Жаман маанайды табигый жол менен дарылоону үйрөнүңүз

Мазмун

• Дистимияны табигый жол менен дарылоо
• Дистимия менен азыктануу
• Дистимияга каршы үй шартындагы каражат
• Курамы
• Даярдык режими

Дистимияны табигый жол менен дарылоо депрессиянын жеңил түрүн жеңүүгө жардам берет, натыйжада мээнин нормалдуу иштеши начарлап, кайгы-капа, тез-тез жаман маанай, тынчсыздануу, кыйналуу же беймарал чыгуу белгилери пайда болот. Бул оорунун белгилери жөнүндө көбүрөөк билүү.

Бул ооруну психиатр, психолог же психоаналитик аныктай алат, бирок дистимияга текшерүү бул ооруну аныктоодо жардам бере турган жөнөкөй жана практикалык ыкма. Бул тесттен өтүңүз.

Дистимияны табигый жол менен дарылоо

Дистимияны табигый жол менен дарылоого фолий кислотасы, селен жана магний сыяктуу витаминдерге жана минералдарга бай диета кирет:

• Тамеки тартуудан алыс болуу сыяктуу жашоо мүнөзүнүн өзгөрүшү;
• Ой жүгүртүү;
• Эндорфинди стимулдаштыруу үчүн басуу сыяктуу жеңил физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз
• Күн сайын кеминде 2 литр суу ичип туруңуз.

Ароматерапия - бул табигый жол менен дарылоо ыкмасы, ал дистимия учурунда пайдалуу болушу мүмкүн.

Дистимия менен азыктануу

Көңүл-күйүңүздү көтөрүү үчүн эмне тамак ичүү сунушталат, бул видеодон караңыз:

Дистимия, витаминдер жана минералдар үчүн диетада:

• Нерв системасынын туура иштешин камсыз кылган фолий кислотасы:Ал ак буурчакта жана сояда, апельсинде, алма жана спаржарда кездешет.
• Серотониндин өндүрүлүшүн стимулдай турган В6 витамини: Дан өсүмдүктөрүндө, сарымсакта, кунжутта, сыра уюткусунда, бананда жана тунецте кездешет.
• Кыжырданууну азайтып, жүрөгүңүздүн кагышын жөнгө салуучу кальций: Аны капуста, шпинат жана кресс сыяктуу кочкул жашыл жашылчаларда кездештирүүгө болот.
• Селен, маанайды көтөрүүгө жардам берет:Балыкта, бадамда, жаңгакта жана күн карама данегинде болот.
• Энергия өндүрүшүнө жардам берген магний: Аны шпинат, сулу, помидор, кешью, күрөң күрүч жана соядан табууга болот
• Холестеролду азайтууга жана иммундук системаны чыңдап, депрессияга каршы турууга жардам берген Омега 3: Аны треска, зыгыр уругу, сардина, тунец, лосось жана балык майларында кездештирүүгө болот.

Дистимияны табигый жол менен дарылоодо колдонула турган башка азыктар розмарин, имбирь, гингко билоба, мыя жана В тобунун витаминдерине бай бардык азыктар, анткени алар нейротрансмиттерлердин өндүрүшүн стимулдаштырат.

Кофеин бар кофе, кара чай жана алкоголсуз суусундуктар сыяктуу тамактардан баш тартуу керек, анткени алар стимулятор болуп саналат.

Дистимияга каршы үй шартындагы каражат

Дистимияга каршы мыкты үй каражаты - Сент-Джон суслосу, ал нерв системасын калыбына келтирет жана антидепрессант.

Курамы

• 1 чай кашык Сент-Джон сусласы (жалбырактар ​​жана гүлдөр)
• 200 мл суу.

Даярдык режими

Сент-Джон суслосу салынган чөйчөктө 200 мл кайнак суу куюп, андан кийин 10 мүнөт отуруп, чыпкалап ичип коюңуз.

Ромашка, кумарлуу мөмө жана мелисса чайы да тынчтандыруучу касиетке ээ, ошондуктан дистимия белгилерин азайтуу үчүн дайыма ичсе болот.