Псориазды ысык аба ырайында башкаруу боюнча кеңештер

Мазмун

• Ысык мезгилде псориаз
• 1. Күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз
• 2. Жеңил кийинүү
• 3. Суу ичүү
• 4. Салкын сааттарда ачык саякаттоонун графиги
• 5. Теринин түрүн билүү
• Алып кетүү

Ысык мезгилде псориаз

Эгерде сизде псориаз, сиз, балким, буга чейин эле жакшы таанышып кетүү. Псориаздын тез-тез кайталануучу эпизоддорунда тамактануу жана стресстен тышкары, аба ырайынын кескин шарттары ойнойт. Псориаз менен ооруган адамдар териси сезимтал болгондуктан, аба-ырайы кескин өзгөрүп жатканда этият болуш керек.

Эгерде сизде псориаз болсо, күн сиздин досуңуз дагы, душманыңыз дагы болушу мүмкүн.

Бир жагынан, күндүн тийгизген таасири жана табигый күн нуру псориазды дарылоого жардам берет. Ультрафиолет нурлары псориазга каршы фототерапия дарылоочу компоненти болуп саналат.

Башка жагынан алганда, күндүн көп тийиши алоолонгон нерселерди козгойт.

Бул жерде ысык аба ырайында өрт чыгып кетпеши үчүн эмне кылсаңыз болот:

1. Күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз

Күндүн катуу тийген таасири терини дүүлүктүрүп, кызарып кетиши мүмкүн. Күндөн коргоочу крем UVA жана UVB нурларынан коргоочу өзгөчөлүктөргө ээ. Дарыгериңиз SPF 30дан жогору болгон күндөн коргоочу кремди колдонууну сунушташы мүмкүн.

2. Жеңил кийинүү

Дене терди чыгарып, ысыкка каршы турууга аракет кылат. Тердөө кээ бир адамдарда катуу от алып келиши мүмкүн.

Өрттүн чыгышына жол бербөө үчүн жеңил, кенен кийимдерди кийиңиз. Көчөдө күндөн коргоочу кийимдерди же баш кийим, баш кийим кийип жүрүүнү дагы ойлонсоңуз болот.

3. Суу ичүү

Теринин нымдалышы үчүн денени суу менен камсыз кылуу керек. Ысык аба ырайында көп суу ичүү териңизди нымдап, ысып кетүүдөн сактайт.

4. Салкын сааттарда ачык саякаттоонун графиги

Жай мезгилиндеги эң ысык саат эрте мененки саат 10дон 16га чейин болот. Ушул сааттарда эшикте убактыңызды кыскартуу же салкыныраак мезгилдерде саякаттооңуздун графиги күндүн жарылуусун алдын алат.

5. Теринин түрүн билүү

Күн ар кандай териге ар кандай таасир этет. Фицпатрик масштабы теринин түрлөрүн түскө жана күндүн тийгизген реакцияларына жараша бөлүштүрүү максатында түзүлгөн.

Масштаб абдан адилеттүү (1 тип) өтө караңгы (6 тип) чейин. Сиздин териңиздин түрүн билүү, күнгө канча убакытка чейин турууга болорун билүүгө жардам берет.

Алып кетүү

Псориаз менен ооруганыңыз айланаңыздагы аба ырайы жөнүндө жакшы кабардар кылат. Жылуу жылуу аба ырайы жана күндүн нуру псориазды дарылоого жардам берсе дагы, күндүн астында терини коргоп, нымдуу бойдон калуу керек.

Муздак бойдон калуу жана псориаздын күч алышына эмне түрткү берерин билүү ысык аба ырайында ыңгайлуу болууга жардам берет.