Бул 5 ингредиенттүү протеин шарлары Риздикине окшош

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кечиресиз, бирок мен булардын баарын жедим. Ар бир акыркы. Ошентип, мен бир нече сүрөттү тартып алыш үчүн жаңы партияны (байкушум!) жасоого туура келди. Мен бул партияны да жейм, анткени мен сизге айтам - булар укмуш сонун. Айтайын дегеним, буларды токтото албайм. Буларды сизден жашыруу үчүн кимдир бирөөгө төлөшүңүз керек болушу мүмкүн.

Курамы:

• 5 аш кашык сүтсүз жарым таттуу шоколад чипсы (Мен Гирарделлини колдондум)
• 1 чыны туздалган куурулган жер жаңгак
• 1 чыны Medjool курма, чуңкур (болжол менен 10-12)
• 1 кашык ваниль өсүмдүгүнө негизделген протеин порошогу (болжол менен 35 грамм; мен Вега колдондум)
• 1/4 чыны кантсыз алма

Багыттар:

1. Шоколад чипстерин бычак менен майдалап, кичинекей идишке салып коёбуз.
2. Жержаңгактарды тамак процессоруна же жогорку ылдамдыктагы блендерге кошуңуз.
3. Жаңгакты кремдүү арахис майы пайда болгонго чейин иштетиңиз.
4. Курмаларды кошуп, жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз.
5. Кылдат аралашканга чейин белок порошок кошуу. Акырында, алманы кошуп, каймак, коюу камыр пайда болгонго чейин аралаштырыңыз.
6. Камырды 22 тоголок кылып жайып, ар бир тоголокту майдаланган шоколад менен жаап, табакка салыңыз.
7. Дароо ырахат алыңыз, же катуураак консистенцияны кааласаңыз, муздаткычта жок дегенде 20 мүнөткө коюңуз. Желбеген топторду муздаткычта аба өтпөгөн идиште сактаңыз.

Бул макала алгач Popsugar Fitness сайтында пайда болгон.

Popsugar Fitnessтен көбүрөөк:

Бул Smoothie Recipes менен Протеин порошогунун Чоң Ваннасын колдонуңуз

3-ингредиент 150 калориядан төмөн үчүн

Ар бир адамдын күнүн 100 калориялуу мини мусс чөйчөкчөсү менен таттуу кылыңыз

Үчүн карап чыгуу