Трапециус штаммын кантип айыктырса болот

Мазмун

• Обзор
• Кандай белгилери бар?
• Жалпы себептер
• Курч жаракат
• Ашыкча колдонуу
• Кантип диагноз коюлат
• Дарылоонун жолдору
• Калыбына келтирүү убакыты
• Трапеция үчүн көнүгүүлөр
• Алып кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Обзор

Трапециус - бул сиздин артыңыздагы үч бурчтуу жалпак булчуң. Сиздин моюнуңуздан, омуртка бойлоп, болжол менен артыңыздын ортосуна жана ийин пышагыңызга чейин созулат. Сизде оң жана сол трапеция бар. Бул чоң булчуңдар колдоруңузду жана далыңызды колдойт жана колдоруңузду көтөрүү үчүн керек.

Сол жана оң трапецияны изилдөө үчүн ушул интерактивдүү 3-D диаграммасын колдонуңуз.

Трапециоз штаммы - кыймыл-аракет диапазонуңузду жана колуңуздагы күчтү чектей турган жалпы жаракат. Булчуңдагы же тарамыштагы жипчелер кадимки чектен ашып кеткенде пайда болот. Штамм ашыкча колдонуудан же күтүлбөгөн жерден жаракаттан келип чыгышы мүмкүн. Трапециус штаммын айыктыруу үчүн эс алуу жана муздан башка эч нерсе талап кылынбайт. Трапеция менен машыгуу аны бекемдөөгө жана жолдо жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн ийкемдүү болууга жардам берет.

Кандай белгилери бар?

Трапециус штаммынын симптомдору ар кандай болот, жаракаттын себеби жана ошондой эле анын оордугу. Сиздин мойнуңуздагы жана белдин үстүндөгү булчуңдарда "түйүндөр" сезилиши мүмкүн. Трапеция ооруйт жана булчуң спазмы же карышуусу мүмкүн. Олуттуу штамм шишикке жана сезгенүүгө алып келиши мүмкүн.

Сиздин мойнуңуз жана далыңыз катуу жана катуу сезилип, чектелген кыймыл-аракетти камсыздайт. Башыңызды бир жагынан экинчи тарапка бурууда кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Трапециус штаммы бир же эки колду кычыштырат же алсыратат.

Жалпы себептер

Трапециус штаммдары эки жолдун биринде болушу мүмкүн: катуу жаракат алуу же ашыкча колдонуу.

Курч жаракат

Булчуң катуу жаракат алганда, катуу бурулуш же кагылышуу сыяктуу травма башталганда күтүлбөгөн жерден пайда болот. Начар кулаганда трапеция штаммы пайда болушу мүмкүн. Трапецияга катуу сокку урганда, булчуң жана башка булчуң штаммынын белгилери болушу мүмкүн. Курч жаракаттан улам оору жана катуулук дароо сезилет.

Ашыкча колдонуу

Ашыкча колдонулган жаракат көп убакытка чейин кайталанган, таасири төмөн иш-аракеттерди жасаганда пайда болот. Бирок сиз оор жана оор атлетика сыяктуу катуу жана кайталанма иш-аракеттер аркылуу трапецияңызды күчтөндүрө аласыз. Трапеция же кандайдыр бир булчуң ашыкча иштеп, өзүн калыбына келтирүүгө убактысы болбогондо, чыңалуу же башка жаракат алуу ыктымал.

Кантип диагноз коюлат

Жумшак ткандардын жабыркашын аныктоо үчүн адатта физикалык текшерүү жана сүрөт иштетүүчү тест талап кылынат. Сынак учурунда дарыгериңиз сиздин белгилериңизди карап чыгып, качан жана кандайча жаракат алгандыгы жөнүндө сүйлөшөт. Эгерде курч жаракат болбосо, анда белгилер акырындык менен күчөп баратканын байкасаңыз, алар качан башталганын жана кандай иш-аракеттер башталышы мүмкүн экендигин эстөөгө аракет кылыңыз.

Сынак учурунда дарыгериңиз колуңузду жана моюнуңузду ар кандай абалга которууну суранат. Дарыгер сиздин кыймылыңыз, күчүңүз жана ооруган жериңиз жана козгогуч жөнүндө түшүнүк алуу үчүн сиздин мойнуңузду, колуңузду же далыңызды кыймылдатышы мүмкүн.

Рентгенограмма булчуңдардын жабыркашынын деталдуу сүрөттөрүн ача албайт, бирок бул сиздин белгилериңиз сөөктүн сынгандыгына байланыштуу экендигин аныктоого жардам берет. Магниттик-резонанстык томография (МРТ) күчтүү магнит талаасын жана радио толкундарын колдонуп, жумшак ткандардын (мисалы, булчуңдар, тарамыштар жана органдар) сүрөттөлүштөрүн жаратат. MRI булчуң штаммынын так жайгашкан жерин жана булчуңдун толук жыртылышы же жөн эле штамм бар экендигин аныктоого жардам берет.

Булчуңдун жаракат алышы адатта үч класстын бири боюнча бөлүнөт:

• 1-даражадагы жаракат булчуң талчаларынын 5 пайыздан азын камтыган жеңил булчуң чыңалуусу.
• 2-даражадагы жаракаттар дагы көптөгөн жипчелерге таасирин тийгизет жана бир кыйла олуттуу жаракаттар болуп саналат. Булчуң толугу менен жыртык эмес.
• 3-даражадагы жаракат бул оорчулук эмес, булчуңдун же тарамыштын толук жарылышы.

Дарылоонун жолдору

Эгер сизде трапеция штаммы диагнозу коюлган болсо, анда жаракат алган жерге муз сүйкөп, эс алууну сунуштайбыз. Эгер сизде трапеция штаммы бар деп ойлосоңуз, анда музду эс алып, эс алып кетсеңиз болот, бирок медициналык баа алуу үчүн жетиштүү деп ойлобойсуз.

Күрүч (эс алуу, муз, кысуу, бийиктик), айрыкча, буттун жана тизенин жакшы дарылоо тутуму, бирок трапециус штаммы үчүн кысуу жана бийиктик ар дайым реалдуу боло бербейт.

Дарыгер шишикти азайтуу үчүн трапецияны кысуу үчүн ийниңизди ороп көрүшү мүмкүн. Бирок, бул жаракат сиздин белдин ортосунда болушу мүмкүн экендигин эске алганда, көп учурда зарыл же практикалык эмес.

Бийиктиктин максаты - жаракат алган жерде шишикти азайтуу. Бул жаракат алган жерди жүрөктүн деңгээлинен жогору көтөрүү менен ишке ашат. Бирок трапеция жүрөктүн үстүндө болгондуктан, уктап жатканда башыңызды жана далыңызды бир аз көтөргөндөн башка кадамдарды жасабайсыз.

Кинезиология тасмасы булчуң штаммдарын дарылоонун жаңы ыкмасы. Бул жаракат алган булчуңдун үстүнө териге орнотулган созулган, ийкемдүү лента. Тасма терини акырын өзүнө карай тартып, булчуңдарга жана астындагы башка ткандарга болгон басымды жеңилдетет. Мелдештер учурунда баскетбол оюнчуларын, волейболчуларды жана башка спортчуларды кинезиология тасмасы менен ойногонун көрө аласыз. Салыштырмалуу жаңычылдык болгону менен, кинезиология айрымдарында трапециус штаммынан арылууга жардам берген.

Онлайн режиминде кинезиологиялык тасманы сатып алыңыз.

Жаракат оорчулуктун чегинен чыгып, булчуңдун же тарамыштын толук жаракасы болгондо, булчуңду калыбына келтирүү же тарамышты ал кеткен сөөккө же булчуңга кайра бириктирүү үчүн хирургиялык иштер талап кылынышы мүмкүн.

Калыбына келтирүү убакыты

Сиздин калыбына келишиңиз, оорчулуктун оордугуна жана алгач ага канчалык деңгээлде мамиле кылганына жараша болот. Эгерде сиз трапецияны эс алдырып, аны музга салсаңыз, анда 1-даражадагы штаммдын калыбына келиши үчүн эки же үч жума гана убакыт талап кылынышы мүмкүн, ал эми андан да катуу жаракат алуу үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.

Дарыгериңиз сизге адаттагы иш-аракеттериңизди жеңилдетүүгө кеңеш берет. Жеңил кыймылдан баштап, кадимки жумушка же көнүгүү көнүгүүлөрүнө жетиңиз.

Трапеция үчүн көнүгүүлөр

Көнүгүү жана чыңдоо көнүгүүлөрү келечектеги трапеция штаммдарынын алдын алууга жардам берет.

Бир жөнөкөй трапеция сунушу ийиниңизди жайбаракат карап алдыга карап турат. Сол далыңызды сол кулагыңыз менен тийгизгендей болуп, оң далыңызды ылдый түшүрүп, мойнуңузду солго бүгүңүз. 20 секунд кармаңыз, андан кийин акырындык менен моюнуңузду түздөп, оң жагыңызда ушундай кылыңыз. Бул жерде дагы бир нече аракетти көрүүгө болот.

Трапецияны күчөтүү үчүн скапула орнотуусу деп аталган көнүгүүнү жасап көрүңүз. Кааласаңыз, сооронуч үчүн маңдайыңызга жаздык же сүлгү менен ашказаныңызда жатыңыз. Колдоруңузду эки жагыңызга каратып, ийниңизди бир-бирине ылдый тартып, 10 секунд кармаңыз. Жумасына 3 жолу, 10 кайталоонун 1 топтомун аткарып көрүңүз. Ушул башка көнүгүүлөрдү да жасап көрүңүз.

Алып кетүү

Трапеция штаммынан айыккандан кийин, жолдо ушул сыяктуу жаракаттан сактануу үчүн бир нече чараларды көргүңүз келет. Жаракаттан сактануунун эң маанилүү кадамдарынын бири - бул көнүгүү алдында жакшы жылуу. Жеңил чуркоо же кээ бир гистистеника булчуңдарыңызда кан айлантууга жардам берет. Жылытуу көнүгүүлөрү булчуңдарыңызды бошоңдотуп, керек болгондо кысылып же үшүп калбайт. Машыгуудан кийин ушундай эле салкындатуу режими да маанилүү.

Трапецияны сунуу жана чыңдоо көнүгүүлөрүн көнүмүш адатыңызга айландырыңыз, оор нерсени көтөрүүдө колуңузду жана ийинди көтөрүп жатканда этият болуңуз. Трапециус штаммы сизди бир нече жума бою четке кагышы мүмкүн, бирок булчуңдардын олуттуу жыртылышы бир нече ай бою далыңызды же колуңузду колдонууну чектеши мүмкүн.