Жамбашыңызды жана саныңызды тартыңыз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Аэробдук көнүгүү калорияларды күйгүзүүгө жардам бергени менен, жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, дененин ылдыйкы бөлүгүнө каршылык көрсөтүү машыгуулары булчуңдарды көбөйтүүнүн тез жолу болгондуктан, булчуңдарды сергитип, целлюлитти азайтуунун ачкычы. Кийинки беттеги целлюлитке каршы эки күч Буф Голдден келет, Калифорниянын Вудленд-Хиллздеги мамлекеттик фитнесс боюнча сертификаты бар машыктыруучу Боб Голде. Скват секирүү сиздин секиргениңизде да, конуп жатканыңызда да жамбашыңызды, төрттөрүңүздү жана тарамышыңызды иштетет. , аны суперэффективдүү, убакытты үнөмдүү кадамга айлантуу; жантайыңкы бутту басуу менен сиз ички сандарыңызды да чыңдайсыз.

Калорияны өлтүргүчтөр

Сезондун мол калория күйгүзүү мүмкүнчүлүктөрүн колдонуңуз.

Эгер сен...

жээкке велосипед менен баруу vs. унаа токтотуучу жай издеп лоттун айланасында айлана

10 мүнөттөн кийин күйүп кете аласыз...

60 калория vs. 10 калория

Эгер сен...

бассейнде чалкасынан түшүү vs. үйлөмө салдын үстүндө эс алуу

10 мүнөттүн ичинде күйүп кетсеңиз болот ...

80 калория vs. 10 калория

Эгер сен...

кум сепилдерин куруу vs. пляждагы отургучта жатып, таштанды роман окуу

10 мүнөттөн кийин күйүп кете аласыз...

28 калория vs. 10 калория

Эгер сен...

жаңы жигит менен волейбол ойноо vs. жаңы жигит менен киного баруу

10 мүнөттүн ичинде күйүп кетсеңиз болот ...

30 калория vs. 10 калория

Эгер сен...

байдаркада сүзүү vs. соода борборуна барып, сандал сатып алыңыз

10 мүнөттөн кийин күйүп кете аласыз...

50 калория vs. 23 калория

Эгер сен...

машинаңызды жууп, мом кылыңыз vs. 10 доллар төлөп, унаа жуучу жайдан айдаңыз

10 мүнөттүн ичинде күйүп кетсеңиз болот ...

45 калория vs. 10 калория

Денени чыңдоо боюнча дагы сонун кеңештер үчүн, SHAPEге жазылыңыз! Бул жерди басыңыз.

Үчүн карап чыгуу