Кик эсептерин көзөмөлдөө мени тынчсыздандырды. Эмне үчүн токтоп калдым

Мазмун

• Дүкүлдөп сезилет
• Диаграмманы жайгаштыруу

Кайрымдуу ыкмага кайрылсам, баламдын тепкилерин стресстин ордуна, кубанычтуу учурлар катары көрөм.

Ичегиге сокуудан же кабыргага тепкенден дагы кубанычтуу бир нерсе барбы? (Чоңойгон сайын) Бул кичинекей көбүкчөлөрдөн баштап, көзүңүздү жумуп, бир нерсени тоңдуруп, башыңыздан бүткөндө белге байлап коюуга мүмкүн болбогон байпакка чейин, наристелердин тепкилери белгисиз Ичиңиздеги керемет жашоо.

Тепкичтерди эсептөө - балаңыздын ден-соолугун жана саламаттыгын көзөмөлдөө үчүн маанилүү иш-чара. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мындай кылуу өлүү төрөлүүлөрдү болтурбоого жардам берет жана медицина кызматкерлери, айрыкча, кош бойлуулуктун жогорку тобокелдигинде, тактап эсептөөнү сунушташат.

Бирок кээ бир күтүп жаткан ата-энелер үчүн расмий түрдө эсептөө стресс болушу мүмкүн. Мен өтө тынчсызданган адаммын, алар сөзсүз мен үчүн болушкан! Ар кандай врачтар жана веб-сайттар ар кандай нерселерди сунуш кылганда, уруп-согууларды эсептөө боюнча колдонмо башаламан болушу мүмкүн. Наристелер эртеден кечке кыймылдашпайт.

Дүкүлдөп сезилет

Баламдын токмоктошун сезип күтө албай койдум. Акыркы кош бойлуулугубуздан айрылып, көпкө созулган убакыттан кийин, тепкилөөлөр баары жакшы экенине ынандырды. Биринчи расмий демонстрацияны 18 жуманын ичинде эле сездим, бирок кийинчерээк бир-эки жума мурун сезген көбүкчөлөр газ эмес деп ойлогом.

27 жумада мага расмий түрдө эсептөөнү баштоо үчүн диаграмма берилди. Мендеги эреже жолдоочусу аябай толкунданды. Ооба, диаграмма!

Ушул өлчөөчү курал боюнча, менин балам күнүнө бир эле жолу 2 сааттын ичинде 10 жолу кыймылдашы керек. Бул жетиштүү жеңил угулду, мен сергек туруу үчүн сигналдарымды орнотууну чыдамсыздык менен күттүм.

Ал эми башка интернет-ресурстар 1 сааттын ичинде 10 кыймылды сезишим керек деди. Дагы бирөөлөрү күнүнө бир жолу наристени сезишибиз керек дешет. Кечирип койгондон көрө коопсуз болууну чечтим жана күнүнө үч жолу эсептеп чыкчумун. Билесизби, кошумча насыя алуу үчүн бирөө.

Көбүнчө, ымыркай ырааттуу болчу, мен өз убактымды уруп жатканда мен аны менен сыймыктанчумун. Бирок кийинчерээк, мен белгиленген убакта аны сезбей турган күндөр болду. Анын тепкилери алсырай түшкөн күндөр болгон.

Мен аны эч качан сезген жокмун (рахмат!), Бир күндү эч качан өткөрбөйм, бирок 6-10 сааттын аралыгында өзүнчө кыймыл күтүп отурушат, ошондо менде ОБны чакырбоо же тез жардамга шашуу талап кылынган жок.

Көбүнчө, мен кыйроого учураганда, кунг-фу менен күрөшүп, убактылуу тынчып калчумун.

Менин жашоомдогу көпчүлүк нерселер сыяктуу эле, тепкилеп саноо тез эле эскирип кетти. Кайра санай турган убакты күтүп саатты карасам. Эгерде бала өзүнүн салют фейерверкин эрте жасаса, мен кыжырдана берем.

Себеби мен бардыгын жасагым келген туураМен ойготкучтарды коюп, телефонумду жана диаграммамды күн сайын так эле чыгарып салганга аракет кылдым, бул достор менен убакытты үзгүлтүккө учуратуу же саат 9да өткөрүп жибербөө үчүн көзүмдү жумуп коюуну талап кылды. саны.

Бул ошондой эле, наристе такай пландаштырылган убакта активдүү болбогондо жана аны ойготуу үмүтү менен адам баласынын муктаждыктарына караганда көп шире жегенде жогоруда айтылган кесепеттерди билдирет. Мен дагы анын кыймылын жактырбай койдум. Ага ар дайым 10 жолу тепкилөө керек болгондуктан, аябай алаксып, жамбаш сөөктөрүмө сөөмөй кагып отурганды билбей калдым.

Дагы бир тынчсыздануу сезилген күндөн кийин, мен ойлоно баштадым. Мен ырааттуу график боюнча мыкты иштеген адам болсом дагы, бир аз уктаганга же бир аз кийинчерээк турган күндөргө ээ болом. Ымыркайга карата да ушундай болушу мүмкүнбү?

Диаграмманы жайгаштыруу

Менин доктурумдун макулдугу менен күнүнө бир нече жолу расмий жазуу акциясынан баш тартууну чечтим. Диаграмманы коё бердим.

Башында өзүн башкаруудан жана жоопкерсиздиктен сезди. Бул мен эсептебей калдым деп айтууга болбойт, бирок белгилүү бир мезгилдерде тепкилеген уруштарды жазуунун ордуна, мен балама көңүл буруп койчумун. Секундомер жок, эч кандай график жок, эч кандай сааттар жок. Жөн гана мен жана менин кичинекей балам.

2013-жылы жүргүзүлгөн изилдөө бул чечимди колдойт. Изилдөөчүлөр бир нече саат бою катуу күзөткө салыштырганда, аз кыймылдаганды байкап, күн бою упайсыз саноо жүргүзсө, натыйжалуу болорун аныкташты.

Албетте, ал бир нече күн уктоону чечкенде, тынчсыздануу сезиминен улам дагы эле кыйналам. Бирок аны белгилүү бир убакта расмий түрдө көзөмөлдөбөй калганы мага өзүнүн кичинекей бийлерин ырахаттануу менен өткөрүүгө жол ачты.

Бул мага ичегиме ишенүүгө мүмкүнчүлүк берди (сөзмө-сөз). Эң негизгиси, наристеге менин эрежелеримди ушунчалык катуу аткарбоо үчүн уруксат бердим. Ошентип, ал кадимки эсептөөгө бир аз кечигип калды. Балким, ал чарчап, чымчыгына муктаж болуп жаткандыр. Балким, ага уруксат берип, өзүмө уруксат берүүнү үйрөнө алам. Чындыкты аралап чыккандан кийин, аалам мага керек болот!

Сара Эзрин мотиватор, жазуучу, йога мугалими жана йога боюнча окутуучу.Жолдошу жана алардын иттери менен жашаган Сан-Францискодо жашаган Сара, бир эле учурда бир кишиге өзүн-өзү сүйүүнү үйрөтүп, дүйнөнү өзгөрттү. Сара жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, анын веб-сайтына кириңиз www.sarahezrinyoga.com.