Үйдө остеоартриттен табигый дарылоо ыкмалары: Эмнеси иштейт?

Мазмун

• Үйдө дарылоо остеоартритке жардам береби?
• Ысык жана муздак компресстер
• Эпсом туздуу ванна
• Мыкты майлар жана кремдер
• Колдоо шаймандары
• Табигый дарылар
• Көк чай: Сезгенүүгө каршы суусундук
• Имбир: Оорууну басаңдаткыч
• Жашоо образы өзгөрөт
• Жигердүү бол
• ОАга пайдалуу тамактарды жегиле
• Муну же
• Буга жол бербеңиз
• Ден-соолукту чыңдап туруңуз
• Дарыгериңизди качан көрүш керек

Үйдө дарылоо остеоартритке жардам береби?

Остеоартрит (OA) дегенеративдүү оору. Дарылоо кадимки медицинанын жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө негизделет. Дары-дармектер ооруну дарылайт, бирок узак мөөнөткө созулганда, терс таасирлери болушу мүмкүн. Үйдөгү дарылоо ыкмалары, жашоо мүнөзүн өзгөртүү жана табигый дары-дармектер ОА оорусун азыраак терс таасирлери менен жеңүүгө жардам берет. Айрым ыкмалар ОАнын начарлашына жол бербеши мүмкүн.

Үйдөгү дарылоолор учурдагы дарылоонун ордун баса албайт. Бирок алар ОАга көбүрөөк жеңилдик бериши мүмкүн. Үйдө дарылоо ыкмаларын жана жашоо мүнөзүндөгү өзгөрүүлөрдү байкап көрүүдөн мурун доктур менен талкуулоо маанилүү.

Ысык жана муздак компресстер

Ооруганда ысык жана муздак компресс абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Алар дары-дармектердин узак мөөнөттүү терс таасирин тийгизбейт. Жылуулук биргелешкен катуулукка жардам берет, ал эми муздак компресс муундарды оорутканга жардам берет.

Компресстер булчуңдун оорушун же муундарды курчап турган спазмдарды азайтат. Компресс жасоо жылуу же муздак сүлгү сыяктуу жеңил болот.

Эпсом туздуу ванна

Эпсом туздуу ванналар, айрыкча, биргелешкен ооруларды басаңдатууга жардам берет. Эпсом тузундагы магний сезгенүүгө жана ооруга жардам берет. Эпсом тузун дарыканадан сатып алсаңыз болот. Бул ванналар бир нече жолу каалаганча 30 мүнөткө чейин алып кетүү үчүн коопсуз.Эпсом тузун 2 стакан жылуу сууга 102 ° F (38 ° C) температурада колдонуңуз.

Мыкты майлар жана кремдер

Ацетаминофен жана ибупрофен сыяктуу оозеки биржадан тышкары дары-дармектерге альтернатива катары актуалдуу версияларын колдонуп көрүңүз. Бул гельдер менен кремдерде курсакты басуу үчүн аспирин же анальгетиктер болушу мүмкүн. Сиз аларды түздөн-түз жабыркаган муундарга колдоно аласыз. Бул буюмдар териңиздин бетине жакын жерлерде, мисалы, тизелериңизде жакшы иштей алат.

Үйдөгү дагы бир актуалдуу дары - бул капсаицин. Капсаицин - ысык чили калемпиринен жасалган кошулма. Күндөн үч-төрт жолу ооруткан муундарга колдонгондо жакшы натыйжа берет. Кокус көздүн капталышына жол бербөө үчүн, колдонгон сайын колду жууп туруңуз.

Tiger Balm же ат линименти сыяктуу башка майларды да колдонуп көрүңүз. Ушул өнүмдөрдүн кайсынысы менен тажрыйба жасаардан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Колдоо шаймандары

Көмөкчү шаймандардын ар кандай түрлөрү дары-дармектерге муктаж болбостон кошумча колдоо көрсөтө алат. Сиз тандаган түзмөктөр жабыркаган муундарга көз каранды. Опциялар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• кашаалар
• камчылар
• кармоо же кармоо куралдары
• тизе түрүү (алгач доктуруңузга же физиотерапевтке көрсөтүңүз)
• бут кийимдер

Табигый дарылар

Табигый дарылар ОА сыяктуу шарттарда популярдуулукка ээ болууда. Айрым адамдар өздөрүн коопсузураак деп эсептешет, анткени салттуу дары-дармектерге салыштырмалуу алардын терс таасири аз.

Дарыгер менен төмөнкү табигый дарылар жөнүндө сүйлөшүңүз. "Табигый" чөптөрдүн кошулмалары терс таасирин тийгизип, дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Ар дайым кадыр-барктуу булактан толуктоолорду сатып алууну унутпаңыз.

Көк чай: Сезгенүүгө каршы суусундук

Көк чайда полифенол бар. Бул кошулмалар сезгенүүнү басаңдатып, дары-дармектерге муктаж. Артрит Изилдөө жана Терапия боюнча жүргүзүлгөн бир изилдөөдө көк чай кемирчектин коргоосун күчөттү.

Концентрацияланган өлчөмдөгү боор көйгөйлөрүнүн жана терс таасирлердин тобокелдигинен улам, көк чай орто ченде эң жакшы ичилет.

Имбир: Оорууну басаңдаткыч

Ооздогу имбир да OA оорусун басаңдатуу үчүн белгиленет. Остеоартрит жана кемирчек боюнча 2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, узак мөөнөткө кабыл алынган имбир ОА менен байланышкан майыптыкка алып келиши мүмкүн. Терс таасирлер тобокелдигине байланыштуу Улуттук толуктоочу жана интегралдык ден-соолук борбору имбирди толуктоонун ордуна, татымал катары колдонууну сунуш кылат.

Жашоо образы өзгөрөт

Узак мөөнөттүү жеңилдетүү үчүн жашоо мүнөзүн өзгөртүү көп учурда натыйжалуу болот. Үзгүлтүксүз көнүгүү, туура тамактануу жана салмакты сактоо биргелешкен ден-соолукту жакшыртууга жардам берет. Убакыт өткөн сайын муундарыңызды турукташтырган булчуңдар бекемделип, зыян келтирүүдөн коргойт.

Жигердүү бол

Муундар ооруп жатканда көнүгүү жасоо кыйынга турушу мүмкүн. Бирок жигердүү болуу узак мөөнөттүү мезгилде ооруну азайтып, ал тургай, биргелешкен зыяндын алдын алуу үчүн булчуңдарды чыңдайт. Артрит Фондунун айтымында, көнүгүү "ооруну басаңдатуу жана остеоартритте кыймылды жакшыртуу үчүн эң мыкты натыйжасыз нандр дарысы".

ОА үчүн көнүгүүлөрдүн эң мыкты түрлөрү кичине каршылык көрсөтүп, ийкемдүүлүктү өркүндөтүп, аэробдук элементти сунуштайт жана таасири аз. Опциялар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• велосипед тебүү
• сүзүү
• tai chi
• басуу
• йога

Жаңы көнүгүүлөрдү баштоодон мурун, айрыкча, буга чейин жигердүү болбоңуз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Артрит Фонду жумасына орто эсеп менен 150 мүнөт аэробикалык көнүгүүлөрдү жасоону сунуштайт. Кыска көнүгүүлөрдү жасап, күчтөнгөн сайын убакыт кошо аласыз.

Мисалы, сиз 10 мүнөт жөө бассаңыз болот жана баскан сайын ылдамдыгын жана узундугун акырындык менен көбөйтө аласыз. Эгер көнүгүүнү жаңыдан баштасаңыз, машыгуудан кийин бир аз оорушу мүмкүн. Бул сиз бир-эки күн дем алып, машыгуу режимин улантууңузду билдириши мүмкүн. Машыгууну таптакыр токтотпоңуз.

ОАга пайдалуу тамактарды жегиле

Тең салмактуу тамактануу менен өзүңүздү жакшы сезип, арыктай аласыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, айрым азыктар OA үчүн өзгөчө пайдалуу.

Муну же

• брокколи
• цитрус жемиштери
• омега-3 май кислоталарына бай балыктар (тунец, лосось, скумбрия)
• сарымсак (кемчиликсиз кемикке алып келиши мүмкүн диаллл дисульфидин камтыйт)
• Көк чай
• майы аз сүт азыктары (кальций жана D витамини муундардын жана сөөктүн ден-соолугун чыңдайт)
• жаъгактар
• авокадо, зайтун, сафлор жана жаңгактан жасалган өсүмдүккө негизделген майлар

Флипсиде кээ бир азыктар организмдеги сезгенүүнү күчөтүп, OA белгилерин күчөтүшү мүмкүн.

Буга жол бербеңиз

• алкоголь
• аспартам (жасалма таттуучу)
• туз
• май жана каныккан
• кант
• Ак нан
• күрүч

Ден-соолукту чыңдап туруңуз

Артрит Фондунун маалыматы боюнча, дене салмагынын ар бир фунту муундарга үчтөн алты фунтка барабар. Арыктоо биргелешкен ооруну жана ОАнын алдын-алууда бир топ жолдорду басып өтөт. Бул тизелеринде жана белинде ОА бар адамдар үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн, анткени бул муундар көп салмакка ээ.

Дарыгериңизди качан көрүш керек

ОА өнөкөт (өмүр бою) абалда, айыгып кетпейт. Абалыңызды жана симптомдоруңузду башкаруу менен, муундарыңызга келтирилген зыянды токтотуп коюңуз. Жашоо образын өзгөртүү жана үйдөгү жана табигый дарылоо ыкмалары сиздин дарылоо планыңызды толукташы мүмкүн. Алар атүгүл кошумча жеңилдик бериши мүмкүн.

Мындай өзгөрүүлөр чоң айырмачылыктарды жаратышы мүмкүн, бирок доктурга качан кайрылуу керектигин билүү маанилүү. Эгерде сизде симптомдор начарлап кетсе же азыркы дарылоо планыңыз жардам бербесе, анда ысытма болгон учурда, жолугушууга барышыңыз керек. Дарыгер сиздин биргелешкен ооруну жана катуулугун текшерип турушу керек.