Баш бармактын титирөөсүнө эмне себеп болот жана аны кандайча карашат?

Мазмун

• 1. Генетика
• 2. Кыймылдын кайталануучу жаракаты
• 3. Стресс
• 4. Тынчсыздануу
• 5. Чарчоо
• 6. Кофеин жана башка стимуляторлор
• 7. Дары-дармек
• 8. Карпал туннелинин синдрому
• 9. Паркинсон оорусу
• 10. Амиотрофиялык каптал склерозу (ALS)
• Дарылоонун жолдору
• Дарыгериңизге качан көрүнүү керек

Бул тынчсызданууга негиз болобу?

Баш бармагыңыз менен титирөө тремор же титирөө деп аталат. Баш бармакты силкүү ар дайым эле тынчсызданууну жаратпайт. Кээде бул жөн гана стресстин убактылуу реакциясы же булчуңдардын чымырап кетиши.

Баш бармактын титирөөсү дагы бир шарттан улам келип чыкса, ал адатта башка белгилер менен коштолот. Бул жерде эмнени көрүшүңүз керек жана качан доктурга көрүнүү керек.

1. Генетика

Маанилүү тремор - бул колду солкулдаткан тукум куума шарт. Эгерде ата-энеңиздин биринде маанилүү треморду пайда кылган ген мутациясы бар болсо, анда бул абалды кийинчерээк жашоого толук мүмкүнчүлүгүңүз бар.

Кандайдыр бир куракта маанилүү треморго кабылсаңыз болот, бирок көбүнчө улгайган адамдарда болот.

Жер титирөө көбүнчө жазуу же тамактануу сыяктуу кыймылдарда пайда болот. Чарчап, стресске кабылганда же ачка болгондо же кофеин ичкенден кийин силкинүү күчөшү мүмкүн.

2. Кыймылдын кайталануучу жаракаты

Бир эле кыймылды бир нече жолу кайталоо - видео оюн ойноп же клавиатурада терүү сыяктуу - булчуңдарга, нервдерге, тарамыштарга жана байламталарга зыян келтириши мүмкүн.

Кыймылдын кайталануучу жаракаттары конвейерде иштеген же дирилдөөчү шаймандарды колдонгон адамдарда көп кездешет.

Кайра кайталанган кыймылдын башка белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• оору
• уйкусуроо же кычышуу
• шишик
• алсыздык
• кыймылдоо кыйынчылыгы

Эгер кыймыл-аракетти кайталай берсеңиз, бара-бара жабыркаган манжаңыздын же баш бармагыңыздын иштешин жоготушуңуз мүмкүн.

3. Стресс

Чайкоо сиздин катуу стрессте жүргөнүңүздүн белгиси болушу мүмкүн. Күчтүү эмоциялар сиздин денеңизди чыңап же тынчсыздана алат.

Стресс олуттуу титирөө сыяктуу титирөө шарттарын начарлатышы мүмкүн. Ошондой эле, бул тик учуу кыймылына окшогон тикс деп аталган булчуңдардын бир нече ирет спазмын пайда кылышы мүмкүн.

Ошондой эле төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:

• ачуулануу же кайгы
• чарчоо
• ашказан оорушу
• баш оору
• уктай албай убара
• көңүл буруу

4. Тынчсыздануу

Сиз тынчсызданганда денеңиз мушташуу же учуу режимине өтөт. Сиздин мээңиз адреналин сыяктуу стресс гормондорун бөлүп чыгарат. Бул гормондор жүрөгүңүздүн согуусун жана дем алууңузду жогорулатып, мээни алдыдагы коркунучка каршы турууга сергек кылат.

Стресс гормондору сизди солкулдатып, титиретиши мүмкүн. Баш бармагыңыз же денеңиздин башка жерлери титиреп жаткандыгын байкай аласыз.

Тынчсыздануу төмөнкүдөй белгилерге алып келиши мүмкүн:

• тердөө же муздоо
• соккон жүрөк
• жүрөк айлануу
• баш айлануу
• бирдей эмес дем алуу
• келе жаткан коркунуч сезими
• жалпы алсыздык

5. Чарчоо

Уйкунун жетишсиздиги чарчоону жана боорукерликти гана жаратпайт. Көздүн жумулгандыгы өтө эле аз болсо, сизди солкулдатышы мүмкүн.

Уйку сиздин нерв системаңызга түздөн-түз таасир этет. Канча уктаганыңыз кыймылга катышкан химиялык заттардын чыгышына таасирин тийгизиши мүмкүн.

деп катуу уктап жаткандыктан, кол чайкалат. Титирөө ушунчалык катуу болушу мүмкүн, так кыймылдарды талап кылган тапшырмаларды аткаруу кыйынга турат.

Ошондой эле төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:

• эс тутум көйгөйлөрү
• топтоо кыйынчылыгы
• маанай же ачуулануу
• жай рефлекстер
• баш оору
• баш айлануу
• координацияны жоготуу
• жалпы алсыздык
• начар чечим кабыл алуу жөндөмдүүлүктөрү

6. Кофеин жана башка стимуляторлор

Эртең мененки чыны кофе сизди ойготуп, сергек сезиши мүмкүн. Бирок кофени көп ичүү сизди солкулдатышы мүмкүн.

Титирөө кофеиндин дүүлүктүрүүчү таасирине байланыштуу. Ар бир чөйчөктө 100 миллиграмм (мг) кофеин бар. Сунуш кылынган кофеиндин көлөмү күнүнө 400 мг, бул болжол менен үч-төрт стакан кофе. Күнүнө төрт стакандан ашык кофе же башка кофеин бар суусундуктарды ичүү сизди титиретиши мүмкүн.

Ошондой эле силкинүү амфетамин деп аталган стимулятордук дары-дармектердин кошумча таасири болушу мүмкүн. Бул дарылар көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу сыяктуу ооруларды дарылоо үчүн колдонулат жана арыктоого жардам берет.

Башка стимуляторлор, мисалы, кокаин жана метамфетамин - мыйзамсыз сатылып, кымбатташ үчүн колдонулат.

Ашыкча кофеиндин же стимуляторду колдонуунун белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• тынчы жоктук
• уйкусуздук
• тез жүрөктүн кагышы
• баш айлануу
• тердөө

7. Дары-дармек

Колуңузду же денеңиздин башка жерлерин титирөө сиз ичкен дарылардын терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Айрым дары-дармектер сиздин нерв системаңызга жана булчуңдарыңызга тийгизген таасири аркылуу титирөөнү пайда кылат.

Терс таасирин тийгизген терс таасирлери белгилүү болгон дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:

• нейролептиктер деп аталган антипсихотикалык дары-дармектер
• астма бронходилататор дары
• антидепрессанттар, мисалы, тандалма серотонинди кайра кармоонун ингибиторлору (SSRIs)
• литий сыяктуу биполярдык бузулуу дары
• метоклопрамид сыяктуу рефлюкс дарылары (Reglan)
• кортикостероиддер
• арыктоочу дары-дармектер
• калкан безинин дарысы (эгер сиз көп ичсеңиз)
• натрий вальпроат (Депакоте) жана вальпрой кислотасы (Депакене) сыяктуу кармоочу дары-дармектер

Дары ичкенден кийин, силкинүү токтошу керек. Врачтын макулдугусуз белгиленген дарыларды ичүүнү токтотпошуңуз керек.

Эгер дары-дармегиңиз күнөөлүү деп ойлосоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сизге дары-дармектен аман-эсен чыгып кетүүгө жардам берет жана керек болсо альтернатива жазып беришет.

8. Карпал туннелинин синдрому

Ар бир билектин ортосунда бириктирүүчү ткань жана сөөктөр менен курчалган тар туннель бар. Бул карпал туннели деп аталат. Ортоңку нерв ушул өтмөктөн өтөт. Бул сиздин колуңуздун сезимин камсыз кылат, ошондой эле колдун кээ бир булчуңдарын башкарат.

Ошол эле кол менен билектин кыймылын кайталап, карпал туннелинин айланасындагы ткандарды шишикке алып келиши мүмкүн. Бул шишик медианалык нервге басым жасайт.

Карпал туннели синдромунун белгилери алсыздык, уйкусуроо жана манжаларыңызда же колуңузда кычышуу.

9. Паркинсон оорусу

Паркинсон - бул химиялык дофамин чыгарган нерв клеткаларынын бузулушунан улам пайда болгон мээ оорусу. Допамин сиздин кыймыл-аракетиңиздин жылмакай жана координацияланган болушуна жардам берет.

Допаминдин жетишсиздиги денеңиз эс алып жатканда колуңузду, колуңузду, бутуңузду же башыңызды чайкоо сыяктуу классикалык Паркинсон белгилерине алып келет. Бул силкинүү тремор деп аталат.

Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• колдун жана буттун катуулугу
• басууну жана башка кыймылдарды жайлады
• кичинекей кол жазма
• начар координация
• баланстын бузулушу
• чайноо жана жутуу кыйынчылыктары

10. Амиотрофиялык каптал склерозу (ALS)

ALS, ошондой эле Лу Гехригдин оорусу деп аталат, кыймылын (кыймылдаткыч нейрондорун) башкаруучу нерв клеткаларын жабыркатат. Кыймылдатуучу нейрондор кыймыл-аракетти жеңилдетүү үчүн мээңизден булчуңдарыңызга билдирүүлөрдү жөнөтүшөт. ALS, бул билдирүүлөр аркылуу алуу мүмкүн эмес.

Убакыт өткөн сайын булчуңдар алсырап, колдонуунун жоктугунан ысырап болушат (атрофия). Булчуңдар алсыраган сайын аларды колдонуу кыйындайт. Жөн эле колуңузду көтөрүүгө аракет кылуу булчуңдарыңызды калтыратып, калтыратат, бул болсо титирөө сыяктуу.

ALS башка белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• алсыз булчуңдар
• катуу булчуңдар
• спазмы
• оозеки сүйлөө
• чайноо жана жутуу кыйынчылыктары
• көйнөктү жазуу же басуу сыяктуу кичинекей кыймылдар менен көйгөй
• дем алуу кыйын

Дарылоонун жолдору

Айрым жер титирөө убактылуу жана дарылоону талап кылбайт.

Эгерде жер титирөө улана берсе, анда ал кандайдыр бир себепке байланыштуу болушу мүмкүн. Бул учурда, дарылоо кандай абал титирөөгө алып келгенине байланыштуу.

Дарыгер сунуштай алат:

• Стрессти башкаруу ыкмалары. Медитация, терең дем алуу жана булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы стресстен жана тынчсыздануудан келип чыккан титирөөнү көзөмөлдөөгө жардам берет.
• Триггерлерден алыс болуңуз. Эгерде кофеин чайкооңузду баштаса, анда кофе, чай, сода жана шоколад сыяктуу азыктарды жана суусундуктарды чектөө же өткөрүп жиберүү.
• Массаж. Массаж стресстен арылууга жардам берет. ал олуттуу титирөөдөн улам титирөөнү дарылоого жардам берет.
• Сунуу. Сунуу булчуңдуу булчуңдарды жеңилдетип, спазмдан сактайт.
• Медикамент. Титирөөнү пайда кылган абалды дарылоо же талмага каршы дары, бета-блокатор же транквилизатор сыяктуу дары ичүү кээде титирөөнү басаңдатышы мүмкүн.
• Хирургия. Мээни терең стимуляциялоо деп аталган хирургиянын бир түрү маанилүү тремордон пайда болгон титирөөнү дарылай алат.

Дарыгериңизге качан көрүнүү керек

Кээде силкингени тынчсызданууга себеп болбосо керек. Эгерде жер титирөө болсо, анда доктурга көрүнүшүңүз керек:

• эки жумадан кийин кетпейт
• туруктуу
• сиздин жазууңузга же күнүмдүк жашоонун башка иш-аракеттерин жасоого тоскоол болот

Эгерде ушул белгилердин бири титирөө менен кошо пайда болсо, анда доктурга көрүнүшүңүз керек:

• колуңуздагы же билегиңиздеги оору же алсыздык
• нерселерди таштоо же түшүрүү
• оозеки сүйлөө
• туруу же басуу кыйынчылыгы
• балансты жоготуу
• дем алуу кыйын
• баш айлануу
• эсинен тануу