4 RA менен өз алдынча жашоо үчүн кеңештер

Мазмун

• 1. Жалгыз эмес экениңизди билиңиз
• 2. жылдыруу
• 3. Жумуш менен байланышта болуңуз
• 4. Куралдарды табыңыз
• Учуп кетүү

Ревматоиддик артрит (РА) менен көз-карандысыз жашоо идеясы кээде оор сезилиши мүмкүн. Бирок, кандайдыр бир пландаштыруу жана оңдоо иштеринен улам, РА менен ооруган адамдардын көпчүлүгү өзүлөрүнүн жыргалчылыгын жана көзкарандысыздыгын сактай алышпайт. РА менен өз алдынча жашоого байланыштуу ушул кеңештерди карап көрүңүз.

1. Жалгыз эмес экениңизди билиңиз

Көзкарандысыз жашоо эч качан жалгыз жашоону билдирбейт. Жашоо менен өз алдынча жашай алуу үчүн күчтүү жамаатты түзүңүз -биринен көз-каранды.

Мисалы, досторуңуз менен бир айлык тамактануу чөйрөсүн түзүңүз - ар бир адам айына бир тамагын даярдап, башка үй чарбасына жеткирип турат. Бир айлык цикл көпчүлүк үчүн оңой болот, жана сиз ай сайын алган милдеттенмеңизди аткара албасаңыз, досуңуз менен ар дайым соода жүргүзө аласыз.

2. жылдыруу

Жакшы күн болсо дагы, РАнын ооруткан, шишиген муундары жана чарчап кетиши сизди диванга кайтып барууга түрткү берет. Ден-соолугуңуз жана көз карандысыздыгыңыз үчүн өтө маанилүү. Күн сайын кыймыл жана көнүгүү максаттарыңыз бар экендигин текшерип, андан кийин жетише албай турган күндөргө жеңилирээк максаттарды коюңуз.

Күнүмдүк көнүгүү сиздин муундарыңызды жана аларды колдогон булчуңдарды чыңдоого жардам берет. Күнүмдүк кыймыл салмагыңызды ден-соолугуңузга кам көрүүгө жардам берет, муундарыңызга оордук келтирет. Мунун бардыгы, сиз каалаганыңыздын көбүн, каалаган учурда жасай турган, сиздин көзкарандысыздыгыңыздын өзөгү болуп саналган органга кошулат.

Күнүмдүк кыймылга байланыштуу бир нече ой:

басуу: Жөө басуу - адамдын ишинин эң жөнөкөй жана ден-соолукка пайдалуу экени белгилүү. Сиздин муундарыңыздын кайсынысы RA менен жабыркаганына жараша, жүрүү кыйын, бирок мүмкүн эмес. Керек болсо, таяк, сейилдөөчү таякча же баскыч сыяктуу жардамчы шаймандарды колдонуңуз.

Суу менен машыгуу: Сууда машыгуу булчуңдарды түзүүгө мүмкүндүк берип, муундардагы кысымды кетирет. Машыктыруучу жетектеген суу көнүгүүсүнө катышуу же бассейнде ойноп, сүзүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Tai chi: Бул байыркы кытай жекеме-жеке мушташуу көнүгүүлөрү эс алуу катары эки эсе көбөйөт. Жай кыймылдоо муундары оңой жана булчуңдарды сунат. Тай хи тең салмактуулукту жакшыртат жана кез-келген ден-соолукка ылайыкташтырылышы мүмкүн - отуруп жатканда дагы жасай аласыз.

Машыгуунун жаңы тартибин баштоодон мурун, дарыгер менен сүйлөшүп, көнүгүүнүн кайсы түрү сизге ылайыктуу болушу мүмкүн.

3. Жумуш менен байланышта болуңуз

Жумуш сизди төшөктөн чыгарып, жумушка алып келүүгө мажбурлап, кардарлар же кесиптештер менен мамилелешүүнү, үй-бүлө жана достор убактысын кыскартууну талап кылат. Бирок бул чоң сыймык жана сыйлыктын булагы болушу мүмкүн. Биздин жумушка багытталган коомдо жумуштан кетпөө обочолонууга алып келет, ал депрессияга алып келиши мүмкүн - эгерде сизде РА болсо Андан тышкары, иш берүүчүнүн ден-соолугу боюнча планы жана даяр болгондо пенсияга кетчү каражат көз карандысыз бойдон калууга жардам берет.

4. Куралдарды табыңыз

РА көбүнчө колдоруңуздун жана билектериңиздин муундарына таасир этет. Эки тараптуу болгондуктан, денеңиздин эки тарабында тең иштебей каласыз. РА менен ооруган адамдар күнүмдүк тапшырмаларды аткарууда кыйынчылыктарга туш болушат. Жаңгак майы куюлган банка ачуу же шампундун акыркы битин бөтөлкөдөн чыгарып салуу бир гана жардам болбосо, мүмкүн эмес. Күндөлүк жумуштарда жардамчы шаймандарды колдонуу менен көз карандысыздыгыңызды сактаңыз.

RA менен иштеген көп адамдар ашканада электр тогун ачууга, ошондой эле чоңураак туткасы бар атайын иштелип чыккан ашкана шаймандарына ишенишет. Ваннаңыздагы душ устундары жана туткалары тең салмактуулукту сактай алат. Эгерде манжаларыңызды кыймылдатуу кыйын болуп жатса, ыңгайсыз бут кийимге эмес, Velcro менен байланган бут кийимге көңүл буруңуз.

Учуп кетүү

Жардам сурасаңыз, алсыз экениңизди билдирбейт. Чындыгында, бул тыгыз бир жамаатты түзүүгө алып келиши мүмкүн, сиз аны сиз жасай ала турган нерсе үчүн гана эмес, ошондой эле жол бою өнүгүп келе жаткан көптөгөн интимдик мамилелер үчүн да баалайсыз.