Жарым марафон үчүн тренинг: Менби? Мен чуркоону жек көрөм деп ойлочумун

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Мен дайыма чуркоону жек көрчүмүн, атүгүл чоңойгон атаандаш волейболчу катары мен аны жасоодон коркчумун. Мен машыгуу учурунда көп учурда тректи басып өтүшүм керек болчу, жана бир нече айлампанын ичинде чарчаган буттарымды жана демим чыкпаган өпкөмдү каргап жатам. Ошентип, мен эки жыл мурун PR жумушумду баштап, жөө күлүктөргө толгон кеңседе жүргөндө, мен аларга жумуштан кийинки чуркоолорго же жарыштарга кошулбай турганымды дароо билдирдим.

Биздин жумуш берүүчү 5K уюштурганга чейин алар мага уруксат беришти (Биринчи 5Кга чейин билишиңиз керек болгон 10 нерсени билип алыңыз.). Кадимкидей шылтоолорум бар болчу - мен өтө жай, мен сени кармайм - бирок бул жолу кесиптештерим мени бошотпой коюшту. "Бул биз жарым марафонго машыгып жаткандай эмес!" мага айтышты. Ошондуктан мен алар менен катышууга макул болбодум. Мен биринчи жарышка кандайдыр бир жеңилүү маанайы менен кирдим. Мурда чуркаганга аракет кылгам, бирок аны кыла алган жокмун, ошондуктан биринчи чакырымдын аягында буттарым кысылып, өпкөм күйүп жатканда мен бир аз акыл-эсимди бердим. Менде "мен муну кыла албасымды билчүмүн" деген учур болгон жана өзүмө абдан нааразы болдум. Бирок менин жанымда чуркап жүргөн кесиптешим, биз ылдамдыкты басаңдата, биз токтобой тургандыгыбызды айтты. Анан таң калыштуусу, мен уланта алдым. Мен 3,2 чакырымды бүтүргөндө, өзүмдү канчалык жакшы сезгениме ишене албай турдум. Мен аябай кубандым, таштабадым!

Жумушчуларыма жумасына бир же эки жолу кеңселерибиздин айланасында 3 миль аралыкта кошула баштадым. Мен өзүмдү досторум жана кесиптештерим менен чуркоо үчүн толкундана баштадым; Бул менин машыгуумду "машыгууга барышым керек" дегенге караганда социалдык нерсеге айландырды. Ошол кезде бир кесиптешибиз жарым марафонго машыгып жатканын айтты. Кийинки билгеним, баарыбыз катталып калдык. Мен толкунданып жаттым-13.1 турсун, буга чейин 4 чакырымдан ашык чуркаган эмесмин, бирок мен бул аялдар менен тротуарды бир аз убакытка чейин чапчып жүргөм жана эгер алар жарым марафонго машыкмак болушса, мен ишенчүмүн. аны да кыла алмак.

Башталгыч жөө күлүк катары мен алгач 13.1 миль жарышка машыгуудан коркуп жаткам, бирок менин кесиптештерим менен ар бир ишембиде жолугушуучу жарым марафон тобуна кошулдум. Бул жарыш үчүн даярдануу боюнча божомолдорду алып салды. Аларда стандарттуу окуу графиги бар; мен эмне кылышым керек эле, мен аны жакшы көрөм. Мен дагы тажрыйбалуу жөө күлүктөр менен машыгып, өзүмдү кантип басууну үйрөндүм.

Биз 7 чакырым аралыкты басып өткөн күндү так эстейм. Мен өзүмдү бүтүндөй күчтүү сездим жана ал бүткөндө мен уланта бермекмин. Бул мен үчүн бурулуш учур болду. Мен ойлодум: Мен муну чындап жасай алам, мен жарым марафонго машыгып жатам, ал мени өлтүрбөйт. Жарыш 2009 -жылдын 13 -июнунда болгон, мен толкунданып, туура машыгып жатканымды билсем да, башка 5000 күлүк менен күтүүдөн коркуп кеттим. Мылтык атылып, мен ойлодум: Макул, бул жерде эч нерсе жок. Милялар учуп бараткандай сезилди, мен билем, бул жинди угулат, бирок бул чындык. Ал тургай, мен ойлогондон да тезирээк бүтүрдүм – 2 саат 9 мүнөттө марага жеттим. Менин буттарым желе сыяктуу болчу, бирок мен өзүм менен сыймыктанбай койдум. Ошондон бери мен өзүмдү күлүк катары тааныгам. Мен дагы ушул айда башка жарышка даярданып жатам. Эгер сизде туура колдоо системасы болсо, сиз өзүңүздү эч качан ойлобогон аралыктарга түртө аласыз.

Окшош окуялар

•Кадам-кадам жарым марафон тренинг планы

•Марафон боюнча кеңештер: Машыгууну жакшыртыңыз

• Чуркооңузду жана мотивацияңызды бекем сактоонун 10 мыкты жолу

Үчүн карап чыгуу