RA бар адам үчүн акыркы саякат тизмеси

Мазмун

• 1. Дары-дармектер
• 2. ыңгайлуу бут кийим жана кийим
• 3. Дөңгөлөктөрү бар жүгү
• 4. Атайын жаздыктар
• 5. Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш алып келиңиз
• 6. Медициналык тез жардам планын түзүңүз
• 7. Стресстен арылуунун жолдорун табыңыз

Саякаттоо кызыктуу болушу мүмкүн, бирок ошондой эле ревматоиддик артрит (РА) менен жашаган кезде денеде башаламандык жаралышы мүмкүн. Узакка созулган стресстин ортосунда, керектүү жерге жетүү менен, жетиштүү уюшкандыкта экендигиңиздин ортосунда, көздөгөн жериңизге жетпей эле күйүп кетишиңиз мүмкүн.

Саякаттын кесепетинен болгон бороонду басаңдатууга жардам берүү үчүн мен өзүмдүн тизмемди түздүм

1. Дары-дармектер

Бул рецепт болобу же антикризисттик каражат болобу, сизде керектүү сумма бар экендигин текшерип турушуңуз керек. Жана жүгүңүздүн ичине салып жатканыңызды текшериңиз. Кандайдыр бир толтуруу үчүн мен ар дайым врачтарым менен байланышып, өзүмдүн үйдөн алыс жакка (Вальгрейнге) барганымда, керектүү нерселеримдин бардыгын жыйнап алам. Маанилүү бир нерседен качып, ансыз калгыңыз келбейт.

2. ыңгайлуу бут кийим жана кийим

Мен ар дайым бут кийим же укмуштуудай көйнөк тигүүчү элем, бирок жети жыл мурун RA диагнозун алгандан кийин, мен модага ыңгайлуу мамиле табууга туура келди. Менин арткы жана тизелеримди жөлөп-жулуп албасам, өзүмдү жаман сезе турган дүйнөдө экенимди билем.

Мен, адатта, кроссовкаларды жана ыңгайлуу спорттук бра, ошондой эле бош, ылайыктуу көйнөктөрдү кийем. Ошондой эле, оңой эле джинсы сыяктуу буюмдарды топтойм, ошондуктан топчулар менен кезигип отурбайм. Слип-бут баскан бут кийимдер да мыкты вариант, ошондуктан бут кийим менен алектенүүнүн кажети жок. Мен жөнөкөй кийимчен эмесмин, ошондуктан сиз өзүңүздүн керектөөлөрүңүзгө ылайыктуу өзгөрүүлөрдү жасай аласыз. Сиздин денеңиз үчүн эмне иштээрин билесиз!

3. Дөңгөлөктөрү бар жүгү

Таңгактоо оңой, бирок жүгүн көтөрүү оор болот. Мен жасаган эң мыкты саякат инвестициясы дөңгөлөктөрү бар чемоданды сатып алуу болду. Менин РА денемдеги ар бир муунга, айрыкча, белиме таасир этет. Чемоданды дөңгөлөктөргө тартып алгандан көрө, аны артка ташып алгандан көрө, жакшы. Эч бир жерге жетпей эле өзүңүзгө зыян келтиргиңиз келбейт.

4. Атайын жаздыктар

Менин денемди жаздык сүйүп калды. Мен ар дайым буттарымдын ортосунда белимди жана жамбашымды колдоп укташым керек. Ошондой эле мен кичинекей Темпур-Педик жаздыгымды жакшы көрөм, аны узак убакытка отурууга туура келгенде, белимди кармап турчумун. Канчалык көп колдоо болсо, ошончолук өзүмдү жакшы сезем. Ошондой эле алардын мойнуна колдоо көрсөткөн жаздыктар жана сиздин муктаждыктарыңызга жооп берген жаздыктар бар. Саякаттоо үчүн жаздык - бул сооронуч үчүн керек!

5. Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш алып келиңиз

РА дары-дармектер көп жана терс таасирлери көп. Ооруп калбаш үчүн, өзүңүздүн медитацияңызды тамак-аш менен алып баруу маанилүү. Менин дары-дармектерим канымдагы шекерге байланыштуу эмес, андыктан ар дайым бир аз гранол барларын чоң салфетка менен кошо сактап жүрөм. (Мен көбүнчө гранола тилкесин пакеттен алып чыкканга чейин жок кылам, демек, чоң салфетка керек!) О, РА менен болгон сүйүнүч.

6. Медициналык тез жардам планын түзүңүз

Мен, адатта, сапарымдан мурун эң жакын консультант кайсы жерде болгонун изилдейм. Жоголуп баратканда эмне болушу мүмкүн экендигин эч качан билбейсиң. Оюндун планын түзүп, сизге бир аз кыйынчылык келип калса, дароо каякка барууну билүү жакшы.

Менин РА өпкө таасир этет. Кээде ингалятор айла-амалды жасабайт, демек, дем алуу органдарына барууну талап кылган дарылоо керек. Ооруга байланыштуу активдүү болушуңуз жакшы.

Акыры ...

7. Стресстен арылуунун жолдорун табыңыз

Стресс денеге жана акылга да таасир этет. Бул Candy Crush Saga оюну болобу, музыка, реалдуулук ТВ же жакшы китеп болобу, саякаттоо стрессин басаңдатуу үчүн эмне иштей тургандыгын табыңыз. Баарын тынч алып жүрүү саякаттоого оң таасир берет. Көбүрөөк ырахат алсаңыз болот. Мен көбүнчө iPad-тен алып, Bravo TV колдонмосун ачып, "Чыныгы үй кожойкелери" менен иштешем. Бул менин мээмди өчүрүп, көңүлүмдү бошотот. Бул өзүмдүн эс алуумду, өзгөчө стресстик кырдаалда жүргөндө жасаганды жакшы көрөм.

РА менен жашоо сиздин саякатка чыгууга тоскоол болбошу керек. Ушундайча пландаштыруу жана жагдайыңызга ылайыктуу нерсени табуу сизге көздөгөн жериңизге жетип, кошумча стресстен жана жагымсыз жалындарсыз пейзаждын өзгөрүшүнөн ырахат алат. Сиздин тартипти жана ар бир кадамыңызга даяр турган өзүңүздүн текшерүү тизмеңизди түзүңүз.

Джина Мара РА диагнозун 2010-жылы алган. Ал хоккей менен алектенип, ага салым кошкон CreakyJoints. Твиттерде аны менен байланышыңыз @ginasabres.