Түнкү жөтөлдү кантип токтотсо болот

Мазмун

• Түнкү жөтөлдү токтотуу боюнча 4 кеңеш
• 1. Тамакты нымдандырыңыз
• 2. Дем алуу жолдорунун тазалыгын сактоо
• 3. Үйдүн ичинде кургак абадан алыс болуңуз
• 4. Үйдү таза кармаңыз
• Жөтөлдү түнкүсүн эмне күчөтөт

Түнкү жөтөлдү басуу үчүн, бир ууртам суу ичүү, кургак абадан алыс болуу жана үйдүн бөлмөлөрүн ар дайым таза кармоо кызыктуу болушу мүмкүн, анткени мындай жол менен тамагыңыздын суусун суутпай, жагымдуу жана начарлатуучу факторлордон алыс болуңуз. жөтөл.

Түнкү жөтөл организмдин коргонуусу болуп саналат, анын негизги функциясы аба жолдорундагы бөтөн элементтерди жана секрецияларды жок кылуу. Бул жөтөл абдан ыңгайсыз жана чарчайт, бирок аны жөнөкөй чаралар менен чечүүгө болот.

Бирок, адам жөтөлгөндөн улам уктай албай жатканда, жөтөл абдан көп болуп, жумасына 5 күндөн ашык пайда болгондо же какырык, ысытма же дагы бир нерсени билдириши мүмкүн болгон башка белгилер менен коштолгондо, доктурга көрүнүү керек. олуттуу., мисалы, кандуу жөтөлдүн болушу.

Түнкү жөтөлдү токтотуу боюнча 4 кеңеш

Чоңдордун жана балдардын түнкү жөтөлүн токтотуу үчүн эмне кылуу керек:

1. Тамакты нымдандырыңыз

Бөлмө температурасында бир ууртам суу ичүү же жөтөл пайда болгондо жылуу чай ичүү түнкү жөтөлдү токтотуу үчүн кызыктуу болушу мүмкүн. Бул сиздин оозуңузду жана тамакты көбүрөөк нымдап, кургак жөтөлдү басууга жардам берет. Бал менен таттуу жылуу сүт дагы жакшы вариант болушу мүмкүн, ал тургай, тез уктап калууга жардам берет, анткени ал уйкусуздукка каршы күрөшөт. Үйдө жөтөлдү дарылоонун башка жолдору жөнүндө билип алыңыз.

2. Дем алуу жолдорунун тазалыгын сактоо

Бардык чараларды көрүү менен какырыктан сактануу менен бирге, мисалы, нымдуу пахта менен тазалап, мурундун ичиндеги катуу секрециялардын топтолушунан сактануу керек. Туман жасоо же мончодогу ысык буудан пайдаланып, мурдуңузду тоскоолдуксуз уруп туруу кызыктуу болушу мүмкүн. Мурунду бөгөттөн чыгаруу үчүн мурунду кантип жууганды үйрөнүңүз.

3. Үйдүн ичинде кургак абадан алыс болуңуз

Үйдүн кургак абасы азыраак болушу үчүн, желдеткичтин же кондиционердин жанына бир чака суу таштоо сунушталат. Дагы бир мүмкүнчүлүк - сүлгүнү жылуу суу менен нымдап, отургучка таштап коюңуз, мисалы.

Аба нымдагычын колдонуу дагы пайдалуу жана аны жыпар жайды жайлап, үйдүн ичинде жагымдуу жыпар жыттуу ароматерапияны жасоого болот. Ушул эле натыйжага жетүү үчүн үйдө жасалган ыкма - бассейнге сүйүктүү эфир майыңыздын 2-4 тамчысын куюп, ысык суу менен толтуруп, буу үйдүн бөлмөлөрүнө жайылсын.

4. Үйдү таза кармаңыз

Кургак жана дүүлүктүрүүчү жөтөл көбүнчө респиратордук аллергиянын бир түрүнө байланыштуу, андыктан үйүңүздү жана жумуш ордуңузду ар дайым таза жана тыкан кармоо менен, жөтөлдү басаңдатып, бардык нерсени өзгөртө аласыз. Жардам бере турган айрым кеңештер:

• Үйдү жакшы желдетип туруңуз, мүмкүн болсо терезелерди ачыңыз;
• Үйдөн фарштарды, көшөгө жана килемдерди алып салыңыз;
• Үйдү күн сайын, жыпар жыттуу заттарды колдонбостон тазалаңыз;
• Ашыкча буюмдарды жана кагаздарды, негизинен керебеттердин, дивандардын жана үстүндөгү шкафтардын астынан алып салыңыз;
• Жаздыктарды жана матрацтарды аллергияга каршы жабууларда сактоо;
• Мүмкүн болушунча төшөктөрдү жана жаздыктарды күнгө коюңуз;
• Жастыктарды жана жаздыкчаларды мезгил-мезгили менен алмаштырып туруңуз, анткени анда ден-соолукка зыяндуу чаң кенелери топтолот.

Бул чаралар жаңы жашоо образы катары кабыл алынышы керек, ошондуктан өмүр бою сакталып турушу керек.

Жөтөлдү түнкүсүн эмне күчөтөт

Түнкү жөтөл суук тийүүдөн, сасык тумоодон же аллергиядан келип чыгышы мүмкүн. Түнкү жөтөл дүүлүктүрүүчү жана ашыкча болуп, уктай албай кыйналышы мүмкүн, анткени адам жатып калганда, дем алуу жолдорундагы секрециялардын агып чыгышы татаалдашып, анын топтолушун жактайт жана жөтөлдү стимулдайт. Түнкү жөтөлдүн, өзгөчө балдарды жабыркатуучу негизги себептери:

• Астма же ринит сыяктуу дем алуу органдарына аллергия;
• Акыркы мезгилдерде дем алуу жолдорунун вирустук инфекциясы, мисалы, сасык тумоо, суук же пневмония;
• Мурундун ичинде бөтөн заттардын болушу, мисалы жүгөрү даны буурчактары же кичинекей оюнчуктар;
• Мурундун жана тамактын ткандарын күйгүзө турган түтүндүн же буулардын умтулуусу;
• Эмоциялык чыңалуу, караңгылыктан коркуу, жалгыз уктап калуудан коркуу;
• Гастро-эзофагеалдык рефлюкс: тамак ашказандан кызыл өңгөчкө кайтып келгенде, тамакты дүүлүктүрөт.

Түнкү жөтөлдүн дагы бир мүмкүн болгон себеби - аденоиддердин көбөйүшү, мурун менен тамактын ортосундагы коргоочу түзүлүш, бул секрециялардын топтолушун жактырат.