Жаңы ата-энелер арткы чөнтөктөрүндө болуш керек

Мазмун

• Өзгөчө кырдаалдар
• Жалпы колдоо жана жетекчилик
• Дары-дармектер боюнча суроолор: Муну алсам болобу?
• Психикалык ден-соолук
• Бала эмизүү жана эмизүү
• Жамыртканын ден-соолугу
• Төрөттөн кийинки дула
• Кошумча кызматтар

Бул сайттарды жана номерлерди сизге эң көп колдоо керек болгон учурда тез терүү режиминде сактаңыз.

Эгер сиз үй-бүлөңүзгө жаңы толуктоо киргизүүнү күтүп жатсаңыз, балаңызга буга чейин эле көптөгөн сүйкүмдүү нерселерди алгандырсыз. Бирок мен сизге дагы бир нерсе: маалымат белегин берейин деп жатам.

Мен билем мен билем. Бул жууркан менен жууркан жана эстеликке сурот жээкчелери сыяктуу кызыктуу эмес. Бирок мага ишен. Бала келгенден кийин, ш * т чыныгы болуп калат. Эч качан билбейсиз - биринчи же төртүнчү болобу - сиз кандай тоскоолдуктарга туш болосуз же сизге кандай колдоо керек болот.

Бул жерде керектүү нерселер жөнүндө колдонмо келип чыгат. Айрым ресурстар келтирилген, аларды бардыгы колдонот деп үмүттөнөм. Тизмедеги кээ бир ресурстар бар, алар эч ким колдонбошу керек деп үмүттөнөм. Кандай болбосун, мунун баары ушул жерде камтылган, сот акысыз.

Төрөттөн кийинки дула катары, жаңы ата-энелер эң аярлуу учурда аларга колдоо көрсөтүү менин милдетим жана сыймык. Ресурстар менен камсыз кылуу - бул анын эбегейсиз бөлүгү. (Интернеттеги туңгуюкту тазалоо үчүн анча-мынча убакытты кетирүү, үй-бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүү: Ооба!) Мен сиз үчүн дагы ушундай кыла алам деп ишенем.

Кантсе да, бул бир айылды талап кылат. Бүгүнкү күндө ал айыл чыныгы жашоодогу жана интернет булактарындагы бош жерлер.

Өзгөчө кырдаалдар

Биринчи кезекте: балага байланыштуу кандайдыр бир көйгөй жаралса, педиатрыңыздын телефон номерин телефонуңуздун сүйүктүүлөрүнө кошуңуз. Жакынкы оорукана же күнү-түнү иштеген тез жардам борбору кайда экендигин билип алыңыз.

Ошол эле нерсе сиз үчүн. Эч качан провайдериңизге чалуудан тартынбаңыз, айрыкча төрөттөн кийинки төмөнкүдөй окуялар пайда болсо: Эгерде сиз кара өрүктөн чоң уюган тромбду өткөрүп алсаңыз, саатына бирден ашык аянтты чылап алыңыз же ысытма, чыйрыгуу, жүрөк айлануу же жүрөктүн тез согушу. Алардын ар бири төрөттөн кийинки кан агуунун белгилери болушу мүмкүн.

Эгерде көзүңүздө өзгөрүүлөр болуп, башыңыз айланып же катуу баш ооруган болсоңуз, анда дароо провайдериңизге кайрылыңыз. Бул белгилер төрөттөн кийинки преэклампсиянын белгилери болушу мүмкүн.

Жалпы колдоо жана жетекчилик

Мен жергиликтүү жаңы ата-энелер топторун, ошондой эле улуттук / эл аралык топторду кызыгуу менен табуу үчүн Фейсбукту таптап, аябай күйөрманмын. Аларды биринчи жумаларда же айларда үйдө жалгыз жүргөнүңүздө өзгөчө пайдалуу болгон колдоо, кеңеш берүү, желдетүү же жолугушуу үчүн колдонуңуз. Сиздин ооруканаңыз дагы жаңы ата-энелер тобун сунуштайт.

• Эмизүү. La Leche League эң белгилүү жана кеңири таралган, лактацияны колдоо тобу. (Төмөндө лактация жөнүндө кененирээк маалымат.) Анын дээрлик бардык шаарларында жана шаарларында бөлүмдөрү бар жана түшүнүк үчүн, ошондой эле потенциалдуу достору үчүн укмуштуудай акысыз ресурс.
• Кесарево төрөт. Эл аралык Cesarean Awareness Network (ICAN) жергиликтүү топторду, ошондой эле колдоо сурап кайрылгандар үчүн Facebookта жабык топту камтыйт, эгерде сизде пландуу C бөлүмү, шашылыш бөлүмү же VBAC бар болсо дагы.
• Төрөттөн кийинки тынчсыздануу жана депрессия. Postpartum Support International (PSI) көптөгөн психикалык саламаттыкты камсыз кылат (төмөндө кененирээк маалымат), бирок мен перинаталдык маанай жана аскер кызматкерлерине арналган жумалык онлайн жолугушууларды өзгөчө баалайм.
• Суррогат. Эгер сиз суррогатты колдонуп жаткан болсоңуз (же колдонгон болсоңуз) жана башка суррогат ата-энелер менен байланышууну көздөп жатсаңыз, анда Facebook социалдык тобундагы 16000 мүчөсү бар Суррогаттар жана Накта Ата-энелер тобун карап көрүңүз.
• Асырап алуу. Асырап алына турган балдар боюнча Түндүк Америка Кеңеши (NACAC) мамлекет тарабынан асырап алуучуларга колдоо көрсөтүү топторунун индексин сунуш кылат. Белгилей кетүүчү нерсе, бала асырап алгандан кийинки депрессия - бул кээ бирөөлөрдүн ачык талкуулоосу кыйын болуп жаткан абдан реалдуу шарт. Эгер сиз кыйналып жатсаңыз, анда сизге бул форумдар, ошондой эле АКШнын Саламаттыкты сактоо жана калкты тейлөө департаментинин маалыматы пайдалуу болушу мүмкүн.

Дары-дармектер боюнча суроолор: Муну алсам болобу?

Мен төрөттөн кийинки толуктоолор жана популярдуу лактация чөптөрү жөнүндө ушул жерде Healthline сайтында жазган элем, бирок сиз дагы эле ойлонуп жатсаңыз: "Муну алсам болобу?" клиникалык кашык үчүн ушул эки ресурстарды колдонуңуз:

• LactMed. Бул Улуттук ден-соолук институтунун дары-дармектер жана лактация боюнча маалыматтар базасы. (Колдонмо дагы бар!)
• MotherToBaby. Эгерде сизде перинаталдык мезгилде дары-дармек же башка зат жөнүндө суроолоруңуз болсо, анда бул коммерциялык эмес уюм жардам берет. Сайтта тиешелүү маалымат баракчаларын окуп же чалуулар, текст, электрондук почта же түз баарлашуу аркылуу түздөн-түз байланышып, адис менен акысыз баарлашыңыз.

Психикалык ден-соолук

Төрөттөн кийин кадимкидей "Мен өзүмдү сезбейм" деген белгилүү бир өлчөм бар. Бирок сезген нерсеңдин кадимки нерсе экенин же тынчсыздандырарлык нерсени кайдан билесиң? Айрыкча, төрөттөн кийинки блюз, депрессия, тынчсыздануу жана психоз ар бир адам үчүн ар башкача көрүнүшү мүмкүн.

Боюнда бар жана төрөттөн кийинки аялдардын 15 пайызына чейин депрессияга туш болушат. Эгер ишенбесеңиз, анда бул тез викторинадан баштасаңыз болот. Бул кош бойлуу жана төрөттөн кийинки жолугушууларда колдонгон стандарттуу анкета.

• Эгер сиз өзүңүздүн берген жоопторуңузга же викторинадагы сезимдерге тынчсызданып жатсаңыз, анда провайдериңизге, ишенимдүү психикалык саламаттыкты сактоо адисине кайрылыңыз же Төрөттөн кийинки улуттук депрессиянын 1-800-PPD-MOMS (773-6667) номерине чалыңыз. .
• PSI ошондой эле көптөгөн ресурстарды сунуш кылат. Менин оюмча, алар психикалык ден-соолукка байланыштуу суроолорду чечүүгө эң жакшы мүмкүнчүлүк. 1-800-944-4773 телефон номерине чалып же алардын штат боюнча каталогу аркылуу жакынкы жерден колдоо таба аласыз.
• Эгерде сиз өзүңүздү тез арада коркунучта сезип жатсаңыз, 911 номерине, жергиликтүү өзгөчө кырдаалдар кызматтарына же Улуттук суициддин алдын алуу боюнча 1-800-273-8255 номерине чалыңыз.

Бала эмизүү жана эмизүү

Эмчек эмизүүнү тандаган энелер үчүн, лактация мезгилинде колдоо ооруканада кыска жана кыска мөөнөткө созулат, үйгө барганда, лактация боюнча расмий көзөмөл жок.

эмчек эмизүү кыйынчылыктарынан улам эмизүүнү алар ойлогондон эртерээк токтотуңуз. Ал эми 6 айлык мезгилге чейин ымыркайлардын 25 пайызы гана эмизилет.

Эмчек эмизүү оор эмгек, ага машыгуу жана өжөрлүк керек. Балким, сиз эмчектеги кыйынчылыктар (жалпак, тескери, же айтылышы өтө татаал болушу мүмкүн), же тосмо маселелери, же аз камсыз кылуу менен күрөшүп жаткандырсыз, айрыкча, эгерде сизде кыйынчылыктар, эрте төрөт же эрте кайтып келүү стресстери болсо. иштөө.

• Америкалык Педиатрия Академиясы эмчек эмизүүнүн жалпы көйгөйлөрү боюнча ар тараптуу суроо-жооп сунуштайт.
• Стэнфорд Медицинасында эмчек эмизген видеолордун кичинекей, бирок күчтүү коллекциясы бар, алар кош бойлуу кезиңизде же төрөттөн кийинки төрөттөн кийин көрүп, нерселерди илип кетүүгө аракет кылып жатканда пайдалуу.
• Эгерде жеке жардам көбүрөөк сиздин ылдамдыгыңыз болсо, анда жогоруда айтылгандай Ла Лече Лигасы кеңири жайылган - бул акысыз!

Төрөттөн кийинки ар бир адам лактация консультантына инвестиция салышы керек деп чын жүрөктөн ишенем, эгерде а) бул каржылык жактан мүмкүн болсо жана / же б) сиздин жүрөгүңүз эмчек эмизүүгө багытталса. Алар салмагы (суюк) алтынга татыктуу.

Мен ар дайым педиатрыңыздан жергиликтүү, ишенимдүү адистерден текшерип чыгууну сунуштайм. Натыйжада, жергиликтүү IBCLC лактация боюнча консультантын издей аласыз. IBCLCs окутуунун эң жогорку деңгээлине ээ.

Башкача айтканда, бир нече сертификаттоо деңгээлдери бар жана (түзмө-түз) практикалык тажрыйба менен айкалыштырганда, алар сизге бирдей жардам бере алышпайт. Бул жерде сиз кезиктире турган лактация белгилеринин алфавит шорпосун тез арада жаңыртууга болот:

• CLE: Күбөлөндүрүлгөн лактация боюнча тарбиячы
• CLS: Күбөлөндүрүлгөн лактация боюнча адис
• CLC: Күбөлөндүрүлгөн лактация боюнча кеңешчи

Жогоруда көрсөтүлгөн белгилердин ар бири 45 сааттан кем эмес лактация билимин, андан кийин экзаменди билдирет.

• IBCLC: Эл аралык кеңештин лактация боюнча консультанты

Бул деңгээл комплекстүү экзамен менен катар, кеминде 90 сааттык лактация билимин билдирет.

Жамыртканын ден-соолугу

Төрөттөн кийинки жамбаш түбүнүн ден-соолугу жөнүндө мурунку рубрикада жазганымдай, төрөө сизге чүчкүргөндө, күлгөндө же жөтөлгөндө автоматтык түрдө өмүр бою сөөктүн кырсыгына кабылбайт.

Жеңилдетүүчү жагдайларга тыюу салсаңыз, 6 жумадан кийин төрөттү татаалдаштырбаганда же 3 айдан кийин айрылып калсаңыз же төрөтүңүзгө байланыштуу олуттуу жаракат алсаңыз, анда сизде көйгөйлөр болбошу керек. Эгер ошондой болсо, анда жамбаш кабатындагы физикалык терапевтке кайрылууга убакыт келди.

• Сизге жакын жердеги адисти табуу үчүн колдоно турган эки каталог бар: Биринчиден, Америкалык Физикалык Терапия Ассоциациясы (APTA). "Аялдардын ден-соолугу" үчүн чыпкалап, DPT жана WCS менен ооруган адамдарды өз ысымдары менен издеңиз.
• Андан кийин, Herman & Wallace Pelvic калыбына келтирүү институтунун каталогу бар. Бул провайдерлердин укмуштуудай даярдыгы бар. Ошондой эле, Herman & Wallace үчүн мүнөздүү болгон жамбаш калыбына келтирүү практикасынын сертификатын алуу үчүн PRPC кошумча дайындалышын көрө аласыз.

YouTube жана Instagram таасир этүүчүлөрү аркылуу түзмө-түз миңдеген онлайн сабактар ​​жана пайдалуу көнүгүүлөр бар болсо да, алар сиз баштаган жерден болбошу керек.

Сиз өзгөчө эмне болуп жаткандыгын билишиңиз керек сенин кандайдыр бир кыймыл аракет алдында дене. (Мисалы, кегелдер баарына эле жарашпайт!) Адегенде кесипкөй кыраакылыкты издеңиз, андан кийин зарылчылыкка жараша изилдеңиз.

Төрөттөн кийинки дула

Албетте, төрөттөн кийинки дула катары, мен төмөнкүлөрдү айтканымда бир тараптуу эмесмин, бирок анын 100 пайыз туура экенине ишенем: Төрөттөн кийинки дуланы ар бир үй-бүлө ала алат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дула колдоосу төрөттөн кийинки маанайдын бузулушун азайтып, үй-бүлө үчүн оң натыйжаларды бериши мүмкүн.

Аймагыңызда төрөттөн кийинки тастыктама сертификатын табуу үчүн, DONA International компаниясынын жалпы улуттук тизмесин карап чыгыңыз. Толук маалымат: Мен DONA International уюмунун мүчөсү жана мүчөсү болуп күбөлөндүрүлгөнмүн. Төрөттөн кийин дагы көптөгөн ишенимдүү уюмдар жана жамааттар бар. Кайсы уюмду жана кимди тандасаңыз дагы, шилтеме суроодон тышкары, сертификаты бар адамды тандап, алардын даярдыгы жөнүндө сурап көрүүнү сунуштайм.

Жана өзүн-өзү жарнамалоо учуру: Мен төртүнчү триместр боюнча далилдүү маалыматтарды жана көрсөтмөлөрдү камтыган жума сайын жаңылыктарды чыгарам. Бул кыска, тез жана жумадан кызыктуу окууларды камтыйт. Бул тууралуу көбүрөөк маалымат алсаңыз болот.

Кошумча кызматтар

• Тиричилик буюмдары жана экологиялык коопсуздук. Эгер сиз кош бойлуулук жана төрөттөн кийинки мезгилдерде колдонгон териге кам көрүү жана үй тиричилик буюмдары жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда Курчап турган чөйрөнү коргоо боюнча жумушчу топто бааланган азыктардын супер пайдалуу маалымат базасы бар. Ымыркайлар жана апалар өтмөгүндөгү ачылуучу менюга өтүңүз. Сиз көптөгөн популярдуу лосьондорду, самындарды, шампундарды жана жалаяк кремдерин ууландыргыч деңгээли боюнча таба аласыз.
• Nutrition. Аялдар, ымыркайлар жана балдар үчүн Атайын Кошумча Тамактануу Программасы энелер менен ымыркайлар үчүн пайдалуу тамак-аш менен гана камсыздалбастан, жаңы ата-энелерге ден-соолукка текшерүү жана эмчек эмизүү боюнча кеңеш берүү сыяктуу ресурстар менен камсыз кылат. Бул жерден көбүрөөк маалымат алыңыз.
• Опиоиддерди колдонуунун бузулушу. Кош бойлуулук учурунда опиоиддерди колдонуу төрт эсе көбөйдү жана перинаталдык өлүмгө наркотикалык заттарды колдонуу себепкер болууда. Эгерде сизге жардам керек болсо - дарылоо мекемесин, колдоо тобун, жамааттык уюмду же башка ресурстарды издөө - Заттарды кыянаттык менен пайдалануу жана психикалык саламаттыкты сактоо кызматтары (SAMHSA) Улуттук ишеним телефонуна 1-800-662-HELP (4357) номери аркылуу кайрылыңыз. Ал купуя, акысыз жана 24/7 режиминде жеткиликтүү.

Мэнди Мажор - бул эне, төрөттөн кийинки PCD (DONA) тастыктамасы жана жаңы ата-энелер үчүн алыскы дула камкордугун сунуш кылган Major Care телекөрсөтүү компаниясынын негиздөөчүсү. @Majorcaredoulas ээрчүү.