Жалпы дене балансы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Өмүрүмдүн көп бөлүгүн ашыкча салмак менен өткөрдүм, бирок үй-бүлөлүк эс алуудан түшкөн сүрөттөрдү көргөндө гана жашоомду өзгөртүүнү чечтим. 5 фут 7 дюйм бийиктикте, мен 240 фунт салмакта болчумун. Мен өзүмдү карап, өзүмдү жакшы сезгим келди.

Мен баланстуу тамактанам деп ойлочумун, бирок мен эч качан көп көңүл бурган эмесмин. Мен дайыма жашылчаларды көп жечүмүн, бирок май же майга бышыргам. Андан кийин мен этикеткаларды окуп, порциялардын өлчөмүн карап баштадым, калория жана майды аз керектөө үчүн. Мен өзүмдү толтурбай, майлуу тамактарды ченеми менен жедим. Бир жылдын ичинде мен 50 килограммга арыктадым.

Анан мен платого урунуп, машыгууну баштоону чечтим. Мен анда -санда машыгып жүрчүмүн, бирок күн тартибим жок болчу. Мен арыктаган сайын көнүгүү денемди сергитет деп түшүндүм. Мен жумасына беш күн 20 мүнөт басуу же стационардык велосипед тээп баштадым, жүрөктүн кагышын көтөрүү үчүн жетиштүү күч менен. Салмагы кайра түшө баштады.

Мен 14 өлчөмдөгү жынсы шым менен прогрессимди байкадым. Мен аларды сатып алганда, алар ылайыктуу, бирок өтө ыңгайсыз болчу. Мен өзүмдүн салмагыма жеткенимде, алар абдан туура келет.

Беш жыл мурун мага склероз, борбордук нерв системасынын өнөкөт оорусу диагнозу коюлган, булчуңдардын координациясын жоготот. Мен ал кезде идеалдуу салмагымдан дагы 40 килограмм болчумун жана кошумча салмак андан да оор экенин билдим, анткени бул менин кыймылымды кыйындатат. Эми менде ашыкча килограммдан арылуу үчүн бир топ маанилүү себеп бар болчу. Мен керектелген майдын көлөмүн көрүүнү уланттым, бирок физикалык абалыма ылайык көнүгүү тартибимди өзгөртүүгө туура келди. Кыймылдын жоголушунан улам мен аэробикалык түрдө каалагандай көнүгүү жасай албадым, ошондуктан булчуңдарды куруу үчүн күч машыгууларына басым жасадым. Мен алты айдын ичинде акырындык менен максатыма жеттим.

Болжол менен бир жыл мурун мен бир аз салмак коштум, бул жолу булчуң катары. Күч машыгуулары менин денемди сергитип, булчуңдарымды бекем кармап калды, бул мага MS менен эркин жүрүүгө жардам берди. Мен сууда сүзүү мен үчүн эң жакшы жалпы көнүгүү экенин таптым, анткени ал менин денеме эң аз таасирин тийгизет. Мен азыр MS менен жакшыраак формада болом, мурункуга караганда 240 фунт.

Көптөн бери көрүшпөгөн адамдарыма жолуксам, “Чачыңды кырктың!” деп айтышат, ооба, кырктырдым, мен дагы бир топ арыктадым.

Үчүн карап чыгуу