Тез сасык тумоону калыбына келтирүү боюнча 12 кеңеш

Мазмун

• 1. Үйдө бол
• 2. Гидрат
• 3. Мүмкүн болушунча уктаңыз
• 4. Дем алууңузду жеңилдетиңиз
• 5. Ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегиле
• 6. Абага ным кошуңуз
• 7. Сырттан келген дары-дармектерди ичип алыңыз
• 8. Жемберинди байкап көрүңүз
• 9. Жөтөлдү басаңдатуу үчүн бир кашык бал кошуңуз
• 10. Дарыгерден вируска каршы дарылар жөнүндө сураңыз
• 11. Сасык тумоону атып алыңыз
• 12. Оң маанайда бол
• Жыйынтык
• Сасык тумоону тездетүү үчүн 5 кеңеш

Сасык тумоо - грипп вирусунан улам жугуштуу респиратордук инфекция. Сасык тумоонун белгилери, адатта, бир жумага жакын созулат, бирок эң катуу симптомдор эки-үч күнгө гана созулат (бирок түбөлүк сезилиши мүмкүн). Сиз калыбына келгенден кийин дагы бир жума бою чарчоо, алсыздык жана жөтөлдү уланта берсеңиз болот.

Сасык тумоо менен түшүп калса, көңүлүм чөгүп кетиши мүмкүн. Бул жерде тезирээк калыбына келүүгө жардам берген 12 кеңеш.

1. Үйдө бол

Сасык тумоо вирусу менен күрөшүү үчүн сиздин денеңизге убакыт жана күч талап кылынат, демек, күнүмдүк ишиңизди арткы күйгүзүүчүгө жүктөө керек.

Сиз жума бою азык-түлүк дүкөндөрүнө же кир жуучу жайга өтүүгө азгырылышы мүмкүн, бирок сиз өзүңүзгө кызмат кылбайсыз. Жумуштан же мектептен чыгып, үйдөн чыкпаңыз жана өзүңүздү жакшы сезе баштаганыңызга чейин көнүгүүлөрдү жасаңыз.

Үйдөн чыкпастан, калыбына келүүгө жардам бергенден тышкары, сасык тумоонун жамаатта же жумуш ордуңызда жашаган башка адамдарга да жайылышына жол бербейт. Сасык тумоо чоңдорго жана кичинекей балдарга кооптуу болушу мүмкүн, андыктан жугуштуу болуп калсаңыз, башкалар менен байланышуудан алыс болушуңуз керек.

2. Гидрат

Сасык тумоонун белгилеринин бири - ысытма, ал тердеп кетиши мүмкүн. Кусуу же диарея сыяктуу оорулар менен алектенишиңиз мүмкүн. Жоголгон суюктуктарды алмаштыруу үчүн денеңизге көп суюктуктар керек, ал тургай, инфекция менен күрөшүү үчүн.

Суу эң сонун, бирок сиз чөп менен чайды же бал кошулган чайды ичсеңиз болот. Булар сизди суусуз калтырганда, симптомдорго тынчтандыруучу таасирин тийгизиши мүмкүн. Арак ичүү керек болгон эки нерсе - алкоголь жана кофеин.

3. Мүмкүн болушунча уктаңыз

Уйку грипп менен күрөшүүдө денеңизге эң мыкты дары. Диванда оролгон сыналгыны көрүү жаман эмес, бирок түнү бою сүйүктүү Netflix шоусун көрбөшүңүз керек.

Адаттагыдан эрте төшөккө жатып, уктаңыз. Күндүн ичинде денеңизди калыбына келтирүү үчүн дагы бир аз уктасаңыз болот.

Эс алуу жана уктоо пневмония сыяктуу сасык тумоонун олуттуу коркунучун төмөндөтөт.

4. Дем алууңузду жеңилдетиңиз

Мурундун бөтөлкөсү менен жөтөлүп уктап кетүү кыйын болушу мүмкүн. Тыныгууну жеңилдетүү жана дем алуу үчүн ушул кеңештерди колдонуп көрүңүз:

• Башыңызды көтөрүп, синустун басымын жеңилдетүү үчүн кошумча жаздыкты колдонуңуз.
• Бөлмөдө нымдандыргыч же бууланткыч менен уктаңыз.
• Жатар алдында ысык ванна же душ алыңыз.

5. Ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегиле

Балким, кайгы-капаңызды бир табак балмуздакка жана бир кап картошка чипсине батыра башташыңыз мүмкүн, бирок сасык тумоодон арылтуу үчүн денеңиз жакшы тамактануусу керек.

Жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар маанилүү вирустарды, минералдарды жана антиоксиданттарды камсыз кылат, бул иммундук системаңызды вирус менен күрөшүп жатканда бекемдейт.

Сиздин табитиңиз көп болбошу мүмкүн, бирок күч-кубатыңызды сактоо үчүн үзгүлтүксүз тамактануу маанилүү.

6. Абага ным кошуңуз

Кургак аба сиздин симптомдоруңузду ого бетер начарлатат. Бууландыргыч же нымдандыргыч абага ным кошуп, тыгыны кетирүүгө жардам берет.

Базарда нымдандыргыч жана бууланткычтардын көптөгөн түрлөрү бар. Буга мисал катары туман нымдандыргычтары жана буу буулары кирет. Буларды жергиликтүү баалуу дүкөндөн, дарыканадан же Интернеттен арзан баада табууга болот.

7. Сырттан келген дары-дармектерди ичип алыңыз

Жергиликтүү дары-дармек саткан дүкөнүңүздүн суук жана сасык тумоосу жүздөгөн ар кандай варианттарга ээ. Айрым дары-дармектер мурундун тыгыны сыяктуу белгилүү бир белгилер менен күрөшүү үчүн колдонулат, ал эми башкалары сасык тумоонун көптөгөн белгилерин бир эле учурда дарылашат.

• Ооруну басаңдатуучу ысытууну, баш оорууну жана денеңиздин оорушун басаңдатууга жардам берет. Мисалдарга ибупрофен (Advil, Motrin) жана ацетаминофен (Тиленол) кирет.
• тамызуучупсевдоэфедрин (Sudafed) сыяктуу, мурундун үзүндүлөрүн ачып, жыныс клеткаларыңыздагы басымды жеңилдетет.
• Жөтөл басуучу заттаркургак жөтөлдү басуу үчүн, декстрометорфан (Робитуссин) колдонсо болот.
• какырткычтар калың былжырды кетирүүгө жардам берет жана нымдуу жана былжырды пайда кылган жөтөл үчүн пайдалуу.
• Антигистаминдер уйкуңузга жардам бере турган седативдик таасирге ээ болушат.

Дары-дармектердин ар бир түрүнө туура келген дозаны билүү жана дары-дармектерди кокусунан айкалыштырбоо үчүн өнүмдүн этикеткасын окуп чыгууну унутпаңыз. DayQuil сыяктуу дары-дармектер ооруну басаңдатуучу жана ысытманы басаңдатуучу дары болуп саналат, андыктан сиз башка дары-дармектерди ичпеңиз.

Рейн синдрому деп аталган оор абалда калуу коркунучу болгондуктан, балдар жана өспүрүмдөр сасык тумоого эч качан аспирин ичпеши керек.

8. Жемберинди байкап көрүңүз

Elderberry жүздөгөн жылдардан бери суукка жана сасык тумоого каршы колдонулуп келет.

Плацебо менен жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, сасык тумоо менен күнүнө төрт жолу тамактанган адамдар ысыгандын, баштын оорушунун, булчуңдардын агышынын, мурундун тыгынын жана жөтөлдүн 48 сааттан кийин төмөндөшүн байкашкан.

Дагы бир изилдөөдө, тумоого окшош белгилери бар 60 кишиге күнүнө төрт жолу 15 миллилитр желберин сиропун ичкен плацебо кабылгандарга караганда төрт күн мурун алардын симптомдору жакшырган.

312 аба саякатчысынын кеңири изилдөөсү боюнча, күнүнө үч жолу кабыл алынган 300 миллиграмдык желбис экстракты сууктун жана сасык тумоонун белгилерин жана плацебо тобуна салыштырмалуу саякаттап келгенден кийин ооруп калган адамдардын узактыгын азайтты.

Элдерберри капсулалары, лозенджалар жана сироптор дүкөндөрдө же Интернетте бар. Чийки кулпунай жемиштерин жебешиңиз керек, анткени алар жүрөк айланууга, кусууга жана диареяга алып келиши мүмкүн.

Эсиңизде болсун, элдерберина - бул кошумча терапия, андыктан гриппти ОТК же рецепт менен дарылап жатканыңызды унутпаңыз.

9. Жөтөлдү басаңдатуу үчүн бир кашык бал кошуңуз

Бал - бул тамакты же жөтөлдү басаңдатуучу табигый дары. Балды чай менен аралаштыруу суусуз болуунун сонун жолу, ошондой эле тумооңуздун белгилерин дарылоо.

Бир изилдөөдө, изилдөөчүлөр балдын дозасы түнкүсүн жөтөлгө каршы күрөшүүдө эки жастан 18 жашка чейинки балдардын жогорку дем алуу жолдорунун инфекциясы менен ооругандарга караганда кыйла натыйжалуу экендигин аныкташкан.

Белгилей кетүүчү нерсе, бир жашка чейинки балдарга бал бербөө керек.

10. Дарыгерден вируска каршы дарылар жөнүндө сураңыз

Вируска каршы дары-дармектер рецепт боюнча гана берилет, андыктан алгач доктурга кайрылышыңыз керек. Бул дары-дармектер, адатта, сасык тумоодон кийинки татаалдашуу коркунучу жогору адамдар үчүн сакталат.

Бул дарылар вирустун көбөйүшүнө жана көбөйүшүнө жол бербейт. Эгерде сиз белгилерин байкаган 48 сааттын ичинде кабыл алсаңыз, алар жакшы иштейт.

Эгерде сиз врачтан антивируска каршы рецепт сурасаңыз болот:

• 5 жашка чейинкилер (2 жаш, айрыкча)
• 18 жашка чейинки жана аспирин- же салицилаты бар дары-дармектер
• 65тен кем эмес
• кош бойлуу же акыркы эки жумада төрөгөн
• өнөкөт медициналык абалы бар же иммундук системаңызды начарлатуучу башка дары-дармектерди ичип жатасыз
• карылар үйүндө же узак мөөнөткө кам көрүү мекемесинде жашашат
• Түпкүлүктүү Америкалыктар (Америкалык Индия же Аляска Түпкүлүктүү)
• Ашыкча семиздик, дене салмагынын индекси (BMI) кеминде 40

Вируска каршы дары-дармектер көбүнчө дары-дармектер болуп саналат (oseltamivir (Tamiflu). 2018-жылдын октябрь айында АКШнын азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы 12 жана андан жогорку жаштагы адамдар үчүн жаңы вируска каршы балоксавир марбоксилин (Xofluza) бекитти.

Симптомдор пайда болгондон кийин эки күндүн ичинде вируска каршы дарыларды ичүү сасык тумоонун узактыгын болжол менен бир күнгө кыскартат.

11. Сасык тумоону атып алыңыз

Жыл сайын сасык тумоо эмдөөсү илимпоздордун божомолунун негизинде кийинки сасык тумоо мезгилинде басымдуулук кылат. Бирок кээде алар туура эмес түшүнүп алышат. Сасык тумоону мурунтан эле түшүрсөңүз, вирустун башка штамынан коргой аласыз.

Сасык тумоо дагы бир сезондо кайрадан жукпайт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок дагы деле болушу мүмкүн. Ошентип, эмдөө менен өзүңүздү коргогонуңуз жакшы.

12. Оң маанайда бол

Көбүнчө, сезимдерибиз жана мамилелерибиз ден-соолукка кандай таасир этерин унутуп коёбуз. Эгерде мурдуңузду чечип же ысыганыңызды оң ойлор менен төмөндөтө албай жатсаңыз, ооруп жатканда оң маанайды сактоо, жалпы айыгууга жардам берет.

Жыйынтык

Сасык тумоодон айыгып кетсеңиз, анда жакшы уктап, эс алып, көп суюктук ичип алыңыз. Эгерде сиз сасык тумоо белгилерин эртерээк байкасаңыз жана олуттуу татаалдашуу коркунучу астында болсоңуз, анда симптомдордун узактыгын кыскартууга жардам берүү үчүн вируска каршы дарыны колдонсоңуз болот.

Сасык тумоонун көпчүлүк белгилери бир-эки жуманын ичинде чечилет. Эгерде сасык тумоонун белгилери жакшыра баштаса, анда тездик менен начарлай баштаса же эки жумадан кийин басылбаса, доктуруңузга кайрылыңыз.

Сасык тумоону тездетүү үчүн 5 кеңеш