Токотриенол

Мазмун

• Токотриенолдун жалпы формалары жана колдонулушу
• Токотриенолдун ден-соолукка пайдалуулугу
• Токотриенолдун терс таасирлери
• Токотриенолдор менен өз ара аракеттешүү
• Алып кетүү

Токотриенол деген эмне?

Токотриенол - бул Е витамининин үй-бүлөсүндөгү химиялык заттар. Е витамини дененин жана мээнин туура иштеши үчүн керектүү зат.

Е витамининин башка химикаттары сыяктуу эле, токоферол дагы, токотриенолдун төрт түрүн табиятта кездештирүүгө болот: альфа, бета, гамма жана дельта. Токотриенолдор күрүч кебеги, пальма жемиши, арпа жана буудайдын уруктарында пайда болот. Ал эми токоферол көбүнчө зайтун, күн карама жана эспарцет майлары, дан өсүмдүктөрү жана жашыл жалбырактуу өсүмдүктөрдүн майларында кездешет.

Бул заттар капсула же таблетка түрүндө кошумча түрүндө да бар. Токотриенолдор структурасы боюнча токоферолго окшош болсо дагы, алардын ар биринин ден-соолук касиеттери бир аз айырмаланат.

Адистер токотриенолдун ден-соолукка тийгизген пайдасы көп деп эсептешет - алардын айрымдары кадимки токоферолдун курамына караганда күчтүү. Аларга мээнин ден-соолугу жана иштеши, ракка каршы иш-аракеттер жана холестеролду төмөндөтүүчү касиеттери кирет.

Токотриенолдун жалпы формалары жана колдонулушу

Токотриенолдор табиятта көп кездешпейт жана болгондо алар өтө төмөн деңгээлде пайда болот. Бирок, курма, күрүч кебеги жана арпа майларында токотриенол, буудайдын үрөнү жана сулу бар.

Пальма майы токотриенолдун эң бай топтолгон табигый булагы болуп саналат, бирок ошого карабастан, эксперттер ден-соолукка пайдалуу таасир этиши мүмкүн деп эсептешкен токотриенолдун көлөмүн жутуу үчүн күн сайын бүтүндөй пальма майын ичиш керек. Заттын деңгээлин жогорулатуу үчүн, дарыгериңиз менен кошумчалар жөнүндө сүйлөшүңүз.

Токотриенолдорду көбүнчө ден-соолукка байланыштуу дүкөндөрдө жана дарыканаларда сатылган синтетикалык кошумчалардан табууга болот. Көпчүлүк адамдар Е витамининин кошумчаларын ичишсе, көпчүлүгүндө альфа-токоферол гана бар.

Токотриенол - өзгөчө сквален, фитостерол жана каротиноиддер менен кошо кабыл алынганда - бир нече илимий изилдөөлөрдө ден-соолукка байланыштуу. Тактап айтканда, токотриенолдор жаман холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүдө, ошондой эле кээ бир рак ооруларынын тобокелчиликтерин жана кесепеттерин тийгизиши мүмкүн.

FDA толуктоолордун тазалыгын же дозасын көзөмөлдөбөйт. Сапаттуу бренд үчүн ар кандай компанияларды изилдөө.

Токотриенолдун ден-соолукка пайдалуулугу

Илимий изилдөөлөр токотриенолду ичүүнүн ден-соолукка пайдалуу жактары көп экендигин айтууда. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Остеопороз менен ооруган менопаузадан кийинки келемиштер боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, токотриенолдор Е витаминине негизделген башка кошумчаларга караганда сөөктүн сыныктарын чыңдап, тез айыктырышкан.
• Адамдарга жүргүзүлгөн изилдөөлөр токотриенолдор мээге тез жана оңой жетип, мээнин иштешин жана ден-соолугун жакшыртат деп божомолдоодо.
• Изилдөөлөр токотриенолдор адамдын ден-соолугуна жалпысынан оң таасирин тийгизип, ракка каршы касиеттерин өзгөчө алып жүрөт деп божомолдоодо.
• Токотриенол тамырлардагы бляшканын көбөйүшүн басаңдатып, холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.

Токотриенолдун терс таасирлери

күнүнө дене салмагынын килограммына 2500 миллиграммга чейинки дозада токотриенолдордун токсикологиялык жана фармакологиялык таасири жөнүндө, кемирүүчүлөрдө терс таасирлери болгон жок. Көпчүлүк изилдөөлөр күн сайын 200 мг дозасын колдонгон.

Токотриенолдор менен өз ара аракеттешүү

Илимий изилдөөлөргө ылайык, токотриенол ден-соолугу чың адамдар үчүн коопсуз жана дозасын ашыкча ичүү коркунучу жок. Бирок токотриенолдордун антикоагулянт касиети бар. Демек, айрым кан оорулары бар адамдар аларды ичүүдөн алыс болуш керек.

Алып кетүү

Токотриенол кошулмасын ичүүнү чечсеңиз, пальма майынан жасалганын тандаңыз, анткени ал эң күчтүү болот. Ошондой эле, анын минималдуу иштетилгендигин текшериңиз, анткени бул азыктарда токотриенол: фитостерол, сквален, каротиноиддер менен бирге ичкенде ден-соолукка пайдалуу башка химиялык заттар мүмкүн болушунча көп болот. Башка тандоолорго төмөнкүлөр кирет: соя изофлавону, Гингко билоба жана бета ситостерол.

Бир нече илимий изилдөөлөр токотриенолду колдонуунун артыкчылыктарын сактаса болот, бирок бул химикаттар бар кошулмалар өтө кымбатка турушу мүмкүн.

Ар кандай кошумчаларды көп өлчөмдө ичүүнүн терс таасирлери же ден-соолукка байланыштуу узак мөөнөттүү маселелер болушу мүмкүн. Демек, сиз жетиштүү Е витаминине бай диетаны колдонсоңуз, токотриенол кошулмасынын кажети жок болушу мүмкүн.

Бирок токотриенолду ичүү менен жеңилдетиле турган кандайдыр бир медициналык ооруларыңыз болсо, аларды диетага киргизүүнүн эң жакшы жолу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн.