сезимдер бүткөндө, сиз достукту сактай аласыз, же альтернатива чындык болушу мүмкүн-экөө тең мамиленин туура эмес болуп калганын кайра карап чыгып, мүмкүн иште ».

Кайсы сценарий сиз мурунтан эле уккан эксге тиешелүү экенин аныктоонун бирден -бир жолу - бул кишиден угуу сизге кандай сезимде болгонуна көңүл буруу. Ачууландыңбы? Nostalgic? Толкундуңузбу? Ал телефондун экинчи четиндеги адамдын ниети жөнүндө божомолдоого аракет кылардан мурун, бул диалогдон эмнени чыгаргыңыз келгенин карап көрүңүз. Котормосу: Терүүдөн мурун ойлон. Эч кандай жөнөтүү жок экенин унутпа.

Алардын ниетине баа бериңиз.

Качан экенин түшүнгөндөн кийин сен сезип, башка адам кайдан келгенин билүү маанилүү — анткени, мисалы, сиз көчүп кеткениңизден улам, бул анын бар экенин билдирбейт. "Бул өз ара аракеттенүүгө түрткү болгон чыныгы өкүнүү болушу мүмкүн, же бул жалгыздык, ачуулануу же башка көптөгөн нерселер болушу мүмкүн" дейт Лундквист.

Сиз өзүңүздүн мамилеңизди эң ​​жакшы билер элеңиз: Эгерде сиз инстинктивдүү түрдө бул адамдын сизге зыян келтирерин билсеңиз (алар муну атайылап жасабаса дагы), өз ара аракеттен күтүүлөрүңүздү алып салуу жана бул ыктымалдуулукка каршы туруу жакшы. Же болбосо, бул адам сиздин жыргалчылыгыңызга кам көрөт деп ишенсеңиз, сиз чогуусузбу же жокпу, сиз дагы жылуу мамилени изилдей баштасаңыз болот, ооба, ал тургай кайра чогулуп.

Тиешелүү түрдө жооп бериңиз (же жок).

Биринчиден, билиңиз, кимдир бирөө колун сунгандыктан, аны менен мамиле түзүүнүн кажети жок. Бул сөзсүз түрдө алардын "карантиндик жашоо сизге кандай мамиле кылып жатат?" текст болсо да.

"Байланыш - көп учурда оңдоонун оңой жолу, бирок бул мамилелердеги эң бааланбаган курал, ал тургай потенциалдуу мамилелерде" дейт мамилелер боюнча эксперт Сюзан Уинтер. "Эгерде бул адам сизди козгосо жана сиз алар менен сүйлөшкүңүз келбесе, бул чынчыл болуу үчүн эң сонун мезгил!" дейт Кыш. "Түшүндүрө аласыз, алар сизди капалантат жана алар менен кайра сүйлөшкүңүз келбейт." Тескерисинче, "эгерде бул нейтралдуу мурунку болсо, жарандык мамиледе болуңуз жана сүйлөшүүнү токтотуңуз, эгер сиз мамилени кайра жандандыргыңыз келген адам болсо, акырын жана достук мамиледе болуңуз." Акырындык менен бара жатуу жана карантинден кийинки күтүүлөрдү башкаруу өтө маанилүү, муну төмөндө билесиз ...

Азыр кандайдыр бир чоң чечимдерди кабыл алуудан алыс болуңуз.

Психотерапевт Дж. Райан Фуллер: "Учурда эмоциялар күчөгөндүктөн, пандемиянын ортосунда сиз каалаган нерсе пандемиядан кийин каалаган нерсе эмес" дейт. "Учурда бир нерсе болуп жатат, ал психологияда тандалма абстракция деп аталган концепция болуп саналат, анда сиз кризиске учураган кырдаалдын оң же терс жагына ашыкча көңүл бурасыз - жана дал ушул COVID-19 пандемиясы."

Бул мурунку күйөөңүз жөнүндө ойлонгонуңузда, сиз аларды өтө эле сындап же өзүңүздүн кызыкчылыгыңыз үчүн өтө ностальгиялык маанайда болушуңуз мүмкүн экенин билдирет. Бул кризистен кийинки сезимдериңизден такыр башкача болушу мүмкүн, андыктан шашылыш чечимдерди кабыл алууну токтотуңуз.

Азыр Эгер сен экс -ге спонтандык текст жөнөттү:

Макулдук сураңыз.

"Менин оюмча, эң жакшы түшүнүү - мурунку адамга текст жөнөтүү, айрыкча көп убакыт байланышпаганда, сиз эки тарапка тең бир топ сезимдерди ачып жатасыз". - деп түшүндүрөт Лундквист. Мындан тышкары, бул этапта сизден угуу аларга кандай сезимде болгонун биле албайсыз. "Эгер сиз жооп алсаңыз, мен алар менен байланышта болуп жатамбы деп сурап, этияттык менен жаңылып калам."

Эмоционалдык жүк кайра туташуудан ыңгайсыз болуп жаткандыгы тууралуу айтуудан ыңгайсыз сезилиши мүмкүн болгон кабыл алуучуга эмес, аны менен байланышып жаткан адамга (ал сен болосуң, кыз) көбүрөөк жүктөлүшү керек. Эгерде сиз түз эле сурасаңыз, алар муну жакшы көрүшөт, бул аларга ыңгайсыздыкты жаратпастан же ооба деп айтууга мүмкүнчүлүк берет. (Байланыштуу: Коронавирустук карантин учурунда ажырашууну кантип чечсе болот, Мамилелер боюнча)

Башынан баштап эле ниеттериңизди мүмкүн болушунча ачык айтыңыз.

"Кандай гана болбосун, бул" текшерүү "тексти узунураак сүйлөшүүгө алып барат же атайын кайра биригүүгө багытталган текст болобу, мүмкүн болушунча тезирээк өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды түшүндүрүүгө аракет кылышыңыз керек" дейт Лундквист. . Алар "Демек, кайра чогулгуңуз келеби же эмне?" бирок ачык-айкындуулук дайыма мыкты, деп баса белгилейт ал. Сиз адегенде сууну сынап көрүүнү каалашыңыз мүмкүн, бул жакшы, бирок сиз кайра сезимдериңизди өнүктүрө баштасаңыз да, ага мүмкүнчүлүк берүүнү кааласаңыз да же чын эле бүткөн болсоңуз да, эгер жардам бере алсаңыз, башка адамды жетектебешиңиз керек. ал." Ооба, карантин жалгыз болушу мүмкүн.

Сезимдериңизди билдирүү жана кийинчерээк кантип кетүүнү чечүү бир нече айга созулган белгисиздикке жана кызыгууга караганда жакшыраак - бул жөн гана тынчсызданууну пайда кылат. Жана чынчыл бололу: глобалдык ден соолук пандемиясында эч кимге мындан ашык муктаждык жок.

Сиз жооп ала албашыңызды кабыл алыңыз.

"Сиз мурда эмоционалдык жактан аралашып жүргөн адамга кайрылсаңыз, алар дагы эле кыйналып же жашоосун улантып жатса, анда алар үчүн чындап ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн" дейт Винтер. "Бул сиз түшүнүшүңүз керек болгон нерсе. Алар орой жооп бериши же такыр жооп бербеши мүмкүн."

Эгер андай боло турган болсо, Кыш сен алардын сезимдерин (же эч качан укпасаң, алардын божомол сезимдерин) кабыл алып, улантууң керек дейт. Мисалы, сиз өзгөрүп, кутулууга үмүттөнүп жаткан болушуңуз мүмкүн, бирок кээде бул жөн эле болбошу керек же аларга кантип жооп берүү керектиги жөнүндө ойлонууга көбүрөөк убакыт керек. Жөн гана билиңиз, эгер сиз акыры сиз үмүттөнгөн жоопту албасаңыз (же такыр), сиз кыла турган эң жакшы нерсе - аны кабыл алууга аракет кылуу. "Башка бирөө сени менен бактылуу болот, чынын айтсам, баары бир сизден кабар алгысы келген бирөө менен бирге болгуңуз келет" дейт Винтер.

Эч кандай туруктуу зыян келтирбеңиз.

Пандемияга чейинки, учурунда жана андан кийинки муктаждыктарыңыз таптакыр башкача болушу мүмкүн деп үмүттөнөбүз, жана мурунку күйөөңүзгө кайрылуу бир нече жума мурун туура кылган сыяктуу сезилген, бирок азыр андай эмессиз албетте. Чындыгында, Фуллер текст жазуу учурунда сиз, балким, көбүнчө эски мамилеңиздин позитивдүү учурларына басым жасап жатканыңызды айтат. Мындан тышкары, алар азыр болуп жаткан белгисиздиктен качуунун бир түрү катары кызмат кыла алышат.

"Сиз, балким, учурдагы реалдуулугуңуздан тажап жатсаңыз керек, же сиздин өнөктөшүңүз болсо, алар менен ушунчалык көп убакыт өткөрөсүз, бул нервди бузат" дейт ал. "Ошентип, сиз мурунку өнөктөштүктө жакшылыкка көңүл бурасыз, бирок акыркы нерсе-кризис сиздин кадимки чечим кабыл алуу стратегияңызга таасир этүү." Кризистен кийин бири-бириңизди көрмөйүнчө (же башкача чечим чыгармайынча) ошол чечимдерди кабыл алууну күтүп турсаңыз, кийин өкүнбөйсүз.

Үчүн карап чыгуу