11 Кош бойлуу кезинде жасабаган нерселер

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• 1. Бул тамактарды жебе
• 2.Питомникти боёп койбоңуз
• 3. Кофеинге ашыкча чекпеңиз
• 4. Кандайдыр бир дарыларды ичпеңиз
• 5. Стилетталарды кийбеңиз
• 6. Ысык ваннада же саунада илинбеңиз
• 7. Мый таштандыларды алмаштырбаңыз
• 8. Түтүнгө дем салба
• 9. Ичпеңиз
• 10. Көпкө отурбаңыз же турбаңыз
• 11. Окугандарыңыздын бардыгына ишенбеңиз
• Учуп кетүү

жалпы көрүнүш

Албетте, алкоголдук ичимдиктерден жана баңги заттардан баш тартуу менен кош бойлуу кезиңизде эмне кылыш керек экендиги боюнча бир топ катуу жана тез эрежелер жок. Көпчүлүк учурда, сиз кош бойлуулукка чейинки жашоону улантсаңыз болот.

Бирок өсүп жаткан балаңыздын ден-соолугу жана коопсуздугу маанилүү болгондуктан, кош бойлуу кезде жасабаган 11 нерсенин тизмеси келтирилген.

1. Бул тамактарды жебе

Кош бойлуу аялдар үчүн донорлордун эң чоң тизмеси тамак-ашты камтыйт.

Кош бойлуулук учурунда:

• Чийки эт жана моллюскаларДеңиз азыктары: устрицалар, мидия жана ашкабактарды кошкондо (биз сизди, суши менен карап жатабыз). Ошондой эле сейрек кездешүүчү же бышырылган уй жана канаттуулардан алыс болуңуз. Алар токсоплазмоз же сальмонелла менен булганган болушу мүмкүн.
• Дели этДелинин эттери листерия, плацента аркылуу өтүп, өнүгүп келе жаткан балаңызга жуккан бактериялар менен булганган болушу мүмкүн. Жатындагы инфекция канга ууланып, балаңызга өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн.
• Балык сымаптын деңгээли жогору: Ага акулалар, скумбрия, кылыч балыктары жана балык балыктары кирет. Тунец жөнүндө ойлонуп жатасызбы? Жалпысынан, консерваланган, кесилген жеңил тунец сымаптын деңгээли төмөн, бирок аны сарптап жеген акылдуураак.
• Ышталган деңиз азыктары: Лох, кычкыл балык, мылжың же нова стилиндеги лососиядан алыс болуңуз. Муздаткыч, ышталган деңиз азыктары листерия менен булганган болушу мүмкүн. Текчеде коопсуз же консерваланган деңиз азыктары жакшы.
• Чийки жумурткалар: Буга чийки жумуртка камтылган тамактар ​​кирет, андыктан колго жасалган Цезарь таңуусунан, Холландас соусунан, майонезден жана айрым камчылардан этият болуңуз. Чийки жумурткалар сальмонелла коркунучун туудурушу мүмкүн.
• Жумшак сырларКээ бир импорттолгон жумшак сырлардын листерииясы бар, ошондуктан Roquefort, Feta, Gorgonzola, Camembert жана Bie сыяктуу жумшак сырлардан алыс болуңуз. Кессо бланко жана фреско фрескосу сыяктуу мексикалык сырлардан, эгерде алар пастерленген сүттөн турбаса, оолак болуш керек.
• Пастерленбеген сүт: Бул өнүмдөр листериияны камтышы мүмкүн.

Бул аябай кеңири сезилет, бирок сиздин бойго бүтүү мезгилинде тамактануунун көптөгөн тандоолору бар. Салмактуу тамактануу ар дайым маанилүү болсо да, кош бойлуулук өзгөчө мезгил. Күнүмдүк почта планыңызга төмөнкүлөрдү кошууга аракет кылыңыз:

• арык белоктор
• ден-соолукка пайдалуу майлар
• жаңы жашылча-жемиштер көп
• суу

2.Питомникти боёп койбоңуз

Чыныгы боёктун таасири менен ууланууну өлчөө мүмкүн эмес, андыктан бул сунуш уулануу ыктымалдуулугуна негизделген.

Боёктун уулуулугу жеке эриткичтерге жана боёктогу химиялык заттарга, ошондой эле экспозицияга көз каранды. Үй тиричилигинин сүрөтү экспозициянын деңгээли төмөн деп божомолдонсо да, бул боектордун түтүнүнө тийген таасириңизди олуттуу түрдө төмөндөтүү.

Андан да жакшыбы? Сүрөт менен иштөө үчүн башка адамды табыңыз.

3. Кофеинге ашыкча чекпеңиз

Бул стимулятор жана диуретик болуп саналат, демек күн сайын кадимки бир нече чыны кофе ичүү кан басымыңызды, жүрөктүн согушун тездетет жана дааратканага канча жолу барсаңыз болот. Андан тышкары, кофеин плацентаны кесип өтөт.

Абдан жакшы кофеинсиз иштей берсеңиз, өсүп жаткан ымыркайыңыз андай болбойт. Себеби, балаңыздын метаболизми дагы деле өнүгүп жатат.

Кофеинди толугу менен таштоонун кажети жок: күнүнө 150-300 миллиграмм (мг) деп аныкталган кофеиндин деңгээли жакшы болушу керек.

Кофеин чай менен кофеде эле эмес экенин унутпаңыз. Сиз аны шоколаддан, содалардан жана атүгүл кээ бир ашыкча дары-дармектерден таба аласыз.

4. Кандайдыр бир дарыларды ичпеңиз

Айрым дары-дармектер өсүп жаткан балаңызга зыян келтириши мүмкүн. Нормадан тышкары же рецептсиз дарыларды жана кошумчаларды ичүүдөн мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

5. Стилетталарды кийбеңиз

3 дюймдук согончогу менен согончогун тактаңыз: мышыктын согончогун, шпалдарын жана платформаларын ойлоңуз. Ичиңиз өсүп, тартылуу борборуңуз өзгөрөт. Ошентип, бир аз өзүңүздүн бутуңузда бир аз туруксуз болуп каласыз. Шишип кеткен кызыл ашыктарга кошуп, өзүңүздүн флиптериңизде жашай аласыз.

6. Ысык ваннада же саунада илинбеңиз

Эгерде кош бойлуу кезиңизде ооруп, кыйналсаңыз, анда ысык ваннада эс алуу оңой сезилиши мүмкүн. Бирок биринчи триместрде дене температурасынын көтөрүлүшү тубаса кемчиликтерге алып келиши мүмкүн.

Адатта суунун температурасын 104 ° F деңгээлинде кармаган ысык ваннаны өткөрүп жибериңиз, анын ордуна жылуу ванна жасап көрүңүз.

7. Мый таштандыларды алмаштырбаңыз

Эгер киткини алмаштырышың керек болсо, анда кол кап кийип, кийин колуңду жууңуз. Мышыктын боксу токсоплазмозду, сейрек кездешүүчү мите оорусу.

Этти жегенден же багбанчылык менен алектенип калсаңыз, мышыктын таштандысын күн сайын башка бирөө менен алмаштырсаңыз жакшы болот.

8. Түтүнгө дем салба

Тамеки тартуу сиз үчүн жана сиздин ымыркайыңыз үчүн абдан коркунучтуу, бирок чылымдын тамыры ушунчалык жаман болушу мүмкүн. Түтүндүн түтүнүндө болжол менен 4000дей химикат бар, алардын айрымдары рак менен байланышкан.

Кош бойлуу кезиңизде түтүндүн таасири төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:

• боюнан алдыруу
• эрте жеткирүү
• тубаса салмагы аз
• Ымыркайыңыз чоңойгон сайын окуу же жүрүм-турум маселелери
• кокустан ымыркайлардын өлүм синдрому

9. Ичпеңиз

Кош бойлуу кезиңизде шарап, сыра жана ичимдиктен алыс болуңуз. Спирт ичимдиктери кан аркылуу плацента жана киндик аркылуу өтүп, наристеге мээге жана органдарга зыян келтириши мүмкүн.

Башка мүмкүн болуучу тобокелдиктерге төмөнкүлөр кирет:

• эрте төрөлүү
• түйүлдүктүн алкоголдук спектринин бузулушу
• мээге зыян келтирүү
• тубаса кемтиктер
• боюнан алдыруу
• өлүү

10. Көпкө отурбаңыз же турбаңыз

Кош бойлуулук учурунда бир абалда отуруу, узак отуруу же туруу көйгөй жаратышы мүмкүн. Бул ар кандай типтеги көйгөйлөрдү, анын ичинде шишиктин жана кызыл тамырдын көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.

Отурган болсоңуз, жылып жүрүү үчүн же бутуңузда болсоңуз, бутуңузду көтөрүп туруу үчүн кыска тыныгууларды жасаңыз.

11. Окугандарыңыздын бардыгына ишенбеңиз

Интернеттен, китептерден жана журналдардан карама-каршылыктуу маалыматтарды таба аласыз. Эстүү болуңуз, инстинкттериңизге ишениңиз жана этият болуңуз деген жаңылыштык эч качан жаман идея эмес. Эгер шектенип жатсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Учуп кетүү

Эсиңизде болсун, сиз түбөлүккө кош бойлуу боло албайсыз. Көтөрүп коюңуз, анткени чектелбеген тамак-аштардын бардыгы жана иш-чаралар жакында сизге дагы жеткиликтүү болот.