Trapezius Trigger Points жөнүндө эмнени билүү керек

Мазмун

• TTP деген эмне?
• ТТП эмнеге алып келет?
• TTP белгилери кайсылар?
• Адатта TTP кайда жайгашкан?
• Мен доктурумду качан көрүшүм керек?
• TTPден улам пайда болгон ооруну жана ыңгайсыздыкты кандай сезесиз?
• дары-дармектер
• Жашоо образы
• Альтернативдүү жана кошумча дарылоо ыкмалары
• Колго басым жасоо
• Ишемиялык кысуу
• Жарылып
• Кандай сактык чараларын көрүшүңүз керек?
• Ала кетүү

Трапециус - бул жогорку арткы, ийиндер жана мойнунан турган булчуңдардын чоң тобу. Трапециянын тилкелери боюнча триггерлерди өнүктүрсөңүз болот. Булар булчуңдун көтөрүлүп, оорушу мүмкүн.

Триггердик упайлар көптөгөн себептерден улам пайда болушу мүмкүн, анын ичинде көнүгүү, жигерсиздик же узак убакыт бою начар абалда турган же башыңызды ылдый көтөрүп иштеген.

Бул макалада трапециустун триггердик чекиттери (TTP) жана булчуң оорусун кантип жоюу керектиги талкууланат.

TTP деген эмне?

Триггердик чекиттер - булчуңдун боолорунда тактар. Алар булчуңдардын эң көп кездешүүчү узак мөөнөттүү ооруларынын бири жана эч кимге таасир эте албайт.

TTP трапеция булчуңунда пайда болот. Бул абдан чоң арткы булчуң. Ал ийиндериңиздин астынан ийиндериңизге чейин, андан кийин мойнуңуздун арткы тарабында болот.

Булчуңуңуздагы көтөрүлгөн тактарды сезе аласыз. Алар сиздин арткы, ийниңиздеги же мойнуңуздагы түйүн сыяктуу сезилиши мүмкүн. Соккучу чекиттер тийгенде, айрыкча, оорушу мүмкүн жана оору жакынкы аймактан тышкары жайылышы мүмкүн.

Триггерлердин эки түрү бар: активдүү жана жашыруун. Кыймылдатканда активдүү триггер упайлары зыян келтирет. Тымызын көтөрүлүүчү упайлар бирөөгө булчуңдун көтөрүлгөн бөлүгүндө басым жасалганда гана зыян келтирет.

ТТП эмнеге алып келет?

ТТП көптөгөн себептерден улам келип чыгат. Айрым себептерге төмөнкүлөр кирет:

• жарат
• кайталануучу кыймыл
• спорт ойноо же дене тарбия менен алектенүү
• аракетсиздик
• жаман келбет
• башыңызды алдыга өтө көпкө кармаңыз
• ийиниңизди колдонуп, телефонуңузду кулагыңызга кармап туруңуз
• арткы колдоосуз же колтуксуз креслодо отуруу
• көтөрүү ыкмаларын колдонуу менен оор нерселерди жылдыруу
• оор капчыктарды, рюкзактар ​​же баштыктарды бир ийнине көтөрүп жүрүү
• витамин жетишсиздиги
• уктай албай
• муундарыңызда мурунтан бар болгон абалы бар

TTP белгилери кайсылар?

Триггердик чекиттер ооруну жана булчуңдарды кыймылдоодо чектөөлөрдү жаратышы мүмкүн. Сиз ооруну триггер чекитине жакын жайгашканын же булчуңуңузду жайып жаткандыгын байкасаңыз болот.

Булчуңдардан тышкары TTP белгилерин сезишиңиз мүмкүн, балким:

• баш оору
• кулак шыңгырады
• жаак ооруйт
• моюндун эңкейиши

Адатта TTP кайда жайгашкан?

TTP моюндун арткы жагында, ийиндердин баштарында жана далы жүзүндө бир нече тактарда пайда болушу мүмкүн.

Башка булчуңдарда триггердик чекит оорушу мүмкүн. Мисалы, триггер чекиттери көкүрөктө, мойнунан, чыканактардын жанында жана тизелердин арткы бетинде пайда болушу мүмкүн.

Мен доктурумду качан көрүшүм керек?

Эгерде оорунун барган сайын күчөп баратканын байкасаңыз же күндөлүк жашооңузга же спорт же кадимки көнүгүү сыяктуу көнүгүүлөр менен алектенсе, TTP жөнүндө доктурга кайрылгыңыз келиши мүмкүн.

Сиздин мойнуңуздагы, ийиндериңиздеги же үстүңкү белиңиздеги оору же оору жумушуңуздагы тапшырмаларды аткара албай, жакшы уктап же өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз мүмкүн.

Дарыгериңиз TTP диагнозун коюу үчүн текшерүүдөн өткөрөт. Алар ден-соолугуңуз жөнүндө сурап, физикалык текшерүүдөн өткөрүшөт.

Бул сынак трапециустун булчуңундагы өзгөрүүлөрдү издейт, мисалы:

• көбүктөр
• уюктун болушу
• серпилип

Дарыгериңиз сизден кандай оору сезип жаткандыгы жөнүндө сурайт.

TTPден улам пайда болгон ооруну жана ыңгайсыздыкты кандай сезесиз?

ТТПны дарылоонун бир нече ыкмасы бар. Аларга дары-дармектер, жашоо мүнөзүн өзгөртүү жана альтернативдүү дарылоо кирет.

Дарыгер абалды жөнгө салууга жардам берген бир нече ыкманы колдонуп тажрыйба жүргүзүүнү сунушташы мүмкүн. Төмөнкү бөлүмдөрдө ушул ыкмалардын айрымдары каралат.

дары-дармектер

Дарыгер ооз ооруларын басаңдаткычты, булчуңду бошотуучу каражатты же TTP оорусун басаңдатуучу уктап жаткан дары-дармектерди сунуш кылышы мүмкүн. Эгерде бул дары-дармектер жардам бербесе, дарыгериңиз жергиликтүү наркозду же ал тургай стероиддик ийне сайууну сунуштайт.

Жашоо образы

TTP оорусун жана ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн үйдө бир нече ыкманы колдонсоңуз болот.

TTP оорусун басаңдатууга жардам берген жөнөкөй ыкма - жабыр тарткан аймакка жылуулук же муз кошуу.

Трапеция булчуңдарын бир нече күн же жума бою эс алуу үчүн, кадимки спорт оюндарынан баш тартуу же машыгуу планын өзгөртүү пайдалуу болушу мүмкүн.

Күнүмдүк иш-аракеттериңизди сунуп, өзгөртүү менен, ыңгайсыздыкты жана ооруну дарылоого жардам берет. Мисалы, бир изилдөө көрсөткөндөй, 15 күндүн ичинде күнүнө үч жолу изометрдик мойнуна машыгуу, ошондой эле TTPден жакшыраак абалда кармап, ыңгайсыз абалды жакшыртуу.

Көнүгүүлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:

• ийнин айлантып
• моюн сунуп, бүгүп
• мойнун айлантып

Трапецияны сунууга аракет кылган көптөгөн көнүгүүлөр бар.

Кээ бир турпаттарды жакшыртуунун кээ бир ыкмаларына резина жаздыктардан оолак болуу, арткы колдору жана туура колтуктары бар отургучтарда отуруу жана компьютерде тик туруп отуруу кирет. Бул 12 көнүгүүнү байкап көрүңүз.

Изилдөө, ошондой эле катышуучуларга ар бир 20-30 мүнөт сайын столдорунан туруп, ары-бери басуу сунушталат.

Альтернативдүү жана кошумча дарылоо ыкмалары

ТТПны дарылоонун бир нече альтернативдүү ыкмалары бар. Эгерде сиз бул ыкмаларды дарылоочу дары-дармектер же доктурдун башка дарылоолору менен айкалыштырсаңыз, алар кошумча дарылоо деп эсептелет.

Кээ бир альтернативдүү дарылоолор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• массаж
• Жарылып
• cryotherapy
• акупунктура
• акупрессура
• кургак ийне

Колго басым жасоо

TTP-ден арылууга жардам бере турган массаждын бир түрү кол менен басым жасоо деп аталат. Бул массаж техникасы манжанын бармагы же учу менен триггер чекитине басым жасоо үчүн колдонулат. Бул булчуңду узартып, катуулугун жана ооруну басаңдатууга жардам берет деп ойлойм.

Ишемиялык кысуу

Массаждын дагы бир түрү - ишемиялык кысуу. Кесипкөй терапевт жыгачтан, пластмассадан же резинадан жасалган куралды колдонуп триггерлердин чекитине кысым көрсөтө алат.

Бул триггер чекитине тикелей тикелей басым жасайт. Бир изилдөө бул терапиянын бир гана сессиясы кесипкөй баскетбол оюнчуларында триггердик чекиттин ооруну жеңилдетүүгө жардам бергенин көрсөттү.

Жарылып

Канаттууларды тазалоо TTP ооруну жана ыңгайсыздыкты жеңилдеткен дагы бир альтернативалуу дарылоо ыкмасы.

Мындай тажрыйба Кытайда миңдеген жылдар мурун пайда болгон. Эки ыкма бар: нымдуу жана кургак бышыруу. Практикант денеге соруучу чөйчөкчөлөрдү колдонуп, акупунктура пункттарына басым жасап, кан агымын өзгөртөт.

Кандай сактык чараларын көрүшүңүз керек?

Альтернативдүү терапия бул салттуу медициналык практикага туура келбеген ыкмалар экендигин унутпаңыз.

Эч нерсе жасоодон мурун, дарыгер менен ушул ыкмалар жөнүндө сүйлөшүңүз, анткени айрым дарылоо ыкмалары ден-соолугуңузга коркунуч келтириши мүмкүн. Ошондой эле, сизге сапаттуу жардам көрсөтүлүп жаткандыгын текшерүү үчүн лицензияланган адистерден кызмат издөө керек.

Ала кетүү

Мойнуңузга, ийиниңизге жана белиңизге оору TTP себеп болушу мүмкүн. Бул абалды дарылоонун көптөгөн жолдору бар. Мисалы, дарыгер дары-дармектерди, жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө жана альтернативалуу дарылоону сунушташы мүмкүн.

ТТП тазалоодон келип чыгышы мүмкүн болгон көйгөйлөрдү доктуруңуз менен талкуулоону унутпаңыз.