Резолюцияларыңызга карманбооңуздун 10 негизги себеби

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Дээрлик жарымыбыз Жаңы жылдык чечимдерди кабыл алуудабыз, бирок 10 пайыздан азыраагыбыз аларды иш жүзүндө сактап жатышат. Мотивациянын жетишсиздигиби, ресурстардын жетишсиздигиби, же жөн эле кызыгуубузду жоготтукпу, жаңыдан баштоого жана баштаган ишибизди аягына чыгаруунун жолдорун аныктоого убакыт келди. Бул жерде адамдар жаңы жылдык чечимдерине карманбоонун 10 себеби жана бул жылы аны кантип болтурбоо керек.

1-себеп: Жалгыз жүрүү

Тамекини таштоо, теннис оюнун өркүндөтүү же машыгуу залына тез -тез баруу - жалгыз барбаңыз. Ийгиликтин машыктыруучусу Эми Эпплбаум: "Эгерде сиз сырттан колдооңузга ээ болуп, ийгилигиңиз жогору болсо, анда досуңузду алыңыз" дейт. "Бул ийгиликке жетүү үчүн маанилүү болгон жоопкерчиликти жаратат."

"Силерди көбүрөөк болууга, көп кылууга жана көп нерсеге шыктандырган адамдар менен курчап алгыла", - деп кеңеш берет The Mojo Coach Деби Силбер. "Эгерде сиз теннис ойносоңуз жана оюңузду жакшыртууну кааласаңыз, сизди жакшыраак болууга шыктандырган сизден жакшыраак адамдар менен ойноңуз." Эсиңизде болсун, жолдошуңуз жашооңузда терс эмес, позитивдүү күч болушу керек. Силбер "энергиялык вампирлерден" же сизди психикалык жана эмоционалдык жактан алсыраткан адамдардан алыс болууну сунуштайт, алар даяр өнөктөш болсо да.

2-себеп: Өтө бийик токтомдор

Эгерде сиздин максатыңыз - дүйнөдө тынчтыкты чечүү болсо, балким, эң жеткиликтүү максат - сиз акыры окуйсуз деп ант берүү Согуш жана тынчтык. "Көбүбүз өтө чоң" токтомдорду "түзөбүз, ошондуктан аларды аткара албайбыз" дейт Applebaum. "Чечимдериңизди текшериңиз. Алар сиз чын эле каалап жатасызбы же керек деп ойлогонуңуз үчүн аларга милдеттендирдиңизби?"

Муну күн сайын алыңыз, дейт жашоо машыктыруучусу Хантер Феникс. "Мен өткөндү ойлобоону, келечекти кыялданууну токтотуунун ордуна, азыркыны жана бул жерде жана азыр кандай өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн колумдан келишинче келишим түздүм."

3 -себеби: Оңой эле баш тартуу

Көңүлүңүз чөкпөсүнбү же жөн эле кызыгууңуз жоголобу, өтө оңой баш тартуу - бул чоң чечимди бузуучу. "Көптөгөн адамдар өз чечимдерин ишке ашыра аларына чындап ишенүү менен кабыл алышат, бирок февраль айында толкундануу басаңдап, башка артыкчылыктар артыкчылыкка ээ боло баштайт" дейт Эндрю Шраге, MoneyCrashersтин негиздөөчүсү. "Бул көйгөйдү чечүү үчүн, жыл бою эталондорду коюуга аракет кылыңыз. Муну менен сиз жыл бою өзүңүздүн багытыңызды сактай аласыз жана импульсуңузду улантуу үчүн позитивдүү бекемдөөнүн күчүн колдоно аласыз."

Себеп 4: Убакытты башкаруу

Кээде сиз чечимиңиз башында ойлогондон да чоңураак милдеттенме экенин түшүнөсүз. Баарын бир күндө бүтүрүүнүн ордуна, аны башкарылуучу кадамдарга бөлүңүз. Кесипкөй уюштуруучу Мелинда Масси: "Мен күнүнө беш мүнөттү баш аламандыксыз жана уюшкандыкка бөлүүнү чечтим" дейт. "Уюштуруунун жана баш аламандыктын эң оңой жолу-бул күнүмдүк адатка айландыруу жана ар бир адам күнүнө беш мүнөтүн аябайт".

5 -себеп: Каржылык түйшүк

Көптөр байланышкан чыгымдар өтө жогору болсо, өз чечимдеринен баш тартышат, дейт Шраге. "Мисалы, арыктоо үчүн кээде спортзалга кымбат мүчө болуу талап кылынышы мүмкүн. Чыгармачыл болуңуз жана максаттарыңызды ишке ашыруунун арзаныраак жолдорун табууга аракет кылыңыз. Эгер арыктоого аракет кылып жатсаңыз, спорт залы жок эле көнүгүүлөрдү жасап, машыгууга болот."

6-себеп: реалдуу эмес резолюциялар

Сиз өзүңүздүн жаңы өлчөмдөгү 6 денеңизди же алты фигуралуу жумушуңузду кыялдансаңыз болот, бирок сиз чынында эле жыл бүтө электе ишке ашыра аласызбы? "Эгер сиз үч айдын ичинде 100 фунт арыктайм деп ойлосоңуз, бул болбойт", - дейт тамактануу жана фитнес боюнча эксперт Эрин Палински. "Сиз өзүңүзгө койгон мөөнөттө иш жүзүндө жетүүгө мүмкүн болгон максат коюшуңуз керек."

Бул ошондой эле өзүңүзгө реалдуу болуу жана күзгүгө катуу, узак кароо дегенди билдирет. "Чечимдер жүрүм-турумдун өзгөрүшүн талап кылат жана көбүбүз өзгөрүүлөрдүн кир тизмеси бар экенине каршы болгубуз келбейт" дейт Алабамада жашаган клиникалык психолог Джош Клапов. "Ошондуктан, өзүңүзгө ишенген бирөөнү тандап, аны менен карманыңыз. Чоңураак, бийик чечимде ийгиликке жеткенден көрө, кичине, башкара турган чечимде ийгиликке жетүү алда канча жакшы."

7 -себеби: План жок

Гипнозист Майкл Эллнер: "Эң мыкты резолюциялар иш планын камтыган чечимдер" дейт. Эпплбаумдун айтымында, адамдар резолюцияга жетүү үчүн эч кандай планы жок экенин билип туруп, өздөрүн ийгиликсиздикке коюшкан.

ToneItUp.com сайтынын негиздөөчүлөрү Карена менен Катрина: "Сиз максаттарыңызга жетүүгө жардам бере турган план түзүшүңүз керек.""Акыркы максатыңызды кичине, жумалык максаттарга бөлүңүз, ошондо сиз дароо бир нерсеге умтулуп жаткандай сезимде болосуз жана каалаган натыйжаңызга жакындата турган күн сайын кыла турган иш календарын түзүңүз", - дешет алар.

8 -себеп: Чынчылдыктын жоктугу

Сиз чындап эле марафонго катышууга, арыктоого же дагы башка нерсени жасоого бел байладыңызбы? Өзүңүз менен чынчыл болуңуз. "Көбүнчө биз өзүбүздү кандайдыр бир нерсеге милдеттендиребиз, анткени керек деп ойлоп жатабыз" дейт Applebaum. "Муну менен убактыңызды текке кетирбеңиз. Өзүңүздөн өзүңүз гана көңүлүңүз калат. Чынында эле жетишүүнү каалаган чечимдерди кабыл алыңыз, анткени сиз чындыгында каалайсыз жана иш -аракеттер планын түзөбүз", - дейт ал.

Себеп 9: Туура эмес көз караш

Сиздин чечимиңиз менен эң жакшы ниетиңиз бар болсо да, сиз өзүңүзгө керексиз кысым көрсөтүшүңүз мүмкүн. Перспективага кой. "Жаңы жылды керек болгон чечимдер же өзгөртүүлөр менен байланыштыруунун ордуна, жыл бою иштегиси келген нерселер жөнүндө ой жүгүртүү убактысы катары караңыз" дейт Applebaum. "Аткара элек нерсеңиз жөнүндө ойлонууну таштаңыз жана анын ордуна эмнелерди жасай тургандыгыңызга көңүл буруңуз."

10 -себеби: Өзүңүзгө ишенбөө

Беверли Хиллздин психотерапевти Барбара Нейтличтин айтымында, кээде өзүңүздүн аркаңызды сылап коюуңуз керек. "Прогрессиңиз үчүн өзүңүздү куттуктаңыз. Көйгөй - бул көптөгөн адамдардын ак -карасына абдан көз карашында. Алар муну сиздин максатыңызга жеттиңиз же ийгиликсиз болду деп эсептешет, бирок боз аймак бар", - дейт ал.

Эгерде сиздин максат жумасына он резюмени жаңы жумушка жөнөтүү болсо жана сиз бешөөнү гана жөнөтсөңүз, бул үчүн өзүңүздү уруп -сабабаңыз. "Тескерисинче, максатыңызга жетүү үчүн аракет кылганыңыз үчүн өзүңүздү куттуктап, сыйлык бериңиз. Бул сизге баштапкы максатыңызга жетүү үчүн зарыл болгон күч-кубатты жана туруктуулукту берет", - дейт Нейтлих. Жана өзүңдү боорукердик менен өлтүр, дейт Силбер. "Достор менен биз көбүнчө боорукердикти, мактоону, жылуулукту жана позитивдүү сезимдерди сунуштайбыз, бирок адамдардын көбү өздөрү менен андай сүйлөшпөйт. Ошол эле боорукердикти жана боорукердикти өзүңүзгө берүүгө милдеттениңиз."

Үчүн карап чыгуу