Арыктоо үчүн Бразилия жаңгактарын кантип колдонсо болот

Мазмун

• Бразилия жаңгактарынын артыкчылыктары
• Арыктай турган башка тамактар

Бразилиялык жаңгактар ​​менен арыктоо үчүн, күнүнө 1 жаңгак керектөө керек, анткени ал организмге керектүү болгон селендин бардык көлөмүн камсыз кылат. Селен - күчтүү антиоксидант күчүнө ээ жана калкан гормонун жөнгө салууга катышкан минерал.

Калкан сымал без организмдеги зат алмашууну тездетүүгө же жайлатууга жооп берет жана анын иштебей калышы ашыкча салмактын жана суюктуктун кармалышынын себеби болуп саналат. Бразилиялык жаңгак суперфуд деп эсептелет, аны күн сайын ичкенде, организмдеги организмдеги зат алмашууну жөнгө салып, арыктоого жардам берет. Денеңизди жана мээңизди көтөрүүчү Суперфуддарда диетаңызды байытуу үчүн башка суперфуддарды табыңыз.

Бразилия жаңгактарынын артыкчылыктары

Бул жаңгак арыктоого жардам берүүдөн тышкары, ден-соолукка дагы башка пайдалуу жактары бар, мисалы:

• Жүрөк ооруларынын, омега-3 сыяктуу жакшы майлардын алдын алуу;
• Рактын алдын алыңыз, анткени ал селен, Е витамини жана флавоноиддер сыяктуу антиоксиданттарга бай;
• Антиоксиданттар болгондуктан атеросклероздун алдын алыңыз;
• Тромбоздун алдын алуу, кан айланууну жеңилдетүү;
• Кан тамырларды эс алдыруучу касиетке ээ болгондуктан, жогорку кан басымын төмөндөтүңүз;
• Иммундук системаны чыңдоо.

Каштандын касиеттерин сактап калуу үчүн, аны муздак жерде жарыктан коргош керек жана чийки түрдө жесе болот же жемиштерге, витаминдерге, салаттарга жана десерттерге кошсо болот.

Арыктай турган башка тамактар

Метаболизмди тездетүүчү жана арыктоо диетасына кошулууга тийиш болгон башка азыктар бул көк чай, матча чайы, 30 чөп чайы, калемпир, корица жана имбир. Арыктоо үчүн күнүнө ушул чайлардын бирөөсүнөн 3 стакандан ичип, ар бир тамакка татымалдарды кошуп туруу керек.

Салат, капуста жана капуста сыяктуу жалбырактуу жашылчалар дагы маанилүү, анткени алар клетчаткага бай жана токчулук сезимин берип, керектелген тамак-аштын көлөмүн азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, арыктоо үчүн көрсөтүлгөн жемиштер шабдалы, жүзүм, апельсин, дарбыз, коон, лимон, мандарин жана киви, анткени алар сууга бай жана калориясы аз. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн: Арыктоого жардам берген азыктар.

BMI калькуляторунун тестин тапшырып, арыктоо үчүн канча калория жеш керектигин караңыз: