Анын PMS же стресс экендигин кантип билсе болот
Мазмун
Бул ПМС же стресс экендигин билүү үчүн аялдын этек кир циклинин фазасына көңүл буруу керек, себеби ПМСдин белгилери адатта этек кирден болжол менен 2 жума мурун пайда болот жана аялдар арасында интенсивдүүлүк ар кандай болушу мүмкүн.
Башка жагынан алганда, стресс туруктуу жана белгилер, адатта, ашыкча жумуш, жумушсуздук же өзүн төмөн баалоо сыяктуу тынчсызданууну пайда кылган кырдаалдардан кийин пайда болот.
ПМС менен стрессти кантип айырмалоого болот
ПМС жана стресс ар кандай куракта болушу мүмкүн, андан тышкары, алар бири-бирин начарлатып, аялдарды уламдан-улам тынчсыздандырып, кыжырдантышат. Аныктоо үчүн аялдар айрым айырмачылыктарды билиши керек, мисалы:
| TPM | Стресс | |
| Убакыттын өтүшү | Оорунун белгилери 14 күн мурун пайда болуп, этек кир жакындаган сайын күчөйт. | Көпчүлүк күндөрдө туруктуу жана учурдагы белгилер. |
| Эмнени ого бетер начарлатат | Өспүрүм курагы жана менопаузага жакын мезгил. | Тынчсыздануу жана тынчсыздануу кырдаалдары. |
| Физикалык белгилери | - эмчек оору; - шишик; - Булчуңдардын карышуусу; - Жатындын оорушу; - шекердеги азык-түлүк тобокелдиктерине болгон каалоо; - Катуу баш оорусу, адатта мигрень. | - чарчоо; - булчуңдардын чыңалышы, айрыкча ийиндеринде жана далысында; - тердөө; - титирөө; - Баш оору туруктуу, күндүн аягында күчөйт. |
| Эмоционалдык белгилер | - Көбүнчө маанайдын өзгөрүүсү; - Меланхолия жана жеңил ыйлоо; - уйкусуроо; - кыжырдануу жана жарылуучу реакциялар. | - Концентрациялоо кыйынчылыгы; - тынчы жоктук; - уйкусуздук; - Сабырсыздык жана агрессивдүүлүк. |
Бул айырмачылыктарды аныктоого жардам берүү үчүн, кеңеш жана этек кир мезгили менен дептерде эмне сезгениңизди жазып коюңуз. Ушундайча, эң көп байкалган симптомдорду байкап, эгерде алар туруктуу симптомдор болсо же айызга чейин пайда болсо, аларды айырмалоого болот.
Мындан тышкары, ушул 2 кырдаал чогуу болуп, симптомдору чаташып кетиши мүмкүн болгондуктан, клиникалык тарыхка жана берилген симптомдорго ылайык, көйгөйдү аныктоого жардам бере турган жалпы дарыгерге, гинекологго же психиатрга кайрылуу керек.
ПМС белгилерин жана стрессти кантип дарыласа болот
ПМС симптомдорун козгоо мүмкүнчүлүгүн азайтуу жана стресстен арылуу үчүн, күнүмдүк кубаныч жана эс алуу учурларына, мисалы, досуңуз менен пайдалуу жана кызыктуу баарлашуу, медитация сабагы, комедия көрүү же башка иш-аракеттерди жасоо керек. ырахат тартуулайт.
Оорунун белгилери өтө күчөгөндө, дарыгер жазып берген дары-дармектер жардам берет, мисалы, антидепрессанттар жана анксиолитиктер. Бул симптомдордун алдын алуунун жана дарылоонун табигый жолдору физикалык активдүүлүк менен машыгуу болуп саналат, анткени бул табигый транквилизаторлорду колдонуудан тышкары, ромашка же валериан сыяктуу капсула же чай аркылуу физикалык симптомдорду басаңдатууга, чыңалууну басууга жана физикалык симптомдорду төмөндөтүүгө жардам берет. Табигый дарылоонун башка түрлөрүн карап көрүңүз.
Төмөнкү видеодон тамак-аш аркылуу тынчсызданууну жана стрессти кантип азайтуу керектигин караңыз:
Акыркы Макалалар
Баланын карышуусун жеңилдетүүнүн 9 жолу
